Newyddion a'r Cyfryngau
6 Mawrth 2023
Rhannu:

Beth yw nofio gwyllt, a ble allwch chi ei wneud?

Awydd gadael eich siwt wlyb gartref a neidio i'r dŵr agored? Dyna'n union yw nofio gwyllt; nofio yn yr awyr agored mewn mannau naturiol gyda chi a'r elfennau yn unig. Gallai hyn olygu cael trochfan yn y môr, afon, chwarel, neu bwll llanw.

Fyddech chi ddim yn meddwl y byddai gormod o hanes yn ymwneud â nofio gwyllt, neu nofio dŵr agored. Ond cafodd dechrau oes fwy ‘fodern’ o nofio gwyllt ei arloesi gan yr Arglwydd Byron yn 1810 pan fe nofioodd drwy Sianel y Dardanelau rhwng Ewrop ac Asia. Eiliad hanesyddol arall oedd ym 1896 pan ddaeth nofio dŵr agored yn gamp Olympaidd lle byddai cystadleuwyr nofio ym Mae Zea ym Môr Aegea, yng Ngwlad Groeg.

Beth yw manteision nofio gwyllt?

Y dyddiau hyn, mae nofio gwyllt yn dod yn fwyfwy poblogaidd, ac mae mwy a mwy o bobl yn raddol yn dechrau ymuno â'r gweithgaredd a nofio drwy'r tymhorau. Mae llawer o resymau pam ei fod yn dod yn weithgaredd mwy poblogaidd; fodd bynnag, mae ei fuddion i iechyd meddwl wedi bod yn atyniad cryf i lawer sy'n dechrau arni. Nid yn unig y mae'r arfer o gysylltu â natur yn cael buddion iechyd meddwl profedig, ond Mae trochi'ch hun mewn dyfroedd oer yn gwirionedd yn rhoi hwb i lefelau dopamin ac yn cynyddu rhyddhau endorffinau.. Mae manteision eraill yn cynnwys lleihau poen yn y cyhyrau, cyflymu adferiad, gwella cylchrediad, rhoi hwb i'ch system imiwnedd, a chlirio'ch pen.

Ydych chi'n ystyried dechrau nofio mewn dŵr gwyllt? Wel, gall nofio drwy'r tymhorau fod ychydig yn frawychus. Gall dyfroedd gyrraedd tymheredd anhygoel o oer, felly gall nofio yn y gaeaf fod ychydig yn adfywiol. Os ydych chi'n awyddus i gymryd rhan, efallai dechreuwch yn ystod misoedd y gwanwyn a'r haf pan fydd y dyfroedd wedi cynhesu ychydig.

Cadw'n ddiogel wrth nofio'n wyllt

Peth arall i'w gadw mewn cof os ydych chi'n ystyried dechrau nofio gwyllt yw cadw'n ddiogel. Gall nofio gwyllt fod yn hobi hollol bleserus sy'n helpu i'ch cadw'n heini, cysylltu â natur, a'ch cyflwyno i gymuned newydd sbon. Fodd bynnag, fel gyda'r rhan fwyaf o weithgareddau, rhaid cymryd camau diogelu i gadw'ch hun a'r rhai o'ch cwmpas yn ddiogel. Rydym wedi llunio ychydig o awgrymiadau i'ch helpu i wneud hynny:

  1. Gwiriwch y presennol
  2. Gwiriwch y ddyfnder
  3. Gwiriwch y tywydd
  4. Ymgynefino (peidiwch â neidio i mewn yn syth!)
  5. Dewch â dillad cynnes
  6. Sicrhewch fod gennych ffordd allan bob amser.
  7. Gwirio am beryglon
  8. Peidiwch â nofio ar eich pen eich hun

Gwirio'r cerrynt

Cyn mynd i mewn i unrhyw gorff o ddŵr naturiol, gwiriwch ei lif. Gallwch wneud hyn drwy daflu ffon i mewn a gweld pa mor gyflym y caiff ei thynnu i lawr yr afon. Rheol gyffredinol i'w dilyn fyddai, os yw'n gyflymach na'r hyn y gallwch chi nofio, mae'r cerrynt yn rhy gryf ac ni fyddwch yn gallu nofio yn ei erbyn. Gall hyn fod yn hynod o beryglus.

Yn yr un modd, osgowch ddŵr llonydd (ac aroglus) hefyd. Mae hwn yn gorff o ddŵr heb unrhyw lif o gwbl, ac mae'r llonyddwch yn golygu y gall bacteria a germau dyfu, sy'n ei wneud yn anniogel i nofio.

Gwiriwch y ddyfnder

Osgoi neidio neu blymio i mewn i gorff o ddŵr nad ydych yn gyfarwydd ag ef. Gall mannau bas a pheryglon creigiog achosi anaf difrifol, felly mesurwch y ddyfnder bob amser cyn i chi fynd i mewn.

Gwiriwch y tywydd

Mae hyn yn fwyaf perthnasol wrth nofio'n wyllt yn y môr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio amodau'r tywydd i osgoi unrhyw syndodion annymunol; gall y gwynt achosi tywydd garw a dŵr garw felly gwiriwch y rhagolygon bob amser a byddwch yn barod i ganslo eich nofio gwyllt os nad yw'n ddiogel!

Addasu

Mae disgwyl i chi ddod ar draws tymereddau eithaf oer wrth nofio yn y gwyllt. Bydd mynd i mewn i'r dŵr yn araf yn caniatáu i'ch corff ddod i arfer â'r oerfel ac ymaddasu. Rydych mewn perygl o sioc dŵr oer os byddwch yn neidio i mewn yn rhy gyflym.

Dewch â dillad cynnes

Gwnewch yn siŵr eich bod yn dod â digon o ddillad cynnes ar gyfer ar ôl eich gweithgaredd i osgoi mynd yn rhy oer; dyma'r perygl mwyaf wrth nofio yn y gwyllt. Unwaith y byddwch wedi dod allan o'r dŵr, sychwch eich hun a gwisgwch haenau! Cadwch yn symud hefyd; bydd yn helpu i gynhesu eich corff eto.

Sicrhewch fod gennych ffordd allan bob amser.

Mewn argyfwng, neu os bydd angen i chi ddod allan o'r dŵr yn gyflym, sicrhewch fod gennych gynllun dianc bob amser a'ch bod yn gwybod ble mae'r ffordd allan.

Cofiwch, gall glannau afon fod yn llithrig ac efallai y bydd hi'n anodd dringo allan o gyrff dŵr naturiol eraill, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi bob amser yn gwybod am ffordd hawdd allan a'i chadw'n agos.

Gwirio am beryglon

Sylwch ar eich amgylchoedd a gwirio am unrhyw beryglon yn y dŵr a'i amgylch. Gallai peryglon cyffredin gynnwys creigiau miniog a allai achosi anaf, neu wern drwchus y gallech chi fynd yn sownd ynddynt. Os byddwch chi'n cael eich hun mewn gwern, osgowch chwifio'ch coesau a defnyddiwch eich breichiau i nofio i ffwrdd yn lle hynny.

Peidiwch â nofio ar eich pen eich hun

Mae osgoi nofio ar eich pen eich hun yn arbennig o bwysig os ydych chi'n ddechreuwr. Y ffordd fwyaf diogel o fwynhau nofio mewn dŵr gwyllt yw cael pobl o'ch cwmpas, ac mae hefyd yn ei wneud yn brofiad cymdeithasol a phleserus.

Os nad yw nofio gyda phobl eraill yn bosibl, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo lliwiau llachar a chadwch fflôt tynnu lliwgar yn glynu wrthych bob amser er mwyn sicrhau eich bod yn weladwy.

Lle i nofio'n wyllt

Gallwch nofio'n wyllt bron unrhyw le, o lynnoedd ac afonydd i'r môr! Dyma ychydig o awgrymiadau o bob cwr o'r DU:

Pwll Môr Bude, Cernyw, Lloegr

Os ydych chi newydd ddechrau, mae'r pwll hwn, sy'n rhannol naturiol ac yn rhannol artiffisial, yng nghanol amgylchedd ysblennydd Cernyw yn berffaith i chi. Wedi'i leoli'n union wrth ymyl Cefnfor yr Iwerydd, mae Pwll Môr Bude yn cael ei lenwi gan draethau isel i greu corff o ddŵr naturiol sy'n berffaith ddiogel, ond yr un mor gyffrous, i chi nofio'n wyllt ynddo.

Llwyn Glas, Sir Benfro, Cymru

Mae pwll chwarel llechen llwyd yn ardal odidog Penfro yn freuddwyd i nofiwr gwyllt llygad ei le. Mae gweddillion yr hen adeilad chwarel yn atyniad arall i lawer, gan eu bod yn darparu llwyfan gwych i neidio ohono; mae dyfnder o 25m yn y pwll chwarel yn ei wneud yn ddigon dwfn hefyd.

Pyllau'r Tylwyth Teg, Ynys Skye, yr Alban

Wedi'u lleoli yn Ynysoedd Diabwll Mewnol yr Alban, mae pyllau gwirodydd gwydr-glir Ynys Skye yr un mor hudolus ag y mae eu henw yn ei awgrymu. Nid ydynt ar gyfer y rhai calonwan, fodd bynnag, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn gallu goddef yr oerfel!

Afon Frome, Gwlad yr Haf, Lloegr

Yn berffaith ar gyfer diwrnod o'r haf, ymunwch â channoedd o bobl sy'n mwynhau amgylchoedd godidog Dorset wrth nofio'n wyllt yn Afon Frome, sy'n ymestyn am oddeutu 21 milltir.

Hampstead Heath, Llundain, Lloegr

Dw i'n gwybod be' ti'n feddwl... nofio gwyllt yn Llundain?

Mae Hampstead Heath yn cynnwys tua 30 o gronfeydd dŵr a phyllau, sy'n cael eu bwydo gan Afon Fleet, i bobl Llundain fwynhau nofio mewn dŵr agored. Mae yna byllau i ddynion, menywod, a chymysg sydd ar agor tan dyfodiad y nos. Felly, gadewch frys a phrysurdeb y ddinas ar ôl am ychydig o nofio gwyllt yn Llundain.

Mae rhai o'r mannau nofio gwyllt eraill rydyn ni'n eu hargymell yn cynnwys:

  • Linhope Spout, Northumberland, Lloegr
    • Beth sy'n well na sleid ddŵr 60 troedfedd sy'n eich glanio mewn pwll plymio?
  • Llyn y Fan Fach, Bannau Brycheiniog, Cymru
    • Gwyliwch rhag ‘Arglwyddes y Llyn’ yn y corff o ddŵr hwn y dywedir ei fod yn llawn ysbrydion.
  • Traeth Portstewart, Sir Dderry, Gogledd Iwerddon
    • Gyda darn hyfryd o dywod gwyn a thonnau tonnog, ni fyddwch yn blino nofio yn y fan hon, sydd wedi'i lleoli yn Sir Dderry, Gogledd Iwerddon.

Os nad yw nofio gwyllt at eich dant, mae digon o weithgareddau eraill y gallwch chi gymryd rhan ynddynt. Edrychwch ar yr hyn sydd gennym i'w gynnig yn ein Hyfforddiant Anturus yn y Gatod y Fyddin.

Delwedd Arwr, Nofiwr ym Mhont Dunmore, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lake_Dunmore_(Unsplash).jpg

Delwedd Pwll Môr Bude https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bude_Sea_Pool_-_geograph.org.uk_-_2756550.jpg

Llun y Lagŵn Las https://commons.wikimedia.org/wiki/File:The_Blue_Lagoon_-_geograph.org.uk_-_2983310.jpg

Delwedd Pyllau'r Tylwyth Teg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Fairy_Pools,_Skye,_Scotland_15_(highest_pool).jpg

Llun Afon Frome https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Footbridge_over_the_River_Frome_-_geograph.org.uk_-_2858803.jpg

Delwedd o Lethr Hampstead https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Hampstead_Ponds_(171329664).jpg