جنگلی تیراکی کیا ہے، اور آپ اسے کہاں کر سکتے ہیں؟

کیا آپ اپنا ویٹ سوٹ گھر چھوڑ کر کھلے پانی میں غوطہ لگانا چاہتے ہیں؟ جنگلی تیراکی بالکل یہی ہے؛ قدرتی جگہوں میں صرف آپ اور عناصر کے ساتھ باہر تیرنا۔ یہ سمندر، دریا، کان یا جزرتی تالاب میں غوطہ لگانا ہو سکتا ہے۔.

آپ یہ نہیں سوچیں گے کہ جنگلی یا کھلے پانی میں تیراکی کے گرد بہت زیادہ تاریخ ہوگی۔ لیکن جنگلی تیراکی کے ایک زیادہ ‘جدید’ دور کا آغاز لارڈ بائرن نے 1810 میں اس وقت کیا جب انہوں نے ڈارڈانیلز کی تنگ آبنائے سے تیر کر پار ہوا یورپ اور ایشیا کے درمیان۔ ایک اور تاریخی لمحہ 1896 میں تھا جب کھلے پانی میں تیراکی اولمپک کھیل بن گئی جہاں مقابلہ کرنے والے یونان میں ایجیئن سمندر کے زیہ کی خلیج میں تیراکی کریں۔.

جنگلی تیراکی کے کیا فوائد ہیں؟

آج کل جنگلی تیراکی تیزی سے مقبول ہوتی جا رہی ہے، اور زیادہ سے زیادہ لوگ بتدریج اس سرگرمی میں شامل ہو کر موسموں کے ساتھ تیراکی کر رہے ہیں۔ اس کے مقبول ہونے کی کئی وجوہات ہیں؛ تاہم، ذہنی صحت کے فوائد بہت سے لوگوں کے لیے شروعات کرنے کی ایک مضبوط کشش ثابت ہوئے ہیں۔ نہ صرف فطرت سے جڑنے کے عمل کے ثابت شدہ ذہنی صحت کے فوائد ہیں، بلکہ ٹھنڈے پانی میں خود کو ڈبو دینے سے درحقیقت ڈوپامین کی سطح بڑھتی ہے اور اینڈورفنز کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے۔. دیگر فوائد میں پٹھوں کے درد میں کمی، بحالی میں تیزی، خون کی گردش میں بہتری، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا، اور ذہنی سکون شامل ہیں۔.

کیا آپ جنگلی پانی میں تیراکی شروع کرنے کا سوچ رہے ہیں؟ موسموں کے ساتھ تیراکی کرنا کچھ مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ پانی کا درجہ حرارت انتہائی سرد ہو سکتا ہے، اس لیے سردیوں میں تیراکی کرنا قدرے ٹھنڈا اور چوکس کرنے والا ہوتا ہے۔ اگر آپ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں تو بہار اور گرمیوں کے مہینوں میں شروع کریں جب پانی تھوڑا گرم ہو چکا ہو۔.

جنگلی تیراکی کے دوران حفاظت کا خیال رکھنا

اگر آپ جنگلی تیراکی شروع کرنے کے خواہشمند ہیں تو ایک اور بات جو ذہن میں رکھنی چاہیے وہ ہے حفاظت۔ جنگلی تیراکی ایک انتہائی لطف اندوز مشغلہ ہو سکتی ہے جو آپ کو فٹ رکھنے، فطرت سے جڑنے اور ایک نئے समुदाय سے متعارف کروانے میں مدد دیتی ہے۔ تاہم، زیادہ تر سرگرمیوں کی طرح، اپنی اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے۔ ہم نے آپ کی مدد کے لیے چند نکات مرتب کیے ہیں:

1. موجودہ چیک کریں
2. گہرائی چیک کریں
3. موسم دیکھیں
4. موسمی حالات کے مطابق خود کو ڈھالیں (براہِ راست کود پڑیں نہیں!)
5. گرم کپڑے لائیں۔
6. یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہمیشہ نکلنے کا راستہ ہو۔
7. خطرات کے لیے چیک کریں
8. اکیلے نہ تیرو

موجودہ چیک کریں

کسی بھی قدرتی پانی کے بہاؤ میں داخل ہونے سے پہلے اس کے بہاؤ کا جائزہ لیں۔ آپ یہ آسانی سے ایک لکڑی ڈال کر کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ وہ کتنی تیزی سے نیچے کی طرف بہہ جاتی ہے۔ ایک عمومی اصول یہ ہے کہ اگر یہ آپ کی تیراکی کی رفتار سے زیادہ تیز ہو تو بہاؤ بہت زیادہ تیز ہے اور آپ اس کے خلاف تیر نہیں پائیں گے۔ یہ انتہائی خطرناک ہو سکتا ہے۔.

اسی طرح، ٹھہرے ہوئے (اور بدبودار) پانی سے بھی پرہیز کریں۔ یہ ایک ایسا پانی کا ذخیرہ ہے جس میں بالکل بھی بہاؤ نہیں ہوتا، اور ٹھہرنے کی وجہ سے بیکٹیریا اور جراثیم بڑھ سکتے ہیں، جس سے تیرنا غیر محفوظ ہو جاتا ہے۔.

گہرائی چیک کریں

ان پانیوں میں چھلانگ لگانے یا کودنے سے گریز کریں جن سے آپ واقف نہیں ہیں۔ کم گہرے حصے اور پتھریلے خطرات سنگین چوٹ کا باعث بن سکتے ہیں، لہٰذا پانی میں اترنے سے پہلے ہمیشہ گہرائی کا اندازہ لگا لیں۔.

موسم دیکھیں

یہ سمندر میں جنگلی تیراکی کے دوران سب سے زیادہ متعلقہ ہے۔ کسی بھی ناخوشگوار حیرت سے بچنے کے لیے موسم کی صورتحال ضرور چیک کریں؛ ہوا سخت جزر اور کھردری لہریں پیدا کر سکتی ہے، اس لیے ہمیشہ موسم کا پیش گوئی دیکھیں اور اگر محفوظ نہ ہو تو اپنی جنگلی تیراکی منسوخ کرنے کے لیے تیار رہیں۔

موسمی حالات کے مطابق ڈھل جانا

جنگلی تیراکی کے دوران آپ کو کافی ٹھنڈا درجہ حرارت محسوس ہونے کی توقع ہے۔ پانی میں آہستہ آہستہ داخل ہونے سے آپ کا جسم سردی کے عادی ہو کر ڈھل جائے گا۔ اگر آپ بہت تیزی سے پانی میں کودیں گے تو آپ کو سرد پانی کے جھٹکے کا خطرہ ہوگا۔.

گرم کپڑے لائیں۔

اپنی سرگرمی کے بعد بہت زیادہ سردی سے بچنے کے لیے کافی گرم کپڑے ساتھ لانا یقینی بنائیں؛ جنگلی تیراکی کے دوران یہ سب سے بڑا خطرہ ہوتا ہے۔ جب آپ پانی سے باہر آ جائیں تو خود کو خشک کریں اور کپڑوں کی تہہ پہنیں! حرکت بھی جاری رکھیں؛ اس سے آپ کا جسم دوبارہ گرم ہو جائے گا۔.

یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہمیشہ نکلنے کا راستہ ہو۔

ہنگامی صورتِ حال میں یا اگر آپ کو فوری طور پر پانی سے باہر نکلنا ہو تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہمیشہ ایک فرار کا منصوبہ ہو اور آپ نکلنے کے راستے جانتے ہوں۔.

یاد رکھیں کہ دریا کے کنارے پھسلن والے ہو سکتے ہیں اور دیگر قدرتی آبی ذرائع سے باہر نکلنا مشکل ہو سکتا ہے، لہٰذا ہمیشہ ایک آسان نکلنے کا راستہ جانیں اور اسے قریب رکھیں۔.

خطرات کے لیے چیک کریں

اپنے اردگرد کا جائزہ لیں اور پانی کے اندر اور آس پاس کسی بھی خطرے کی نشاندہی کریں۔ عام خطرات میں تیز پتھر شامل ہیں جو چوٹ پہنچا سکتے ہیں، یا گھنے جھاڑیاں جن میں آپ پھنس سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو جھاڑیوں میں پھنسا ہوا پائیں تو ٹانگیں ہلانے سے گریز کریں اور اس کے بجائے بازوؤں کا استعمال کر کے تیر کر دور نکل جائیں۔.

اکیلے نہ تیرو

اگر آپ نوآموز ہیں تو اکیلے تیراکی سے گریز کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔ آپ کے آس پاس لوگوں کا ہونا جنگلی پانی میں تیراکی سے لطف اندوز ہونے کا سب سے محفوظ طریقہ ہے، اور یہ اس تجربے کو سماجی اور خوشگوار بھی بناتا ہے۔.

اگر دوسروں کے ساتھ تیراکی ممکن نہ ہو تو یقینی بنائیں کہ آپ روشن رنگ کے کپڑے پہنے ہوں اور ہر وقت اپنے ساتھ ایک روشن رنگ کا ٹو فلوٹ بندھے رکھیں تاکہ آپ نظر آتے رہیں۔.

کہاں جنگلی تیراکی کی جائے

آپ تقریباً کہیں بھی جنگلی تیراکی کر سکتے ہیں، جھیلوں اور دریاؤں سے لے کر سمندر تک! برطانیہ بھر سے چند تجاویز ملاحظہ کریں:

بُڈ سی پول، کارنوال، انگلینڈ

اگر آپ ابھی شروعات کر رہے ہیں تو کورن وال کے دلکش ماحول میں واقع یہ جزوی قدرتی، جزوی مصنوعی تالاب آپ کے لیے بہترین ہے۔ بحرِ اوقیانوس کے بالکل کنارے پر واقع بُڈ سی پول کم جزر کے پانی سے بھرا ہوتا ہے، جو آپ کے لیے ایک بالکل محفوظ مگر اتنا ہی پرجوش قدرتی پانی کا ذخیرہ فراہم کرتا ہے جس میں آپ بےخوف تیراکی کر سکتے ہیں۔.

بلیو لاگون، پیمبروکشائر، ویلز

پیمبروکشائر کے خوبصورت علاقے میں واقع ایک سرمئی سلیٹ کان کے تالاب میں تیرتا ہوا جنگلی تیراک ایک روشن نیلے خواب کی مانند ہے۔ پرانی کان کی عمارت کے کھنڈرات بھی بہت سے لوگوں کے لیے ایک اور کشش ہیں، کیونکہ یہ چھلانگ لگانے کے لیے بہترین پلیٹ فارم فراہم کرتے ہیں؛ کان کے تالاب کی 25 میٹر گہرائی اسے کافی گہرا بھی بناتی ہے۔.

پریوں کے تالاب، جزیرہ اسکائی، اسکاٹ لینڈ

اسکاٹ لینڈ کے اندرونی ہیبرڈیز میں واقع آئل آف سکائی کے شیشے جیسے شفاف پریوں کے تالاب بالکل ویسے ہی جادوئی ہیں جیسا کہ ان کے نام سے ظاہر ہے۔ تاہم یہ کمزور دل والوں کے لیے نہیں ہیں، لہٰذا یقینی بنائیں کہ آپ سردی برداشت کر سکتے ہیں!

دریائے فروم، سمرسیٹ، انگلینڈ

گرمیوں کے دن کے لیے بہترین، سینکڑوں افراد میں شامل ہوں جو ڈورسیٹ کے دلکش مناظر سے لطف اندوز ہوتے ہوئے دریا فروم میں جنگلی تیراکی کرتے ہیں، جو تقریباً 21 میل تک پھیلا ہوا ہے۔.

ہیمپسٹڈ ہیتھ، لندن، انگلینڈ

مجھے معلوم ہے آپ کیا سوچ رہے ہیں… لندن میں جنگلی تیراکی؟

ہیمپسٹڈ ہیتھ میں تقریباً 30 ذخائر اور تالاب ہیں، جو ریور فلیٹ سے بھرے جاتے ہیں، تاکہ لندن کے رہائشی کھلے پانی میں تیراکی کا لطف اٹھا سکیں۔ یہاں مردوں، خواتین اور مخلوط سوئمنگ پولز ہیں جو رات تک کھلے رہتے ہیں۔ لہٰذا شہر کی ہلچل کو پیچھے چھوڑ کر لندن میں جنگلی تیراکی کا مزہ لیں۔.

کچھ اور جنگلی تیراکی کے مقامات جن کی ہم سفارش کرتے ہیں، ان میں شامل ہیں:

• لن ہوپ سپاؤٹ، نارتھمب لینڈ، انگلینڈ
  • ساٹھ فٹ طویل پانی کے شُوٹ سے بہتر کیا ہے جو آپ کو پلنج پول میں اتارتا ہے؟
• لِن یے فان باچ، بریکون بیکنز، ویلز
  • اس مبینہ طور پر بھوت آلود جھیل میں ‘لیڈی آف دی لیک’ سے ہوشیار رہیں۔.
• پورٹسٹیوارٹ اسٹرانڈ، کاؤنٹی لونڈنڈیری، شمالی آئرلینڈ
  • سفید ریت کے دلکش پھیلاؤ اور لہراتی لہروں کے ساتھ، آپ شمالی آئرلینڈ کے کاؤنٹی لونڈنڈیری میں واقع اس مقام پر تیراکی کرتے ہوئے کبھی نہیں تھکیں گے۔.

اگر آپ کو جنگلی تیراکی پسند نہیں تو آپ شامل ہو سکتے ہیں بہت سی دوسری سرگرمیوں میں۔ دیکھیں کہ ہم اپنی میں کیا پیش کرتے ہیں۔ مہم جوئی کی تربیت آرمی کیڈٹس میں.

ہیرو امیج، ڈنمور جھیل میں تیراکی کرنے والا،, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lake_Dunmore_(Unsplash).jpg

بُڈے سی پول کی تصویر https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bude_Sea_Pool_-_geograph.org.uk_-_2756550.jpg

بلیو لاگون کی تصویر https://commons.wikimedia.org/wiki/File:The_Blue_Lagoon_-_geograph.org.uk_-_2983310.jpg

پریوں کے تالاب کی تصویر https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Fairy_Pools,_Skye,_Scotland_15_(highest_pool).jpg

دریائے فروم کی تصویر https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Footbridge_over_the_River_Frome_-_geograph.org.uk_-_2858803.jpg

ہیمپسٹڈ ہیتھ کی تصویر https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Hampstead_Ponds_(171329664).jpg