ما هي السباحة البرية، وأين يمكنك ممارستها؟

هل ترغب في ترك بذلة الغوص في المنزل والغوص في المياه المفتوحة؟ السباحة البرية هي بالضبط؛ السباحة في الهواء الطلق في الأماكن الطبيعية في الهواء الطلق أنت والعناصر الطبيعية فقط. قد يكون ذلك بالغطس في المحيط، أو النهر، أو المحجر، أو بركة المد والجزر.

لن تظن أن هناك الكثير من التاريخ المحيط بالسباحة البرية أو السباحة في المياه المفتوحة. ولكن بداية العصر ‘الحديث’ للسباحة البرية كانت على يد اللورد بايرون في عام 1810 عندما السباحة في مضيق الدردنيل بين أوروبا وآسيا. كانت هناك لحظة تاريخية أخرى في عام 1896 عندما أصبحت السباحة في المياه المفتوحة رياضة أولمبية حيث كان المتنافسون السباحة في خليج زيا في بحر إيجه، في اليونان.

ما هي فوائد السباحة البرية؟

في الوقت الحاضر، تزداد شعبية السباحة البرية في الوقت الحاضر، ويزداد عدد الأشخاص الذين يمارسون هذا النشاط تدريجياً ويمارسون السباحة خلال الفصول. هناك العديد من الأسباب التي تجعلها نشاطاً أكثر شعبية؛ إلا أن فوائدها الصحية العقلية كانت عامل جذب قوي للكثيرين في بداية ممارستها. ليس فقط لأن ممارسة التواصل مع الطبيعة لها فوائد مثبتة للصحة العقلية، ولكن إن غمر نفسك في المياه الباردة يعزز بالفعل مستويات الدوبامين ويزيد من إفراز الإندورفين. تشمل الفوائد الأخرى تقليل ألم العضلات وزيادة التعافي وتحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وتصفية الذهن ببساطة.

هل تفكر في السباحة في المياه البرية؟ حسناً، قد تكون السباحة خلال الفصول شاقة بعض الشيء. يمكن أن تصل المياه إلى درجات حرارة شديدة البرودة، لذا قد تكون السباحة في فصل الشتاء قاسية بعض الشيء. إذا كنت حريصاً على المشاركة، فربما عليك أن تبدأ خلال أشهر الربيع والصيف عندما تكون المياه قد ارتفعت درجة حرارتها قليلاً.

الحفاظ على سلامتك أثناء السباحة البرية

شيء آخر يجب أن تضعه في اعتبارك إذا كنت تتطلع إلى بدء السباحة البرية هو الحفاظ على سلامتك. يمكن أن تكون السباحة البرية هواية ممتعة للغاية تساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية والتواصل مع الطبيعة وتعرفك على مجتمع جديد بالكامل. ومع ذلك، وكما هو الحال مع معظم الأنشطة، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتك وسلامة من حولك. لقد جمعنا لك بعض النصائح لمساعدتك في ذلك:

1. تحقق من التيار
2. تحقق من العمق
3. تحقق من حالة الطقس
4. التأقلم (لا تقفز مباشرة!)
5. أحضر معك ملابس دافئة
6. تأكد من وجود مخرج دائماً
7. التحقق من المخاطر
8. لا تسبح بمفردك

تحقق من التيار

قبل الدخول إلى أي مسطح مائي طبيعي، تحقق من تدفقه. يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق رمي عصا ورؤية مدى سرعة سحبه في اتجاه التيار. القاعدة العامة التي يجب اتباعها هي أنه إذا كان التيار أسرع مما يمكنك السباحة فيه، فهذا يعني أن التيار قوي جداً ولن تتمكن من السباحة ضده. قد يكون هذا خطيراً للغاية.

وبالمثل، تجنب المياه الراكدة (وذات الرائحة الكريهة) أيضاً. هذا هو جسم مائي لا يتدفق فيه الماء على الإطلاق، ويعني الركود أن البكتيريا والجراثيم يمكن أن تنمو، مما يجعلها غير آمنة للسباحة.

تحقق من العمق

تجنب القفز أو الغوص في مسطح مائي لست معتاداً عليه. يمكن أن تتسبب البقع الضحلة والمخاطر الصخرية في حدوث إصابات خطيرة، لذا قم دائماً بقياس العمق قبل أن تغوص.

تحقق من حالة الطقس

هذا هو الأكثر أهمية عند السباحة البرية في المحيط. احرص على التحقق من أحوال الطقس لتجنب أي مفاجآت سيئة؛ فقد تتسبب الرياح في حدوث مد وجزر شديدين ومياه هائجة، لذا تحقق دائماً من توقعات الطقس وكن مستعداً لإلغاء السباحة البرية إذا لم يكن الوضع آمناً!

التأقلم

من المتوقع أن تجد بعض درجات الحرارة الباردة جداً عند السباحة البرية. سيسمح لك دخول الماء ببطء لجسمك بالتعود على البرودة والتأقلم. أنت معرض لخطر الإصابة بصدمة الماء البارد إذا قفزت بسرعة كبيرة.

أحضر معك ملابس دافئة

احرص على إحضار الكثير من الملابس الدافئة لما بعد النشاط لتجنب الشعور بالبرد الشديد؛ فهذا هو الخطر الأكبر عند السباحة البرية. بمجرد خروجك من المياه، جفف نفسك وارتدِ ملابس دافئة! استمر في الحركة أيضاً؛ سيساعدك ذلك على تدفئة جسمك مرة أخرى.

تأكد من وجود مخرج دائماً

في حالة الطوارئ أو إذا كنت بحاجة إلى الخروج من الماء بسرعة، تأكد دائماً من وجود خطة للهروب ومعرفة مخارجك.

تذكّر أن ضفاف الأنهار قد تكون زلقة والمسطحات المائية الطبيعية الأخرى قد يكون من الصعب الخروج منها، لذا تأكد من أنك تعرف دائماً مخرجاً سهلاً واحتفظ به قريباً منك.

التحقق من المخاطر

استكشف محيطك وتحقق من أي مخاطر في المياه وحولها. قد تتمثل المخاطر الشائعة في الصخور الحادة التي قد تسبب لك الإصابة أو القصب الكثيف الذي قد تعلق فيه. إذا وجدت نفسك في القصب، تجنب تحريك ساقيك وبدلاً من ذلك استخدم ذراعيك للسباحة بعيداً.

لا تسبح بمفردك

تجنب السباحة بمفردك خاصةً إذا كنت مبتدئاً. فوجود أشخاص حولك هو الطريقة الأكثر أماناً للاستمتاع بالسباحة في المياه البرية، كما أنه يجعلها تجربة اجتماعية وممتعة.

إذا لم تكن السباحة مع الآخرين ممكنة، احرص على ارتداء ألوان زاهية واحتفظ بعوامة سحب ذات ألوان زاهية متصلة بك في جميع الأوقات لتبقى مرئياً.

مكان السباحة البرية

يمكنك السباحة البرية في أي مكان تقريباً، من البحيرات والأنهار إلى المحيط! اطلع على بعض الاقتراحات من جميع أنحاء المملكة المتحدة:

مسبح بود سي بود، كورنوال، إنجلترا

إذا كنت قد بدأت للتو، فإن هذا المسبح الذي يقع في جزء منه طبيعي وجزء آخر من صنع الإنسان في محيط كورنوال المذهل هو المكان المثالي لك. يقع حوض سباحة بود سي بول بجوار المحيط الأطلنطي مباشرةً، وهو مملوء بالمد والجزر المنخفض ليوفر لك مسطحاً مائياً طبيعياً آمناً تماماً ولكنه مثير ومثيراً في نفس الوقت لتسبح فيه في البرية.

بلو لاغون، بيمبروكشاير، ويلز

يُعد حوض سباحة المحجر الرمادي في منطقة بيمبروكشاير الرائعة حلم السباحين البريين باللون الأزرق الفاتح. تُعد بقايا مبنى المحجر القديم نقطة جذب أخرى للكثيرين، حيث توفر منصة رائعة للقفز منها؛ كما أن عمق حوض السباحة في المحجر البالغ 25 متراً يجعله عميقاً جداً أيضاً.

فيري بولز، جزيرة سكاي، اسكتلندا

تقع أحواض الجنيات الزجاجية الشفافة في جزيرة سكاي في جزيرة هبريدس الداخلية في اسكتلندا، وهي ساحرة تماماً كما يوحي اسمها. ومع ذلك، فهي ليست لضعاف القلوب، لذا تأكد من قدرتك على تحمل البرد!

نهر فروم، سومرست، إنجلترا

مثالي لقضاء يوم صيفي مثالي، انضم إلى مئات الأشخاص الذين يستمتعون بالمناظر الخلابة المحيطة بدورست أثناء السباحة البرية في نهر فروم الذي يمتد على مسافة 21 ميلاً تقريباً.

هامبستيد هيث، لندن، إنجلترا

أعلم بماذا تفكر... السباحة البرية في لندن؟

تضم منطقة هامبستيد هيث حوالي 30 حوضاً وبركة تغذيها مياه نهر فليت ليستمتع سكان لندن بالسباحة في المياه المفتوحة. توجد أحواض سباحة للذكور والإناث والمختلطة التي تفتح أبوابها حتى حلول الظلام. لذا، اترك صخب المدينة وراءك لتستمتع ببعض السباحة البرية في لندن.

تشمل بعض أماكن السباحة البرية الأخرى التي نوصي بها ما يلي:

• لينهوب سبوت، نورثمبرلاند، إنجلترا
  • ما هو أفضل من مزلقة مائية بطول 60 قدماً تهبط بك إلى حوض غطس؟
• لين واي فان فاك، بريكون بيكونز، ويلز
  • احترس من ‘سيدة البحيرة’ في هذا المسطح المائي الذي يُقال إنه مسكون بالأشباح.
• بورتستيوارت ستراند، مقاطعة لندنديري، أيرلندا الشمالية
  • لن تملّ من السباحة في هذه البقعة التي تقع في مقاطعة لندنديري، أيرلندا الشمالية بفضل امتدادها الرائع من الرمال البيضاء والأمواج المتلاطمة.

إذا لم تكن السباحة البرية هي ما تفضله، فهناك الكثير من الأنشطة الأخرى التي يمكنك المشاركة فيها. انظر إلى ما نقدمه في التدريب على المغامرة في طلاب الجيش.

صورة البطل، سباح في بحيرة دنمور, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lake_Dunmore_(Unsplash).jpg

صورة مسبح بود سي بول https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bude_Sea_Pool_-_geograph.org.uk_-_2756550.jpg

صورة البحيرة الزرقاء https://commons.wikimedia.org/wiki/File:The_Blue_Lagoon_-_geograph.org.uk_-_2983310.jpg

صورة أحواض الجنيات https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Fairy_Pools,_Skye,_Scotland_15_(highest_pool).jpg

صورة نهر فروم https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Footbridge_over_the_River_Frome_-_geograph.org.uk_-_2858803.jpg

صورة هامبستيد هيث https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Hampstead_Ponds_(171329664).jpg