Manteision Cadw Dyddiadur

Dyddlyfr i Ddechreuwyr

Os ydych chi'n ddechreuwr ym myd cadw dyddiaduron, efallai eich bod chi'n pendroni beth yw'r cyfan, a ble i ddechrau. Y newyddion da yw bod atebion syml i'r ddau gwestiwn.

Cadw dyddiadur yw'r weithred o fynegi eich hun—eich meddyliau, eich teimladau, eich atgofion a'ch profiadau, ar bapur. Mae cadw dyddiadur yn caniatáu ichi droi rhywbeth sydd fel arfer yn fyrhoedlog yn unig (eich meddyliau a'ch teimladau) yn rhywbeth corfforol (eich pen a'ch llyfr nodiadau), neu'n ddigidol (eich ffôn neu liniadur). Drwy eu hysgrifennu neu eu lluniadu gallwch eu gweld mewn persbectif newydd. Gall hyn eich helpu i weld a deall eich meddylfryd a'ch emosiynau mewn ffordd newydd a'u defnyddio i gymryd camau cadarnhaol ymlaen.

Mae dechrau cadw dyddiadur yn hawdd. Pen a phapur yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi, ond gallwch chi hefyd ddefnyddio nodiadau ar eich ffôn, neu raglen cadw dyddiadur ar gyfrifiadur os yw'n well gennych chi.

Dod o Hyd i'ch Trefn Arferol

Mae'n well gosod trefn ar gyfer cadw dyddiadur, fel y gallwch chi fynd ati gyda meddylfryd tebyg bob tro y byddwch chi'n eistedd i lawr. Dyma rai enghreifftiau:

• Dewch o hyd i amser rheolaidd: Efallai mai diwedd y dydd, cyn i chi fynd i'r gwely, yw'r amser delfrydol i fyfyrio ar ddigwyddiadau'r dydd. Gall gosod amser rheolaidd helpu i wneud cadw dyddiadur yn arfer.
• Cael lle cyfforddus: Oes gennych chi siop goffi ffefryn neu efallai cadair freichiau gartref?
• Ymlaciwch: Rhowch gerddoriaeth ymlaen i'ch helpu i ymlacio a chanolbwyntio, a pheidiwch ag ofni mwynhau danteithion, fel paned braf o de.
• Rhowch gynnig ar ddeunydd ysgrifennu newydd: Mae llyfr nodiadau a beiro hoffus yn ffordd ddelfrydol o ymgartrefu yn nhrefn cadw dyddiadur. Archwiliwch y siopau a gweld beth allwch chi ddod o hyd iddo.

Mathau o Gofnodi Dyddiaduron

Does dim ffordd gywir nac anghywir o gadw dyddiadur. Y peth pwysig yw dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi. Efallai mai dim ond unwaith yr wythnos y bydd un person yn ysgrifennu rhestrau, tra bydd rhywun arall yn ysgrifennu paragraff neu ddau bob dydd. Y nod yw treulio amser yn ysgrifennu i ffwrdd o bethau sy'n tynnu eich sylw, yn ddigidol neu fel arall, i roi trefn ar eich meddyliau.

Wedi dweud hynny, dyma rai gwahanol fathau o gadw dyddiadur y gallech chi fod eisiau rhoi cynnig arnyn nhw. Cofiwch, gallwch chi bob amser gymysgu a chyfateb eich cadw dyddiadur i'ch hwyliau.

Cylchgrawn Diolchgarwch

Mae dyddiadur diolchgarwch yn ffordd o gofnodi a myfyrio ar y pethau yr ydym yn ddiolchgar amdanynt. Efallai eich bod wedi goresgyn her anodd, ond mae'n debyg na wnaethoch chi hynny ar eich pen eich hun yn llwyr. Mae ymarfer diolchgarwch yn ein dysgu gostyngeiddrwydd i'n hatgoffa bod angen help ar bob un ohonom weithiau, ac empathi, fel y gallwn fod yno pan fydd angen ein help ar eraill hefyd. Mae'r byd yn brysur ac yn llawn tynnu sylw. Bydd cymryd eiliad i fyfyrio ar yr hyn yr ydych yn ddiolchgar amdano yn eich helpu i werthfawrogi eich bywyd.

Dyddiadur Celf neu Weledol

Os ydych chi'n berson gweledol neu artistig, yna efallai y bydd y syniad o ddefnyddio geiriau ar gyfer cadw dyddiadur yn eich digalonni, ond nid oes dim sy'n dweud bod yn rhaid i chi ysgrifennu eich dyddiadur. Mae lluniadu delweddau, diagramau, cartwnau, neu sgrialu, yn ymadroddion cwbl ddilys. Mae'r pwrpas a'r broses yr un fath ag y byddech chi'n ei wneud pe baech chi'n defnyddio dyddiadur ysgrifenedig.

Llif Ymwybyddiaeth

Mae llawer o awduron yn elwa o strwythur i lunio eu geiriau, ond nid yw hyn yn wir am bawb. Mae ysgrifennu llif ymwybyddiaeth yn union fel y mae'n swnio, rydych chi'n syml yn rhoi pen ar bapur neu fysedd ar fysellfwrdd ac yn dechrau ysgrifennu. Mae cadw dyddiadur fel llif ymwybyddiaeth yn golygu eich bod chi'n gadael i'ch ymennydd ymwybodol gymryd sedd gefn tra bod eich anymwybodol, neu reddf, yn cael cymryd rheolaeth. Efallai y byddwch chi'n synnu'ch hun gyda'r hyn rydych chi'n ei gynhyrchu ac yn dod o hyd i rywbeth i fyfyrio arno na wnaethoch chi erioed ei ystyried yn ymwybodol. Efallai mai dyna bwnc eich cofnod dyddiadur nesaf?

Dyddlyfr Nodau

Gosod nodau yw un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud yn eich bywyd. Mae'n eich cadw'n ffocws ac ar y targed i roi ymdeimlad o gyflawniad. Gall cofnodi eich cynnydd mewn dyddiadur nodau fod yn ffordd ddefnyddiol o aros ar y trywydd iawn. Nid yn unig y bydd yn dogfennu eich cynnydd, ond gallwch gofnodi unrhyw rwystrau sy'n codi ar hyd y ffordd, a sut y gwnaethoch chi eu goresgyn yn y diwedd.

Darllen

Os ydych chi'n dwlu ar ddarllen, yna gallai dyddiadur darllen fod yn berffaith i chi. Bydd hyn yn rhoi'r cyfle i chi fyfyrio ar y llyfrau rydych chi wedi'u darllen. Ysgrifennwch am yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu, ei fwynhau, neu ddim wedi'i fwynhau. Yn lle rhoi llyfrau ar y silff lyfrau a'u hanghofio, bydd cadw dyddiadur yn eich helpu i gadarnhau'r llyfrau hynny yn eich meddwl a deall beth rydych chi'n ei garu amdanyn nhw a pham. Dros amser, wrth i chi ymarfer, mae'n debygol y bydd hyn yn eich helpu i amsugno, deall a chofio gwybodaeth, a fydd yn sgil werthfawr i'w chael wrth i chi fynd yn hŷn.

Manteision Hunanfyfyrio

Mae hunanfyfyrio yn rhan bwysig o ddeall pwy ydych chi, pam a sut rydych chi'n meddwl fel rydych chi a'r gwerthoedd sydd gennych chi. Mae cadw dyddiadur yn eich helpu i fyfyrio ar eich gweithredoedd a'ch credoau, fel y gallwch chi eu deall yn well, a'u herio lle bo angen.

• Mae'r gallu i fyfyrio a dysgu yn sgil arweinyddiaeth allweddol o fewn Cadetiaid y Fyddin. Gallwch ddefnyddio dyddiadur myfyriol i archwilio eich llwyddiannau a'ch methiannau a dysgu oddi wrthynt ill dau. Mae myfyrio ar lwyddiannau yn adeiladu hyder a bydd yn eich helpu i oresgyn heriau yn y dyfodol oherwydd bod gennych brawf o'r hyn rydych eisoes wedi'i gyflawni.
• Mae'n caniatáu ichi adolygu penderfyniadau rydych chi wedi'u gwneud heb ymyrraeth, tynnu sylw, na phwysau. A wnaethoch chi'r penderfyniad cywir neu anghywir? Beth a'i gwnaeth felly? A fyddech chi'n gwneud unrhyw beth yn wahanol, ac a ddylech chi?
• Gall myfyrio ar eich gweithredoedd a'ch emosiynau ar ddiwedd y dydd hefyd eich helpu i ddysgu bod yn fwy ymwybodol o'ch hun yn y foment. Drwy feddwl am yr hyn a ddigwyddodd a pham, gallwch fod yn well parod ar gyfer y tro nesaf. Boed hynny'n gwneud rhywbeth yn wahanol neu'n union yr un peth, byddwch yn gallu mynd ati i'r sefyllfa nesaf yn hyderus.
• Gall fod yn rhy hawdd weithiau anwybyddu neu guddio'r camgymeriadau a wnaethom. Mae wynebu'r camgymeriadau hynny yn brofiad dysgu gwych, gan ein dysgu ymwybyddiaeth a gwydnwch. Gall cadw dyddiadur i fyfyrio ar yr hyn a allai fod wedi mynd o'i le ein harfogi i wneud pethau'n well y tro nesaf.

Dyddlyfr ar gyfer Iechyd Meddwl

Yn ogystal â'r manteision a drafodwyd uchod, gall cadw dyddiadur fod yn wych i'ch iechyd meddwl. Mae astudiaethau wedi dangos y gall cymryd amser allan o'ch trefn arferol i ymlacio, canolbwyntio a chanolbwyntio ar eich hun fod o fudd i'ch lles meddyliol.

Mae cadw dyddiadur yn rhoi rheolaeth i chi. Hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio'r dull llif ymwybyddiaeth, gallwch chi stopio, dileu a golygu eich geiriau. Mae cadw dyddiadur hefyd yn creu trefn allan o sefyllfaoedd anhrefnus. Gallwch chi gasglu atgofion blêr i mewn i restrau a brawddegau trefnus, a gadael i chi weld trwy sŵn digwyddiadau'r gorffennol, gan adael stori glir yn eu lle.

Gall cadw dyddiadur am ddigwyddiadau'r gorffennol fod yn ddefnyddiol os oes angen i chi ysgrifennu am rywbeth anodd neu drawmatig. Mae'n golygu, pan fyddwch chi'n eistedd i lawr, eich bod chi wedi'ch tynnu oddi wrth y sefyllfa rydych chi'n ysgrifennu amdani. Mae'n bwysig nad ydych chi'n defnyddio hyn i ailysgrifennu realiti na chreu naratif ffug. Mae angen y gwir arnoch chi i ddysgu a thyfu, ond mae cadw dyddiadur yn caniatáu ichi wneud hyn yn ddiogel.

Pan fyddwch chi'n cofnodi eich ofnau mewn dyddiadur, pryderon
a ffobiâu, gallwch chi wneud hynny ar eich telerau eich hun. Os ydych chi'n archwilio ofnau neu bryderon, mae cadw dyddiadur yn lle diogel lle gallwch chi ysgrifennu am faterion a senarios gan wybod eich bod chi mewn rheolaeth lwyr.

Yn olaf, mae cadw dyddiadur yn barth heb farn. Chi yw'r unig gynulleidfa ar gyfer eich ysgrifennu. Oni bai eich bod chi'n dewis ei rannu, ni fydd neb arall byth yn gwybod. Os ydych chi'n poeni y bydd eich dyddiadur yn cael ei ddarganfod, yna ystyriwch ddyddiadur digidol diogel y gallwch ei amddiffyn gyda chyfrinair.

Dysgu Sgiliau Newydd gyda Chadetiaid y Fyddin

Mae cadw dyddiadur yn ffordd wych o fyfyrio ar gynnydd eich bywyd. Yng Nghadetiaid y Fyddin, rydym yn gwneud cynnydd bob dydd gyda chyfeillgarwch gydol oes, sgiliau arweinyddiaeth a gwaith tîm. Gallai Cadetiaid y Fyddin fod y cyfle perffaith i'ch helpu i dyfu, dysgu a myfyrio. Darganfyddwch eich hunanhyder a'ch gallu i wynebu heriau bywyd gyda gwydnwch ac aeddfedrwydd. Dod o hyd i ddatgysylltiad yn agos atoch chi heddiw ac ymunwch fel cadet neu wirfoddolwr oedolyn.

Credyd delwedd: Dean Moriarty o Pixabay