ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਰਲ ਜਵਾਬ ਹਨ।.

ਜਰਨਲਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ) ਕਿਸੇ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ (ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਮ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕ), ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ (ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ) ਵਿੱਚ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਜਾਂ ਖਿੱਚ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਨੋਟਸ, ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣਾ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।.
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਹੈ?
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟ੍ਰੀਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।.
• ਨਵੀਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨੋਟਬੁੱਕ ਅਤੇ ਪੈੱਨ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਢਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੈਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੀਚਾ ਹੈ।.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਲਿੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ

ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਖੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ ਸਕੀਏ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਦੁਨੀਆ ਵਿਅਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।.

ਕਲਾ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਰਨਲਿੰਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਾਂ ਕਲਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਇਰੀ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬੇਤੁਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਚਿੱਤਰ, ਚਿੱਤਰ, ਕਾਰਟੂਨ, ਜਾਂ ਡੂਡਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੈਧ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ। ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।.

ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਧਾਰਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਧਾਰਾ ਲਿਖਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪੈੱਨ ਜਾਂ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਜੋਂ ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੇਤੰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਚੇਤ, ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਵੇ?

ਟੀਚਾ ਜਰਨਲਿੰਗ

ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ।.

ਪੜ੍ਹਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੀਆਂ, ਮਾਣੀਆਂ, ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਿਆ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਹੋਵੇਗਾ।.

ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਮੁੱਲ ਹਨ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕੋ।.

• ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਹੈ ਮੁੱਖ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਹੁਨਰ ਆਰਮੀ ਕੈਡਿਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਫਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।.
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ? ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਬਣਾਇਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।.
• ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪਰਦਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ. ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਧਾਰਾ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਅਰਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਕਹਾਣੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਝੂਠੀ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੋ।.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਨਿਰਣੇ-ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਦਰਸ਼ਕ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਦੇ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਜੀਟਲ ਜਰਨਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

ਆਰਮੀ ਕੈਡਿਟਾਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਰਮੀ ਕੈਡੇਟਸ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਰਕ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਰਮੀ ਕੈਡੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।. ਇੱਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਲੱਭੋ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕੈਡੇਟ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।.

ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਡੀਨ ਮੋਰੀਆਰਟੀ ਤੋਂ ਪਿਕਸਾਬੇ