Les avantages de la tenue d'un journal

Journal de bord pour les débutants

Si vous êtes un débutant dans le monde du journal intime, vous vous demandez peut-être de quoi il s'agit et par où commencer. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des réponses simples à ces deux questions.

La tenue d'un journal est l'acte d'exprimer ses pensées, ses sentiments, ses souvenirs et ses expériences sur papier. Le journal vous permet de transformer quelque chose qui n'est généralement qu'éphémère (vos pensées et vos sentiments) en quelque chose de physique (votre stylo et votre carnet) ou de numérique (votre téléphone ou votre ordinateur portable). En les écrivant ou en les dessinant, vous pouvez les voir sous un nouvel angle. Cela peut vous aider à voir et à comprendre votre état d'esprit et vos émotions d'une nouvelle manière et à les utiliser pour faire des pas en avant positifs.

Il est facile de commencer à tenir un journal. Un stylo et du papier suffisent, mais vous pouvez aussi utiliser des notes sur votre téléphone ou une application de rédaction de journal sur votre ordinateur si vous préférez.

Trouver sa routine

Il est préférable d'établir une routine pour la tenue du journal, afin d'aborder les choses dans le même état d'esprit chaque fois que vous vous asseyez. Voici quelques exemples :

• Trouvez un moment régulier : La fin de la journée, avant d'aller se coucher, est peut-être le moment idéal pour réfléchir aux événements de la journée. Fixer un moment régulier peut aider à faire du journal une habitude.
• Disposer d'un espace confortable : Vous avez un café préféré ou un fauteuil à la maison ?
• Détendez-vous : Mettez de la musique pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer, et n'hésitez pas à vous faire plaisir, en buvant une bonne tasse de thé par exemple.
• Essayez de nouveaux articles de papeterie : Un carnet et un stylo préférés sont un moyen idéal de s'installer dans la routine de la rédaction d'un journal. Explorez les magasins et voyez ce que vous pouvez trouver.

Types de journaux

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal. L'important est de trouver ce qui vous convient. Une personne peut n'écrire des listes qu'une fois par semaine, tandis qu'une autre peut écrire un paragraphe ou deux tous les jours. L'objectif est de passer du temps à écrire à l'abri des distractions, numériques ou autres, afin de mettre de l'ordre dans ses pensées.

Cela dit, voici quelques types de journaux que vous pouvez essayer. N'oubliez pas que vous pouvez toujours mélanger et adapter votre journal à votre humeur.

Journal de gratitude

Un journal de gratitude est un moyen d'enregistrer et de réfléchir aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Vous avez peut-être surmonté un défi difficile, mais vous ne l'avez probablement pas fait tout seul. La pratique de la gratitude nous apprend l'humilité, pour nous rappeler que nous avons tous parfois besoin d'aide, et l'empathie, pour que nous puissions être là quand les autres ont aussi besoin de notre aide. Le monde est occupé et plein de distractions. Prendre un moment pour réfléchir à ce dont vous êtes reconnaissant vous aidera à apprécier votre vie.

Art ou journal visuel

Si vous êtes une personne visuelle ou artistique, l'idée d'utiliser des mots pour tenir votre journal peut vous rebuter, mais rien ne dit que vous devez écrire votre journal. Dessiner des images, des diagrammes, des bandes dessinées ou des gribouillis sont des expressions parfaitement valables. L'objectif et le processus sont les mêmes que si vous utilisiez un journal écrit.

Flux de conscience

De nombreux écrivains bénéficient d'une structure pour façonner leurs mots, mais ce n'est pas le cas de tout le monde. L'écriture au fil de l'eau est exactement ce qu'elle semble être : il suffit de poser le stylo sur le papier ou les doigts sur le clavier et de commencer à écrire. La rédaction d'un journal en flux de conscience signifie que vous laissez votre cerveau conscient s'effacer au profit de votre inconscient ou intuition. Vous pourriez être surpris par ce que vous produisez et trouver un sujet de réflexion que vous n'aviez jamais envisagé consciemment. Peut-être est-ce le sujet de votre prochain article de journal ?

Journal des objectifs

Fixer des objectifs est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire dans votre vie. Il vous permet de rester concentré et de garder le cap, ce qui vous donne un sentiment de réussite. Consigner vos progrès dans un journal d'objectifs peut être un moyen utile de rester sur la bonne voie. Non seulement vous y consignerez vos progrès, mais vous pourrez également y noter les obstacles rencontrés en cours de route et la façon dont vous les avez finalement surmontés.

Lecture

Si vous aimez lire, un journal de lecture pourrait être parfait pour vous. Il vous permettra de réfléchir aux livres que vous avez lus. Écrivez ce que vous avez appris, apprécié ou non. Au lieu de reléguer les livres sur l'étagère et de les oublier, la tenue d'un journal vous aidera à cimenter ces livres dans votre esprit et à comprendre ce que vous aimez dans ces livres et pourquoi. Avec le temps et la pratique, cela vous aidera probablement à absorber, à comprendre et à vous rappeler des informations, ce qui sera une compétence précieuse à acquérir en vieillissant.

Les avantages de l'autoréflexion

L'autoréflexion est un élément important pour comprendre qui vous êtes, pourquoi et comment vous pensez comme vous le faites et quelles sont vos valeurs. La tenue d'un journal vous aide à réfléchir à vos actions et à vos convictions, afin de mieux les comprendre et de les remettre en question si nécessaire.

• La capacité de réflexion et d'apprentissage est un compétence clé en matière de leadership au sein des Cadets de l'Armée. Vous pouvez utiliser le journal réflexif pour examiner vos succès et vos échecs et en tirer des leçons. La réflexion sur les réussites permet de confiance et vous aidera à relever les défis futurs, car vous avez la preuve de ce que vous avez déjà accompli.
• Il vous permet de revoir les décisions que vous avez prises sans interruption, distraction ou pression. Avez-vous pris la bonne ou la mauvaise décision ? Qu'est-ce qui l'a rendu ainsi ? Feriez-vous quelque chose différemment, et devriez-vous le faire ?
• Réfléchir à vos actions et à vos émotions à la fin de la journée peut également vous aider à être plus conscient de vous-même dans l'instant. En réfléchissant à ce qui s'est passé et pourquoi, vous pouvez être mieux préparé pour la prochaine fois. Qu'il s'agisse de faire quelque chose de différent ou de faire exactement la même chose, vous serez en mesure d'aborder la prochaine situation avec confiance.
• Il est parfois trop facile d'ignorer ou de passer sous silence les erreurs que nous avons commises. Les affronter est une merveilleuse expérience d'apprentissage, qui nous apprend à être conscients et à nous adapter à la réalité. résilience. Le fait de tenir un journal pour réfléchir à ce qui a pu mal se passer peut nous aider à mieux faire les choses la prochaine fois.

Journal de bord pour la santé mentale

Outre les avantages mentionnés ci-dessus, la tenue d'un journal peut être bénéfique pour votre santé mentale. Des études ont montré que le fait de prendre le temps de se détendre, de se concentrer et de se recentrer sur soi-même peut être bénéfique pour le bien-être mental.

La tenue d'un journal vous permet de garder le contrôle. Même si vous adoptez l'approche du flux de conscience, vous pouvez vous arrêter, effacer et modifier vos mots. Le journal permet également de mettre de l'ordre dans des situations chaotiques. Vous pouvez rassembler des souvenirs désordonnés dans des listes et des phrases ordonnées, et vous permettre de voir à travers le bruit des événements passés, en laissant une histoire claire à leur place.

La tenue d'un journal sur des événements passés peut s'avérer utile si vous avez besoin d'écrire sur un sujet difficile ou traumatisant. Cela signifie que lorsque vous vous asseyez, vous êtes éloigné de la situation sur laquelle vous écrivez. Il est important que vous n'utilisiez pas ce moyen pour réécrire la réalité ou créer un faux récit. Vous avez besoin de la vérité pour apprendre et évoluer, mais la tenue d'un journal vous permet de le faire en toute sécurité.

Lorsque vous tenez un journal sur vos peurs, angoisses
et les phobies, vous pouvez le faire à votre guise. Si vous explorez des peurs ou des inquiétudes, la tenue d'un journal est un espace sûr où vous pouvez écrire sur des questions et des scénarios en sachant que vous les maîtrisez parfaitement.

Enfin, le journal est une zone sans jugement. Vous êtes le seul destinataire de vos écrits. À moins que vous ne décidiez de le partager, personne d'autre ne le saura jamais. Si vous craignez que votre journal soit retrouvé, envisagez un journal numérique sécurisé que vous pouvez protéger par un mot de passe.

Apprendre de nouvelles compétences avec les cadets de l'armée

La rédaction d'un journal est un excellent moyen de réfléchir aux progrès réalisés dans la vie. Chez les Cadets de l'Armée, nous progressons chaque jour en nouant des amitiés durables, en acquérant des compétences en leadership et en travaillant en équipe. Les Cadets de l'Armée pourraient être l'occasion parfaite de vous aider à grandir, à apprendre et à réfléchir. Découvrez votre confiance en vous et votre capacité à faire face aux défis de la vie avec résilience et maturité. Trouver un détachement près de chez vous aujourd'hui et rejoignez-nous en tant que cadet ou adulte bénévole.

Crédit d'image : Dean Moriarty de Pixabay