Переваги ведення журналу

Журналістика для початківців

Якщо ви новачок у світі журналістики, вам може бути цікаво, що це таке і з чого почати. Хороша новина полягає в тому, що на обидва питання є прості відповіді.

Ведення щоденника - це акт самовираження, коли ви висловлюєте свої думки, почуття, спогади та досвід на папері. Ведення щоденника дозволяє вам втілити те, що зазвичай є лише ефемерним (ваші думки та почуття), у щось фізичне (ручку та блокнот) або цифрове (ваш телефон чи ноутбук). Написавши або намалювавши їх, ви можете побачити їх у новій перспективі. Це може допомогти вам по-новому побачити і зрозуміти своє мислення та емоції, а також використати їх для здійснення позитивних кроків уперед.

Почати вести щоденник дуже просто. Ручка і папір - це все, що вам потрібно, але ви також можете використовувати нотатки в телефоні або додаток для ведення щоденника на комп'ютері, якщо бажаєте.

Знайдіть свою рутину

Найкраще встановити рутину для ведення щоденника, щоб кожного разу, коли ви сідаєте за нього, ви могли підходити до справи з однаковим настроєм. Ось кілька прикладів:

• Знайдіть звичний час: Можливо, кінець дня, перед сном, - ідеальний час для роздумів про події дня. Встановлення регулярного часу може допомогти зробити ведення щоденника звичкою.
• Створіть комфортний простір: У вас є улюблена кав'ярня або, можливо, крісло вдома?
• Розслабтеся: Увімкніть музику, яка допоможе вам розслабитися і сконцентруватися, і не бійтеся дозволити собі щось приємне, наприклад, чашку чаю.
• Спробуйте нове канцелярське приладдя: Улюблений блокнот і ручка - ідеальний спосіб зануритися в рутину ведення щоденника. Пройдіться магазинами і подивіться, що ви зможете знайти.

Типи ведення журналів

Не існує правильного чи неправильного способу ведення щоденника. Важливо знайти те, що підходить саме вам. Хтось може писати списки лише раз на тиждень, а хтось може писати по одному-два абзаци щодня. Проводячи час за письмом, відволікаючись від відволікаючих чинників, цифрових чи інших, ви можете привести свої думки до ладу - ось мета.

Тим не менш, ось кілька різних видів ведення щоденника, які ви можете спробувати. Пам'ятайте, що ви завжди можете змінювати свої щоденники відповідно до свого настрою.

Журнал подяк

Щоденник подяки - це спосіб записувати і роздумувати про те, за що ми вдячні. Можливо, ви подолали важкий виклик, але, ймовірно, ви зробили це не зовсім самотужки. Практика вдячності вчить нас смиренності, щоб нагадати, що ми всі іноді потребуємо допомоги, і співчуття, щоб ми могли бути поруч, коли інші також потребують нашої допомоги. Світ зайнятий і сповнений відволікаючих чинників. Якщо ви приділите хвилинку, щоб подумати про те, за що ви вдячні, це допоможе вам цінувати своє життя.

Художній або візуальний щоденник

Якщо ви візуальна або художня людина, то думка про використання слів для ведення щоденника може відштовхнути вас, але ніщо не говорить про те, що ви повинні писати свій щоденник. Малювання малюнків, діаграм, карикатур чи каракулів є цілком прийнятними способами вираження. Мета і процес такі ж самі, як і у випадку з письмовим щоденником.

Потік свідомості

Багатьом письменникам допомагає структура, яка формує їхні слова, але це стосується не всіх. Письмо у потоці свідомості - це саме те, як воно звучить: ви просто кладете ручку на папір або пальці на клавіатуру і починаєте писати. Ведення щоденника як потоку свідомості означає, що ви дозволяєте своєму свідомому мозку відійти на задній план, а несвідомому, або інтуїції, взяти контроль над процесом. Ви можете здивувати себе тим, що у вас вийде, і знайти щось для роздумів, про що ви ніколи не замислювалися свідомо. Можливо, це стане темою для вашого наступного запису в щоденнику?

Ведення журналу цілей

Постановка цілей це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити у своєму житті. Це допомагає вам зосередитися і рухатися до мети, забезпечуючи відчуття досягнення. Запис вашого прогресу в щоденнику цілей може бути корисним способом не відставати від графіка. Він не лише документує ваш прогрес, але ви можете записувати будь-які перешкоди, що виникають на шляху, і те, як ви їх подолали.

Читання

Якщо ви любите читати, то вам ідеально підійде читацький щоденник. Це дасть вам можливість роздумувати над прочитаними книгами. Пишіть про те, що ви дізналися, що вам сподобалося або не сподобалося. Замість того, щоб ставити книги на книжкову полицю і забувати про них, ведення щоденника допоможе закріпити їх у вашій пам'яті і зрозуміти, що ви любите в них і чому. З часом, коли ви будете практикуватись, це, ймовірно, допоможе вам поглинати, розуміти і пригадувати інформацію, що стане цінною навичкою, яку ви матимете, коли подорослішаєте.

Переваги самоаналізу

Самоаналіз є важливою частиною розуміння того, хто ви є, чому і як ви думаєте так, як думаєте, і яких цінностей дотримуєтесь. Ведення щоденника допомагає вам розмірковувати над своїми діями та переконаннями, щоб краще їх зрозуміти і, за потреби, піддати їх сумніву.

• Здатність до рефлексії та навчання - це ключова лідерська навичка в армійських кадетах. Ви можете використовувати рефлексивні щоденники для аналізу своїх успіхів та невдач і вчитися на обох прикладах. Роздуми про успіхи розвивають впевненість і допоможе вам подолати майбутні виклики, адже у вас є докази того, чого ви вже досягли.
• Він дозволяє переглянути прийняті вами рішення без перерв, відволікань і тиску. Ви прийняли правильне чи неправильне рішення? Чому ви так вчинили? Чи зробили б ви щось по-іншому і чи варто було б?
• Роздуми над своїми діями та емоціями в кінці дня також можуть допомогти вам навчитися краще усвідомлювати себе в даний момент. Подумавши про те, що сталося і чому, ви зможете краще підготуватися до наступного разу. Незалежно від того, чи ви зробите щось по-іншому, чи точно так само, ви зможете підійти до наступної ситуації з упевненістю.
• Іноді буває занадто легко ігнорувати або применшувати значення помилок, яких ми припустилися. Визнання їх - це чудовий навчальний досвід, який вчить нас усвідомленості та стійкість. Ведення щоденника для роздумів про те, що могло піти не так, може допомогти нам зробити все краще наступного разу.

Журналістика для психічного здоров'я

Окрім вищезгаданих переваг, ведення щоденника може бути корисним для вашого психічного здоров'я. Дослідження показали, що виділення часу з вашої рутини, щоб розслабитися, зосередитися і сконцентруватися, може бути корисним для вашого психічного благополуччя.

Ведення щоденника дає вам можливість контролювати себе. Навіть якщо ви використовуєте підхід потоку свідомості, ви можете зупиняти, стирати і редагувати свої слова. Ведення щоденника також створює порядок у хаотичних ситуаціях. Ви можете зігнати безладні спогади в упорядковані списки і речення, і дозволити собі бачити крізь шум минулих подій, залишаючи на їхньому місці чітку історію.

Ведення щоденника про минулі події може бути корисним, якщо вам потрібно написати про щось складне або травматичне. Це означає, що коли ви сідаєте за стіл, ви віддаляєтеся від ситуації, про яку пишете. Важливо, щоб ви не використовували це для переписування реальності або створення неправдивого наративу. Вам потрібна правда, щоб вчитися і розвиватися, але ведення щоденника дозволяє робити це безпечно.

Коли ти пишеш про свої страхи, тривоги
і фобій, ви можете робити це на своїх умовах. Якщо ви досліджуєте страхи чи занепокоєння, ведення щоденника - це безпечний простір, де ви можете писати про проблеми та сценарії, знаючи, що ви повністю контролюєте ситуацію.

Нарешті, журналістика - це зона, вільна від суджень. Ви є єдиною аудиторією для ваших текстів. Якщо ви не вирішите поділитися ним, ніхто інший ніколи не дізнається. Якщо ви боїтеся, що ваш щоденник знайдуть, подумайте про безпечний цифровий щоденник, який можна захистити паролем.

Вивчайте нові навички разом з курсантами

Ведення щоденника - це чудовий спосіб поміркувати про свій життєвий шлях. У програмі "Армійські кадети" ми щодня досягаємо успіхів завдяки дружбі на все життя, лідерським навичкам та командній роботі. Програма "Армійські кадети" може стати ідеальною можливістю допомогти вам розвиватися, вчитися та роздумувати. Відкрийте для себе впевненість у собі та здатність долати життєві виклики зі стійкістю та зрілістю. Знайти загін поруч з вами сьогодні і приєднатися до нас як кадет або дорослий волонтер.

Копирайт изображения: Дін Моріарті від Pixabay