如何度过热衰竭期
在炎热的天气里，我们主要通过出汗来降温。然而，当我们在炎热潮湿的环境中剧烈运动时，身体的散热能力就会下降，从而导致中暑。如果不及时治疗，可能会进一步发展为中暑，危及生命。.
热衰竭的迹象
中暑的症状包括头痛、头晕、意识模糊、恶心、多汗、皮肤苍白、发粘。其他症状包括手臂、腿部和腹部抽筋（称为热痉挛）、呼吸或脉搏加快、非常口渴以及体温达到或超过 38°c。.
什么是热衰竭？
热衰竭是由于盐分和水分流失造成的，通常是由于出汗过多。这种症状发展缓慢，通常发生在不习惯炎热潮湿天气的人身上。.
如何帮助热衰竭患者
如果有人出现中暑迹象，需要尽快给他们降温。.
最好的办法是把它们转移到可以休息的阴凉处。让他们躺下，稍微抬高双脚--可以把他们放在背包上。给他们喝大量的水（或运动补液），以补充电解质，并用水海绵擦拭他们的皮肤，为他们降温。如果您有一块布或一件 T 恤，可以把它弄湿，然后敷在他们的前额或后颈上，这也有助于降温。继续检查他们的反应，如果他们的情况似乎在恶化，就将他们置于恢复体位。.
如果您有朋友在酷暑中煎熬，请考虑一下他们所携带的物品，并由大家共同分担，尽快停下来在树荫下休息，让他们补充水分并降温。.
如果您无法在半小时内让他们降温，请拨打 999 寻求帮助。热衰竭可能发展成中暑，需要作为紧急情况处理。.
如何避免热衰竭
准备工作是避免中暑的关键。避免在上午 11 点至下午 3 点气温较高时晒太阳，并在制定计划时使用气象局网站或应用程序查看天气预报。在炎热的天气里一定要戴宽边帽，穿浅色宽松的衣服，并随身携带防晒霜和充足的水分。.
探索我们的 夏季活动 文章，了解今年夏天的活动，以及 查找您当地的分遣队 加入陆军军官学校，体验所有这些有趣的活动！
学习如何在更极端的条件下生存