ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਉਲਝਣ, ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿੱਕੀ, ਚਿਪਚਿਪੀ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ (ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਜਾਂ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ, ਬਹੁਤ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣਾ, ਅਤੇ 38°C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਣਾ।.
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਨਾਲ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।.
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੀਏ
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਕਸੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਰਲ) ਦਿਓ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਪੰਜ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੱਪੜਾ ਜਾਂ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੜਫ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਵਾਓ।.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ 999 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।.
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੌੜੀ ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਨ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਲਓ।.
ਸਾਡੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਲੇਖ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ ਲੱਭੋ ਆਰਮੀ ਕੈਡਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ!
ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ