下班后的活动

如果您独自生活，或者与您一起生活的人下班后都很忙，那么您可能会发现晚上过得很无聊。与其整晚呆在电视机前，为什么不在无聊时找点有意义的事情做呢？从烹饪、阅读到散步，有很多下班后的活动会让你感觉很好。.

开关关闭

这本身并不属于下班后的活动，但仍然值得记住。有多项研究表明，晚上使用科技会导致睡眠质量下降。因此，建议在睡觉前至少一小时远离电视、电话和电脑。这可以让你的大脑处于关闭状态，意味着你可以花时间照顾自己，无论是洗澡、阅读还是写日记。记住，重要的是 休息日 因此，在一天漫长的工作之后，什么都不做有时是最合适不过的了。.

看爱人

下班后，很少有什么有趣的事情能比和家人朋友一起出去玩更好。没有时间 ‘已成为一种常态。我们一周工作一整天，回家做晚饭，然后睡觉。但是，只要转换一下优先顺序，时间总是有的。与其回家看你最喜欢的电视节目，不如安排与朋友或家人见面，花点时间叙叙旧。这并不一定是一次昂贵的冒险--去散散步或邀请他们共进晚餐！我们认为，这比你一个人与 Netflix 共度良宵要有趣得多。.

戴上烤箱手套

如果您觉得很难养成规律的生活习惯，您的午餐和晚餐可能大多是即食餐或外卖。这不仅花费不菲，而且会对你的健康产生负面影响。下班回家后，努力为第二天做一顿新鲜的晚餐和午餐。我们发现，一旦形成习惯，做饭就不再是一件苦差事，甚至会乐在其中！周末快餐也不一定无聊。烹饪可以是下班后的一大爱好，因为无论如何你都得吃饭，所以何不用新菜肴和新口味来调剂一下，重新爱上你的夜晚（和饮食）。.

DO LIFE-ADMIN

这听起来很无聊，但下班后积极主动地工作，可以让你在休息日腾出更多时间。最糟糕的感觉莫过于知道接下来的周末要忙着交市政税、续保汽车保险和在超市花上几个小时。试着每天完成一项任务，这样就不会积少成多，毁掉你本该享受的一天。.

运动

下班后，来点来之不易的内啡肽！去健身房、网球场或公园跑跑步，你会发现整个晚上过得飞快，而你的身体也得到了锻炼，睡了个好觉。很难抽出时间锻炼身体--尽量选择离家或工作地点近的健身房，这样会轻松很多。健身房 每天步行的好处 因此，您可以休息一下，戴上耳机，在轻快的散步中放松身心。.

下班后散步

如果你真的不喜欢运动，那就出去散散步吧。戴上耳机，听着您最喜欢的音乐、播客或书籍，静观世界的变化。散步是改善身心健康的绝佳方式。每天只需步行 30 分钟，就能提高您的健身水平，减少体内多余脂肪，增强耐力。这也是一个探索您居住地的机会，可以发现您以前可能从未发现过的隐藏宝藏！您可以尝试我们的 英国最佳步行路线.

志愿者

志愿服务是一项可以合理利用业余时间的工余活动。志愿服务可以让你和你所帮助的事业都非常充实。这是一个与社区建立联系的机会，也是一个为自己关心的事情做出贡献的机会。无论您是住在城市还是乡村，都一定会有您可以参与的活动！ 在陆军军官学校做志愿者 是一个很好的开始，如果你发现自己 工作没有成就感，感到无聊.

走出你的明显泡沫

如果你是建筑工人，就去剧院。如果你是律师，那就去动物园。无论你白天做什么，晚上都要做一些完全不同的事情。在意想不到的地方寻求新鲜体验和灵感，有助于塑造你的性格，让你的思想更加开放。.

长见识

让自己置身于新环境中可以刺激大脑，帮助你 树立信心 并可能会让你发现自己从未有过的激情。你可以尝试一项新的运动，学习一门新的语言，甚至尝试戏剧课程--选择是无止境的！尝试新事物为您提供了一个结识新朋友、打破常规生活和成长的机会。.

如果您需要更多灵感，我们有 无聊时可做的十件事.

加入陆军军官学校

陆军军官学校是英国最大的青年志愿组织之一，在全英 1600 多个地点拥有近 39,000 名学员和 9000 名成年志愿者。我们的成年志愿者可以根据自己的意愿参与其中，他们的角色从管理员到军官不等。.

一系列 资格 我们的志愿者可以参加这些课程，这有助于他们在职业生涯和日常生活中取得进步。如果您有兴趣帮助塑造年轻人的生活，并寻找一种打发空闲时间的新方式，请联系我们、, 查找离您最近的分遣队 并取得联系。.