أشياء يجب القيام بها بعد العمل
إذا كنت تعيش بمفردك أو إذا كان الأشخاص الذين تعيش معهم يميلون إلى الانشغال بعد العمل، فقد تجد أن الأمسيات مملة. بدلاً من البقاء عالقاً أمام التلفاز طوال المساء، لماذا لا تجد أشياء مثمرة للقيام بها عندما تشعر بالملل؟ من الطهي أو القراءة أو المشي، هناك الكثير من أنشطة ما بعد العمل التي ستجعلك تشعر بالراحة.
إيقاف التشغيل
هذا الأمر ليس نشاطًا بعد العمل في حد ذاته، لكنه لا يزال يستحق التذكر. هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن استخدام التكنولوجيا في المساء يؤدي إلى ضعف جودة النوم. لذلك، يوصى بالابتعاد عن التلفاز والهواتف وأجهزة الكمبيوتر قبل ساعة على الأقل من النوم. يتيح ذلك لعقلك التوقف عن التفكير ويعني أنه يمكنك قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك، سواء كان ذلك بالاستحمام أو القراءة أو الكتابة في دفتر يومياتك. تذكر أنه من المهم أن تحصل على أيام الراحة أيضًا، لذا فإن عدم القيام بأي شيء قد يكون أحيانًا الشيء المثالي الذي يمكنك القيام به بعد يوم طويل في العمل.
رؤية الأحبة
هناك القليل من الأشياء الممتعة التي يمكننا القيام بها بعد العمل والتي هي أفضل من التسكع مع أصدقائنا وعائلتنا. لقد أصبح من الطبيعي ألا يكون لدينا وقت. فنحن نعمل طوال اليوم خلال الأسبوع، ثم نعود إلى المنزل ونعد العشاء ونخلد إلى النوم. ولكن هناك دائماً وقت إذا غيرت أولوياتك. فبدلاً من التوجه إلى المنزل لمشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل، رتب لمقابلة صديق أو أحد أفراد العائلة وقضاء بعض الوقت في تبادل أطراف الحديث. لا يجب أن يكون هذا الأمر مكلفاً - اذهب في نزهة أو قم بدعوتهم لتناول العشاء! نحن نعتقد أنك ستستمتع أكثر بكثير من قضاء الليلة بمفردك مع Netflix.
ارتد قفازات الفرن
إذا كنت تجد صعوبة في اتباع روتين معين، فقد تتكون معظم وجبات الغداء والعشاء من الوجبات الجاهزة أو الوجبات الجاهزة. وهذا لا يكلفك الكثير فحسب، بل يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك. عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، ابذل جهداً لطهي عشاء وغداء طازج لليوم التالي. ونجد أنه بمجرد أن يكون لديك روتين معين يصبح الأمر أقل روتيناً، وقد تستمتع به! كما لا يجب أن تكون الوجبات السريعة في ليالي الأسبوع مملة. يمكن أن يكون الطهي هواية رائعة للقيام بها بعد العمل لأنك مضطر لتناول الطعام على أي حال، فلماذا لا تضيفين أطباقاً ونكهات جديدة وتغرمين بأمسياتك (ونظامك الغذائي) مرة أخرى.
دو لايف-أمين
يبدو الأمر مملًا ولكن أن تكون استباقيًا بعد العمل يمنحك المزيد من الوقت في أيام عطلتك. أسوأ شعور هو معرفة أن عطلة نهاية الأسبوع المقبلة ستكون مليئة بدفع ضريبة المجلس وتجديد تأمين سيارتك وقضاء ساعات في السوبر ماركت. حاول أن تنجز مهمة واحدة كل يوم حتى لا تتراكم عليك المهام وتفسد اليوم الذي من المفترض أن تستمتع فيه.
التمرين
احصل على بعض الإندورفين الذي تستحقه عن جدارة بعد العمل! توجّه إلى صالة الألعاب الرياضية أو ملاعب التنس أو الحديقة لممارسة الجري وستجد أن المساء يمر سريعاً وستكون قد منحت جسمك التمرين الذي يحتاجه من أجل نوم رائع. قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لممارسة الرياضة - حاول اختيار صالة رياضية قريبة من المنزل أو من مكان عملك وسيصبح الأمر أسهل بكثير. إن فوائد المشي كل يوم راسخة، لذا خذ قسطاً من الراحة، وربما ضع سماعات الرأس واسترخِ في نزهة سريعة.
الذهاب في نزهة بعد العمل
إذا كانت التمارين الرياضية ليست من اهتماماتك، فاخرج للتمشية بدلاً من ذلك. شغّل سماعات الرأس واستمع إلى موسيقاك المفضلة أو البودكاست أو كتابك المفضل وشاهد العالم يمر أمامك. المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك البدنية والعقلية. يمكن للمشي لمدة 30 دقيقة فقط كل يوم أن يزيد من مستويات لياقتك البدنية ويقلل من الدهون الزائدة في الجسم ويعزز القدرة على التحمل. كما أنها فرصة لاستكشاف المكان الذي تعيش فيه والعثور على جواهر خفية ربما لم تصادفها من قبل! يمكنك دائماً تجربة واحدة من أفضل نزهة في المملكة المتحدة.
متطوع
أحد أنشطة ما بعد العمل التي تستغل أي وقت فراغ بحكمة هو العمل التطوعي. يمكن أن يكون العمل التطوعي مُرضيًا للغاية بالنسبة لك وللقضية التي تساعدها. إنها فرصة للتواصل مع مجتمعك والمساهمة في شيء تهتم به. وسواء كنت تعيش في المدينة أو في الريف، فلا بد أن يكون هناك شيء يمكنك المشاركة فيه! التطوع مع طلاب الجيش العسكري هو مكان رائع للبدء ويمكن أن يكون تغييرًا مرحبًا به إذا وجدت نفسك غير مكتمل وملل في العمل.
ابتعد عن فقاعتك الواضحة
إذا كنت بنّاءً، توجه إلى المسرح. وإذا كنت محامياً، فتوجه إلى حديقة الحيوان. مهما كان عملك خلال النهار، اقضِ أمسياتك في القيام بشيء مختلف تماماً. يمكن أن يساعدك البحث عن تجارب جديدة واكتساب الإلهام في أماكن غير متوقعة في بناء شخصيتك ويجعلك أكثر انفتاحاً.
تعلم شيئًا جديدًا
إن وضع نفسك في بيئات جديدة يحفز عقلك، ويمكن أن يساعدك على بناء الثقة وقد تعرّفك على شغف لم تكن تعرفه من قبل. يمكنك تجربة رياضة جديدة أو تعلم لغة جديدة أو حتى تجربة دروس الدراما - الخيارات لا حصر لها! إن تجربة شيء جديد يتيح لك فرصة التعرف على أشخاص جدد، وكسر روتينك الروتيني والنمو كشخص.
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإلهام فلدينا عشر أفكار أخرى للأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تشعر بالملل.
شارك مع طلاب الجيش العسكري
تُعد قوة كاديت الجيش واحدة من أكبر المنظمات الشبابية التطوعية، حيث تضم ما يقرب من 39,000 طالب عسكري و9000 متطوع بالغ في أكثر من 1600 موقع في جميع أنحاء المملكة المتحدة. يمكن لمتطوعينا البالغين المشاركة كما يريدون، حيث تتنوع أدوارهم من إداريين إلى ضباط.
مجموعة من المؤهلات متاحة للمتطوعين لدينا، والتي يمكن أن تساعدهم على التقدم في حياتهم المهنية واليومية. إذا كنت مهتماً بالمساعدة في تشكيل حياة الشباب وإيجاد طريقة جديدة لقضاء وقت فراغك, ابحث عن أقرب مفرزة لك وتواصل معنا.