કામ પછી કરવાની બાબતો

જો તમે એકલા રહેતા હો અથવા તમારા સાથીઓ કામ પછી વ્યસ્ત રહેતા હોય, તો સાંજનો સમય ખેંચાતો લાગે. આખી સાંજ ટીવી સામે અટવાયેલા રહેવાને બદલે, જ્યારે તમે બોર થાઓ ત્યારે ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓ શોધો. રસોઈ બનાવવી, વાંચન કરવું કે ફરવા જવું—કામ પછીની અનેક પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમને સારું મહેસૂસ કરાવે.

બંધ કરો

આ ખરેખર કામ પછીની પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તેને યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સાંજે ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. તેથી, ઊંઘવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં ટીવી, ફોન અને કમ્પ્યુટરથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આથી તમારું મન શાંત થાય છે અને તમે પોતાની સંભાળ માટે સમય કાઢી શકો છો, જેમ કે સ્નાન લેવું, વાંચન કરવું અથવા જર્નલમાં લખવું. યાદ રાખો કે મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે વિશ્રામના દિવસો તેથી, કામના લાંબા દિવસ પછી ક્યારેક કંઈ ન કરવું જ શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.

પ્રિયજનોને મળો

કામ પછી મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવા કરતાં વધુ મજેદાર કામો બહુ ઓછા છે. ‘સમય નથી’ એ હવે સામાન્ય બની ગયું છે. અઠવાડિયાના દિવસોમાં અમે આખો દિવસ કામ કરીએ છીએ, ઘરે આવીને રાત્રિભોજન બનાવીને સૂઈ જઈએ છીએ. પરંતુ જો તમે તમારી પ્રાથમિકતાઓ બદલો તો હંમેશા સમય મળી શકે છે. તમારા મનપસંદ ટીવી કાર્યક્રમ માટે ઘરે જવાને બદલે, કોઈ મિત્ર કે પરિવારજનોને મળવા માટે સમય નક્કી કરો અને સાથે સમય વિતાવીને વાતો કરો. આ માટે વધારે ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી – ફક્ત ચાલવા જાઓ અથવા તેમને રાત્રિભોજન માટે ઘરે બોલાવો! અમને લાગે છે કે Netflix સાથે એકલા રાત વિતાવવા કરતાં આ રીતે તમે ઘણી વધારે મજા માણશો.

તમારા ઓવન ગ્લોવ્સ પહેરો

જો તમને નિયમિતતામાં આવવું મુશ્કેલ લાગે, તો તમારા બપોરના અને રાત્રિના ભોજનનો મોટાભાગનો હિસ્સો તૈયાર ભોજન કે ટેકઅવે પર આધારિત હોય છે. આ ખર્ચાળ હોવા ઉપરાંત, તમારા આરોગ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. જ્યારે તમે કામ પછી ઘરે પહોંચો, ત્યારે તાજી રાત્રિભોજન બનાવવાનો અને આવતીકાલ માટે બપોરનું ભોજન તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. અમે જોયું છે કે એકવાર તમારી પાસે નિયમિત દિનચર્યા હોય, ત્યારે તે કામ જેવું લાગતું નથી, અને કદાચ તમને તેનો આનંદ પણ આવશે! સપ્તાહના સાંજના ઝડપી ભોજન પણ નિરસ હોવું જરૂરી નથી. કામ પછી રસોઈ કરવી એક સરસ શોખ બની શકે છે, કારણ કે તમારે તો ખાવાનું જ છે, તો કેમ નવી વાનગીઓ અને સ્વાદો સાથે તેને વધુ રસપ્રદ બનાવીને તમારા સાંજ (અને આહાર) સાથે ફરી પ્રેમમાં પડી જાવો.

જીવન-પ્રશાસન કરો

આ બોરિંગ લાગે છે, પરંતુ કામ પછી પહેલેથી જ સક્રિય રહેવાથી તમારા રજાના દિવસોમાં ઘણો વધારે સમય મળે છે. સૌથી ખરાબ લાગણી એ છે કે આવતા વીકએન્ડમાં કાઉન્સિલ ટેક્સ ભરવો, કાર વીમા રિન્યૂ કરાવવો અને સુપરમાર્કેટમાં કલાકો વિતાવવા પડશે. દરરોજ એક કામ પૂરું કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તે બધું એકઠું ન થાય અને તમે જે દિવસ આનંદ માણવા માટે રાખ્યો હોય, તે બગડી ન જાય.

કસરત

કામ પછી થાક દૂર કરવા માટે થોડી મહેનતપૂર્વક મેળવેલી એન્ડોર્ફિન્સ મેળવો! જિમ, ટેનિસ કોર્ટ કે પાર્કમાં દોડવા જાઓ, અને તમે જોશો કે સાંજ ઝડપથી પસાર થઈ જાય છે, અને તમે તમારા શરીરને સારી ઊંઘ માટે જરૂરી વ્યાયામ આપી દીધું છે.વ્યાયામ માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે – ઘર કે કાર્યસ્થળની નજીકનું જિમ પસંદ કરો, જેથી તે ઘણું સરળ બની જશે. દરરોજ ચાલવાના ફાયદા સારી રીતે સ્થાપિત છે, તેથી વિરામ લો, કદાચ તમારા હેડફોન પહેરીને, અને એક ઝડપી ચાલ પર આરામ કરો.

કામ પછી ફરવા જાઓ

જો વ્યાયામ ખરેખર તમારું મનપસંદ ન હોય, તો તેની જગ્યાએ ફરવા નીકળો. તમારા હેડફોન ચાલુ કરો અને તમારું મનપસંદ સંગીત, પોડકાસ્ટ અથવા પુસ્તક સાંભળો અને દુનિયાને આગળ વધતાં જુઓ. ચાલવું તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. દરરોજ માત્ર ૩૦ મિનિટ ચાલવાથી તમારી ફિટનેસ સ્તર વધે છે, વધારાની ચરબી ઘટે છે અને સહનશક્તિ વધે છે. આ તમને તમારા રહેઠાણ વિસ્તારને અન્વેષણ કરવાની અને અગાઉ ક્યારેય ન જોયેલી છુપાયેલી રત્નો શોધવાની તક આપે છે! તમે હંમેશા અમારીમાંથી એક અજમાવી શકો છો યુકેમાં શ્રેષ્ઠ ચાલ.

સ્વયંસેવક

કામ પછીની એક પ્રવૃત્તિ, જે તમારો ફાળેલો સમય સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરશે, એ છે સ્વયંસેવક કાર્ય. સ્વયંસેવક કાર્ય તમારા માટે અને તમે જે હેતુ માટે મદદ કરી રહ્યા છો, બંને માટે અત્યંત સંતોષકારક હોઈ શકે છે. આ તમારા સમુદાય સાથે જોડાવાની અને તમે જે બાબતની ચિંતા કરો છો તેમાં યોગદાન આપવાની તક છે. તમે શહેરમાં રહો કે ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં, જોડાવા માટે કંઈક તો જરૂર જ મળશે! આર્મી કેડેટ્સ સાથે સ્વયંસેવક કાર્ય શરૂઆત કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે અને જો તમે પોતાને શોધતા હો તો તે એક સ્વાગતયોગ્ય ફેરફાર બની શકે છે કામમાં અસંતુષ્ટ અને બોર.

તમારા સ્પષ્ટ બબલમાંથી દૂર જાઓ

જો તમે બિલ્ડર છો, તો થિયેટરમાં જાઓ. જો તમે વકીલ છો, તો ઝૂમાં જાઓ. દિવસ દરમિયાન તમે જે પણ કરો, સાંજનો સમય સંપૂર્ણપણે અલગ પ્રવૃત્તિમાં વિતાવો. તાજા અનુભવોની શોધ કરવી અને અણધાર્યા સ્થળોએથી પ્રેરણા મેળવવી તમારા વ્યક્તિત્વને મજબૂત બનાવશે અને તમને વધુ ખુલ્લા મનવાળા બનાવશે.

કંઈક નવું શીખો

નવા વાતાવરણમાં પોતાને મૂકવાથી તમારું મગજ પ્રેરિત થાય છે અને તે તમને મદદ કરી શકે છે. આત્મવિશ્વાસ બનાવો અને તમને એવી ઉત્સાહની દુનિયા પરિચિત કરાવી શકે છે, જેના વિશે તમને પહેલાં ખબર પણ નહોતી. તમે કોઈ નવી રમત અજમાવી શકો, કોઈ નવી ભાષા શીખી શકો અથવા નાટ્ય વર્ગોમાં પણ હાથ અજમાવી શકો – વિકલ્પો અનંત છે! કંઈક નવું અજમાવવાથી તમને નવા લોકો સાથે મળવાની, તમારી દૈનિક રૂટીન તોડવાની અને વ્યક્તિ તરીકે વિકાસ કરવાની તક મળે છે.

જો તમને વધુ પ્રેરણાની જરૂર હોય તો અમારી પાસે છે જો તમને બોર લાગે તો કરવા માટેની દસ વધુ વિચારો.

આર્મી કેડેટ્સ સાથે જોડાઓ

આર્મી કેડેટ ફોર્સ યુકેમાં 1600થી વધુ સ્થળોએ લગભગ 39,000 કેડેટ્સ અને 9000 વયસ્ક સ્વયંસેવકો ધરાવતી સૌથી મોટી સ્વૈચ્છિક યુવા સંસ્થાઓમાંની એક છે. અમારા વયસ્ક સ્વયંસેવકો પોતાની ઇચ્છા મુજબ જેટલી પણ સંલગ્નતા રાખી શકે છે, જેમાં પ્રશાસકોથી લઈને અધિકારીઓ સુધીની ભૂમિકાઓ સામેલ છે.

એક શ્રેણી પાત્રતાઓ અમારા સ્વયંસેવકો માટે ઉપલબ્ધ છે, જે તેમને તેમના કારકિર્દી અને દૈનિક જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે યુવાનોના જીવનને આકાર આપવામાં મદદ કરવા અને તમારો ફુરસદનો સમય વિતાવવા માટે નવી રીત શોધવા ઇચ્છતા હો, તમારી નજીકની ટુકડી શોધો અને સંપર્ક કરો.