کام کے بعد کرنے کی چیزیں

اگر آپ اکیلے رہتے ہیں یا جن لوگوں کے ساتھ آپ رہتے ہیں وہ کام کے بعد مصروف رہتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ شام کو گھسیٹتے ہوئے دیکھیں۔ ساری شام ٹیلی ویژن کے سامنے پھنسے رہنے کے بجائے، جب آپ بور ہوں تو نتیجہ خیز چیزیں کیوں نہ تلاش کریں؟ کھانا پکانے، پڑھنے یا سیر کے لیے جانے سے لے کر، کام کے بعد کی بہت سی سرگرمیاں ہیں جو آپ کو بہت اچھا محسوس کریں گی۔.

سوئچ آف کریں۔

یہ واقعی کام کے بعد کی سرگرمی نہیں ہے، لیکن یہ اب بھی یاد رکھنے کے قابل ہے۔ ایسے مختلف مطالعات ہوئے ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ شام کے وقت ٹیکنالوجی کے استعمال سے نیند کا معیار خراب ہوتا ہے۔ لہذا، سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے ٹی وی، فون اور کمپیوٹر سے دور رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو بند کرنے دیتا ہے اور اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی دیکھ بھال میں وقت گزار سکتے ہیں، چاہے وہ نہانا ہو، پڑھنا ہو یا جریدے میں لکھنا ہو۔ یاد رکھیں کہ یہ حاصل کرنا ضروری ہے۔ آرام کے دن بھی، اس لیے کام پر ایک لمبے دن کے بعد کچھ نہ کرنا بعض اوقات کامل چیز ہو سکتی ہے۔.

اپنے پیاروں کو دیکھیں

کام کے بعد کچھ تفریحی چیزیں ہیں جو ہمارے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گھومنے پھرنے سے بہتر ہیں۔ 'وقت نہ ہونا' معمول بنتا جا رہا ہے۔ ہم ہفتے کے دوران سارا دن کام کرتے ہیں، گھر آتے ہیں، رات کا کھانا بناتے ہیں اور سو جاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنی ترجیحات کو تبدیل کرتے ہیں تو ہمیشہ وقت ہوتا ہے۔ اپنے پسندیدہ ٹی وی پروگرام کے لیے گھر جانے کے بجائے، کسی دوست یا خاندان کے رکن سے ملنے کا بندوبست کریں اور ملاقات میں وقت گزاریں۔ یہ ایک مہنگا منصوبہ نہیں ہونا چاہیے – سیر کے لیے جائیں یا انہیں رات کے کھانے کے لیے مدعو کریں! ہمارا خیال ہے کہ آپ کو Netflix کے ساتھ اکیلے رات گزارنے سے کہیں زیادہ مزہ آئے گا۔.

اپنے تندور کے دستانے لگائیں۔

اگر آپ کو معمول میں رہنا مشکل لگتا ہے، تو آپ کے زیادہ تر لنچ اور ڈنر تیار کھانے یا ٹیک وے پر مشتمل ہو سکتے ہیں۔ نہ صرف یہ بہت زیادہ خرچ کرتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے. جب آپ کام کے بعد گھر پہنچیں تو کوشش کریں کہ اگلے دن کے لیے تازہ رات کا کھانا اور لنچ بنائیں۔ ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ایک بار جب آپ کا معمول بن جاتا ہے تو یہ کام کاج سے کم ہوجاتا ہے، اور آپ اس سے لطف اندوز بھی ہوسکتے ہیں! ہفتے کی رات کا فوری کھانا بھی بورنگ نہیں ہونا چاہیے۔ کھانا پکانا کام کے بعد کرنا ایک بہت بڑا مشغلہ ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو بہرحال کھانا ہے، تو کیوں نہ اسے نئے پکوانوں اور ذائقوں کے ساتھ مصالحہ لگائیں اور اپنی شاموں (اور خوراک) سے دوبارہ پیار کریں۔.

ڈو لائف ایڈمن

یہ بورنگ لگتا ہے لیکن کام کے بعد فعال ہونا آپ کو چھٹی کے دنوں میں زیادہ وقت دیتا ہے۔ سب سے برا احساس یہ جاننا ہے کہ آنے والا ویک اینڈ کونسل ٹیکس ادا کرنے، آپ کی کار انشورنس کی تجدید اور سپر مارکیٹ میں گھنٹے گزارنے سے بھرا ہوا ہے۔ ہر روز ایک کام کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ ایک ایسے دن کی تعمیر اور بربادی نہ کرے جس سے آپ لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔.

ورزش کریں۔

کام کے بعد کچھ اچھی کمائی والی اینڈورفنز حاصل کریں! دوڑ کے لیے جم، ٹینس کورٹ یا پارک کی طرف جائیں اور آپ دیکھیں گے کہ شام ڈھل رہی ہے، اور آپ نے اپنے جسم کو وہ ورزش فراہم کر دی ہوگی جو اسے اچھی نیند کے لیے درکار ہے۔ ورزش کرنے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے - کوشش کریں اور ایک جم منتخب کریں جو گھر یا آپ کے کام کی جگہ کے قریب ہو اور یہ بہت آسان ہو جائے گا۔ دی ہر روز چلنے کے فوائد اچھی طرح سے قائم ہیں، لہذا ایک وقفہ لیں، شاید اپنے ہیڈ فون لگائیں، اور تیز چہل قدمی پر آرام کریں۔.

کام کے بعد سیر کے لیے جائیں۔

اگر ورزش واقعی آپ کی چیز نہیں ہے تو اس کے بجائے سیر کے لیے نکلیں۔ اپنے ہیڈ فون کو آن کریں اور اپنی پسندیدہ موسیقی، پوڈ کاسٹ یا کتاب سنیں اور دنیا کو چلتے ہوئے دیکھیں۔ چہل قدمی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ روزانہ صرف 30 منٹ کی چہل قدمی آپ کی فٹنس لیول کو بڑھا سکتی ہے، جسم کی اضافی چربی کو کم کر سکتی ہے اور قوت برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ ایک موقع ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں اس کا پتہ لگائیں اور ایسے پوشیدہ جواہرات تلاش کریں جو شاید آپ نے پہلے نہ دیکھے ہوں! آپ ہمیشہ ہماری ایک کوشش کر سکتے ہیں۔ برطانیہ میں بہترین سیر.

رضاکار

کام کے بعد کی ایک سرگرمی جو کسی بھی فارغ وقت کو سمجھداری سے استعمال کرے گی، رضاکارانہ ہے۔ رضاکارانہ طور پر آپ کے لیے بہت زیادہ پورا ہو سکتا ہے، اور اس وجہ سے کہ آپ مدد کر رہے ہیں۔ یہ آپ کی کمیونٹی سے جڑنے اور کسی ایسی چیز میں حصہ ڈالنے کا موقع ہے جس کی آپ کو فکر ہے۔ چاہے آپ شہر میں رہتے ہوں یا باہر دیہی علاقوں میں، اس میں شامل ہونے کے لیے کچھ نہ کچھ ضرور ہوگا! آرمی کیڈٹس کے ساتھ رضاکارانہ خدمات انجام دیں۔ شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے اور اگر آپ خود کو پاتے ہیں تو یہ ایک خوش آئند تبدیلی ہو سکتی ہے۔ کام پر ادھورا اور بور.

اپنے واضح بلبلے سے دور ہٹ جائیں۔

اگر آپ بلڈر ہیں تو تھیٹر کی طرف جائیں۔ اگر آپ وکیل ہیں تو چڑیا گھر کی طرف جائیں۔ آپ دن میں جو بھی کرتے ہیں، اپنی شامیں بالکل مختلف کرتے ہوئے گزاریں۔ نئے تجربات کی تلاش اور غیر متوقع جگہوں پر ترغیب حاصل کرنا آپ کے کردار کی تعمیر اور آپ کو زیادہ کھلے ذہن بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔.

کچھ نیا سیکھیں۔

اپنے آپ کو نئے ماحول میں رکھنا آپ کے دماغ کو متحرک کرتا ہے، آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اعتماد پیدا کریں اور آپ کو ایک ایسے جذبے سے متعارف کروا سکتا ہے جس کے بارے میں آپ کو کبھی معلوم نہیں تھا۔ آپ ایک نیا کھیل آزما سکتے ہیں، کوئی نئی زبان سیکھ سکتے ہیں یا ڈرامہ کی کلاسوں میں اپنا ہاتھ بھی آزما سکتے ہیں – اختیارات لامتناہی ہیں! کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا نئے لوگوں سے ملنے، اپنے معمولات کو توڑنے اور ایک شخص کے طور پر بڑھنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔.

اگر آپ کو مزید حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے تو ہمارے پاس ہے۔ اگر آپ بور ہو رہے ہیں تو کرنے کے لیے دس مزید آئیڈیاز.

آرمی کیڈٹس کے ساتھ شامل ہوں۔

آرمی کیڈٹ فورس نوجوانوں کی سب سے بڑی رضاکارانہ تنظیموں میں سے ایک ہے، جس میں برطانیہ بھر میں 1600 سے زیادہ مقامات پر تقریباً 39,000 کیڈٹس اور 9000 بالغ رضاکار ہیں۔ ہمارے بالغ رضاکار جتنا چاہیں اس میں شامل ہو سکتے ہیں، کردار منتظمین سے لے کر افسران تک مختلف ہوتے ہیں۔.

کی ایک حد قابلیت ہمارے رضاکاروں کے لیے دستیاب ہیں، جو ان کے کیریئر اور روزمرہ کی زندگی میں ترقی کرنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نوجوانوں کی زندگیوں کی تشکیل میں مدد کرنے اور اپنا فارغ وقت گزارنے کا نیا طریقہ تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں،, اپنی قریبی لاتعلقی تلاش کریں۔ اور رابطہ کریں.