Як розвинути стійкість в експедиції

За словами Саллі Оранж, однієї з наших чудових посли, Саме у важкі часи ми ростемо, вчимося і знаходимо свою внутрішню стійкість. Ми не завжди досягаємо своєї мети, але те, чого ми вчимося і дізнаємося про себе на цьому шляху, є безцінним і збагачує нас.

Саллі відома тим, що розширює межі, б'є світові рекорди та долає випробування на витривалість. Однак вона перша визнає, що не завжди все виходить так, як їй хотілося б.

У лютому Саллі вирушила в експедицію, щоб піднятися на гору Аконкагуа, що в Андах в Аргентині. На висоті трохи більше 6 960 метрів, це найвища гора в Америці. Серед інших учасників експедиції були Харі Будда Магар, ветеран британської армії, двічі ампутований вище коліна, та Фредерік Сфейр, ліванський мандрівник з вадами зору.

На жаль, через незалежні від неї обставини Саллі була змушена достроково завершити свою експедицію. Незважаючи на гірке розчарування, вона змогла переосмислити цей досвід і стати більш стійкою. Вона ділиться деякими уроками, які винесла з цього досвіду.

Попросіть про допомогу

У базовому таборі Саллі відчула, що плаче і пригнічена. Як прихильниця обізнаності про психічне здоров'я і людина, яка пережила депресію і тривогу в минулому, вона знала, що було б розумно поговорити з іншими про те, як вона себе почуває.

Робіть по одному кроку за раз

Коли група піднімалася вище, температура падала, а вплив великої висоти посилювався, викликаючи головні болі, задишку, безсоння і втому. Саллі відчула занепокоєння, тому вирішила зосередитися на сьогоденні, а не на меті експедиції.

Змініть своє мислення

У важкі часи позитивні речі можна легко не помітити, і Саллі доклала додаткових зусиль, щоб зосередитися на хороших речах, які відбувалися в той момент.

Переосмислити свій досвід

В останньому таборі перед сходженням на вершину Саллі отримала невтішну новину, що команда, з якою вона йшла, повертається до базового табору. Фредерік, який пройшов шлях надзвичайно добре, досяг своєї фізичної межі всього за 400 метрів до вершини. Провідник, з яким вони йшли разом, повинен був супроводжувати Фредеріка назад вниз з гори. Саллі не могла піднятися на вершину без супроводу. Незважаючи на те, що вона впала з вершини, вона вирішила переосмислити цей досвід.

Саллі також відзначила підвищення обізнаності про дві близькі її серцю справи. У першій частині експедиції вона була в костюмі винограду. Саллі часто одягає фруктові костюми для своїх випробувань як цікавий спосіб розпочати розмову про психічне здоров'я.

Вона також була в захваті від того, що їй вдалося встановити прапор армійських курсантів на висоті 6 600 метрів.

Ставте нові цілі

Життєстійкість - це здатність адаптуватися до труднощів і відновлюватися після невдачі або провалу. Бути стійким після невдачі може означати ще одну спробу досягти мети, змінити її так, щоб вона була більш реалістичною, або повністю відмовитися від мети і поставити нову.

Поради Саллі щодо підтримки психічного здоров'я в експедиційній команді

• Регулярно спілкуйтеся один з одним, а не тільки тоді, коли хтось виглядає пригніченим або засмученим, щоб ви відчували загальне самопочуття один одного.
• Спробуйте використати число від одного до десяти як швидкий спосіб перевірити самопочуття один одного - один означає, що ви нездужаєте, а десять - що ви на вершині світу.
• Людям, які відчувають тривогу, пригніченість або засмученість, може бути важко розмовляти з іншими або просити підтримки, тому може допомогти, якщо хтось із членів команди запитає, чи все гаразд, і почне розмову в чаті.
• Розмова може допомогти людині розібратися зі своїми почуттями, але для цього може знадобитися більше однієї розмови. Продовжуйте створювати можливості для розмови, навіть якщо людина здається щасливішою.
• Не бійтеся попросити дорослого волонтера перевірити члена команди, якщо ви вважаєте, що йому потрібна додаткова підтримка.

Приступаючи до експедиція це одна з найкращих частин кадетства. Чому б не зробити крок у щось нове та дивовижне? Знайти загін щоб почати.