Jak budować odporność podczas wyprawy?
Według Sally Orange, jednej z naszych wspaniałych ambasadorzy, To właśnie w trudnych czasach rozwijamy się, uczymy i odnajdujemy naszą wewnętrzną odporność. Może nie zawsze osiągamy nasz cel, ale to, czego się uczymy i dowiadujemy o sobie po drodze, jest zarówno bezcenne, jak i wzbogacające.
Sally jest znana z przekraczania granic, bicia rekordów świata i pokonywania wyzwań wytrzymałościowych. Jako pierwsza przyznaje jednak, że nie zawsze wszystko układa się po jej myśli.
W lutym Sally wyruszyła na wyprawę, by wspiąć się na górę Aconcagua w argentyńskich Andach. Mierzący nieco ponad 6 960 metrów szczyt jest najbardziej najwyższa góra w obu Amerykach. Pozostałymi członkami wyprawy byli Hari Budha Magar MBE, weteran armii brytyjskiej z podwójną amputacją kolana, oraz Frederic Sfeir, niedowidzący libański poszukiwacz przygód.
Niestety, z powodu okoliczności, na które nie miała wpływu, Sally została zmuszona do wcześniejszego zakończenia wyprawy. Mimo gorzkiego rozczarowania, była w stanie zmienić ramy tego doświadczenia i nabrać odporności. Sally dzieli się niektórymi lekcjami, jakie wyciągnęła z tego doświadczenia.
Poproś o pomoc
W bazie Sally była zapłakana i przygnębiona. Jako orędowniczka świadomości zdrowia psychicznego i osoba, która w przeszłości doświadczyła depresji i lęku, wiedziała, że rozsądnie byłoby porozmawiać z innymi o tym, jak się czuje.
Dzień wcześniej widziałam, jak Hari prosił o pomoc z czymś, z czym zmagał się fizycznie, co zainspirowało mnie do zabrania głosu i poproszenia o pomoc z moim zdrowiem psychicznym.
Zrób jeden krok na raz
W miarę jak grupa wspinała się wyżej, temperatura spadała, a skutki dużej wysokości nasilały się, powodując bóle głowy, zadyszkę, bezsenność i zmęczenie. Sally poczuła niepokój, więc postanowiła skupić się na teraźniejszości, a nie na celu wyprawy.
Zmiana sposobu myślenia
W trudnych czasach łatwo przeoczyć pozytywne rzeczy, a Sally dołożyła wszelkich starań, by skupić się na tym, co dobre w danym momencie.
Zmień ramy swojego doświadczenia
W ostatnim obozie przed szczytem Sally otrzymała rozczarowującą wiadomość, że zespół, z którym szła, wróci do bazy. Frederic, który radził sobie wyjątkowo dobrze, osiągnął swój limit fizyczny zaledwie 400 metrów przed szczytem. Ich wspólny przewodnik będzie musiał towarzyszyć Fredericowi w zejściu z góry. Sally nie mogła wspiąć się na szczyt bez opieki. Pomimo tego, że była załamana, postanowiła zmienić ramy tego doświadczenia.
Skupiłem się również na tym, jak wiele osiągnąłem podczas wyprawy - 6600 metrów było najwyższą wysokością, na jaką kiedykolwiek się wspiąłem. Zacząłem więc z niecierpliwością czekać na kolejne wydarzenie, zamiast rozpamiętywać przeszłość.
Sally świętowała również podnoszenie świadomości w dwóch sprawach bliskich jej sercu. Na pierwszą część wyprawy założyła kostium winogrona. Sally często ubiera się w kostiumy owocowe na swoje wyzwania, co jest zabawnym sposobem na rozpoczęcie rozmów na temat zdrowia psychicznego.
Była również podekscytowana faktem, że udało jej się umieścić flagę Kadetów Armii na wysokości 6600 metrów.
Wyznacz nowe cele
Odporność to zdolność do przystosowania się do przeciwności losu i odbicia się po niepowodzeniu lub porażce. Bycie odpornym po nieosiągnięciu celu może oznaczać podjęcie kolejnej próby jego osiągnięcia, zmodyfikowanie go tak, aby był bardziej realistyczny lub całkowite porzucenie celu i wyznaczenie nowego.
Wskazówki Sally dotyczące wspierania dobrego zdrowia psychicznego w zespole ekspedycyjnym
- Regularnie sprawdzajcie się nawzajem, nie tylko wtedy, gdy ktoś wygląda na przygnębionego lub zdenerwowanego, abyście mogli ocenić swoje ogólne samopoczucie.
- Spróbuj użyć liczby, od jednego do dziesięciu, jako szybkiego sposobu na sprawdzenie wzajemnego samopoczucia - przy czym jeden oznacza złe samopoczucie, a dziesięć jest na szczycie świata.
- Osoby odczuwające niepokój, przygnębienie lub zdenerwowanie mogą mieć trudności z rozmawianiem z innymi lub proszeniem o wsparcie, więc może pomóc, jeśli kolega z drużyny zapyta, czy wszystko w porządku i rozpocznie rozmowę.
- Rozmowa może pomóc ludziom przetworzyć ich uczucia, ale może to zająć więcej niż jedną rozmowę. Twórz okazje do rozmowy, nawet jeśli dana osoba wydaje się szczęśliwsza.
- Nie bój się poprosić dorosłego wolontariusza o sprawdzenie kolegi z drużyny, jeśli uważasz, że potrzebuje on dodatkowego wsparcia.
Rozpoczęcie wyprawa to jedna z najlepszych części bycia kadetem. Dlaczego nie wkroczyć w coś nowego i niesamowitego? Znajdź oddział aby rozpocząć.