Como desenvolver a resiliência numa expedição
De acordo com Sally Orange, uma das nossas maravilhosas embaixadores, É nos momentos difíceis que crescemos, aprendemos e encontramos a nossa resiliência interior. Podemos nem sempre atingir o nosso objetivo, mas o que aprendemos e descobrimos sobre nós próprios ao longo do caminho é inestimável e enriquecedor.
Sally é conhecida por ultrapassar limites, quebrar recordes mundiais e superar desafios de resistência. No entanto, ela é a primeira a admitir que nem sempre tudo corre como ela gostaria.
Em fevereiro, Sally embarcou numa expedição para escalar o Monte Aconcágua, na Cordilheira dos Andes, na Argentina. Com pouco mais de 6.960 metros, é o montanha mais alta nas Américas. Os outros membros da expedição incluíam Hari Budha Magar MBE, um veterano do exército britânico e duplo amputado acima do joelho, e Frederic Sfeir, um aventureiro libanês deficiente visual.
Infelizmente, devido a circunstâncias fora do seu controlo, Sally foi forçada a terminar a sua expedição mais cedo. Apesar de ter ficado amargamente desiludida, conseguiu reenquadrar a experiência e aumentar a sua capacidade de resistência. Ela partilha algumas das lições que aprendeu com a experiência.
Pedir ajuda
No acampamento base, Sally deu por si em lágrimas e em baixo. Como defensora da sensibilização para a saúde mental e alguém que já teve depressão e ansiedade no passado, sabia que seria sensato falar com outras pessoas sobre o que estava a sentir.
No dia anterior, tinha visto o Hari pedir ajuda para algo com que se estava a debater fisicamente, o que me inspirou a falar e a pedir ajuda para a minha saúde mental.
Dar um passo de cada vez
À medida que o grupo subia, as temperaturas baixavam e os efeitos da altitude aumentavam, provocando dores de cabeça, falta de ar, insónias e fadiga. Sally sentiu-se ansiosa, pelo que decidiu concentrar-se no presente e não no objetivo da expedição.
Mudar a sua mentalidade
Em tempos difíceis, as coisas positivas podem facilmente passar despercebidas, e Sally fez um esforço extra para se concentrar nas coisas boas que estavam a acontecer naquele momento.
Reformular a sua experiência
No último acampamento antes do cume, Sally recebeu a dececionante notícia de que a equipa com que caminhava iria regressar ao acampamento base. Frederic, que se tinha saído muito bem, tinha atingido o seu limite físico a apenas 400 metros do cume. O guia que partilhavam seria obrigado a acompanhar Frederic na descida da montanha. Sally não podia subir ao cume sem acompanhamento. Apesar de estar desiludida, decidiu reformular a experiência.
Também me concentrei no que tinha alcançado na expedição - 6.600 metros era o ponto mais alto que alguma vez tinha escalado. Comecei então a olhar em frente para o meu próximo evento, em vez de ficar a pensar no passado.
Sally também celebrou a sensibilização para duas causas que lhe são caras. Na primeira parte da expedição, vestiu um fato de uva. Sally veste-se frequentemente com fatos de fruta para os seus desafios, como forma divertida de iniciar conversas sobre saúde mental.
Também estava entusiasmada por ter conseguido colocar a bandeira dos Cadetes do Exército a 6.600 metros de altitude.
Definir novos objectivos
A resiliência é a capacidade de se adaptar à adversidade e de recuperar após um contratempo ou fracasso. Ser resiliente depois de falhar um objetivo pode significar fazer outra tentativa de o atingir, modificá-lo para que seja mais realista ou abandonar completamente o objetivo e definir um novo.
Dicas da Sally para apoiar a boa saúde mental de uma equipa de expedição
- Falem regularmente um com o outro, e não apenas quando alguém parece deprimido ou aborrecido, para terem uma noção do bem-estar geral um do outro.
- Tentem utilizar um número, de um a dez, como forma rápida de verificar o bem-estar um do outro - sendo que um é um mal-estar e dez é o melhor do mundo.
- As pessoas que se sentem ansiosas, em baixo ou perturbadas podem ter dificuldade em falar com os outros ou em pedir apoio, pelo que pode ser útil se um colega de equipa perguntar se estão bem e iniciar uma conversa.
- Falar pode ajudar as pessoas a processar os seus sentimentos, mas pode ser necessário mais do que uma conversa. Continue a criar oportunidades para falar, mesmo que a pessoa pareça mais feliz.
- Não tenha receio de pedir a um adulto voluntário para ir ver um colega de equipa se achar que ele precisa de apoio extra.
Embarcar numa expedição é uma das melhores partes de ser um cadete. Porque não entrar em algo novo e espantoso? Encontrar um destacamento para começar.