Cómo aumentar la resistencia en una expedición
Según Sally Orange, una de nuestras maravillosas embajadores, es en los momentos difíciles cuando crecemos, aprendemos y encontramos nuestra resistencia interior. Puede que no siempre alcancemos nuestro objetivo, pero lo que aprendemos y descubrimos sobre nosotros mismos por el camino es inestimable y enriquecedor.
Sally es famosa por sobrepasar los límites, batir récords mundiales y superar retos de resistencia. Sin embargo, es la primera en admitir que no siempre todo sale como ella quiere.
En febrero, Sally se embarcó en una expedición para escalar el monte Aconcagua, en la cordillera de los Andes, en Argentina. Con algo más de 6.960 metros, es el montaña más alta en las Américas. Los otros miembros de la expedición eran Hari Budha Magar MBE, veterano del ejército británico y doble amputado por encima de la rodilla, y Frederic Sfeir, aventurero libanés con discapacidad visual.
Por desgracia, debido a circunstancias ajenas a su voluntad, Sally se vio obligada a poner fin a su expedición antes de tiempo. Aunque amargamente decepcionada, fue capaz de replantearse la experiencia y aumentar su resiliencia. Nos cuenta algunas de las lecciones que aprendió de la experiencia.
Pedir ayuda
En el campamento base, Sally se encontró llorosa y deprimida. Como defensora de la concienciación sobre la salud mental y como persona que ha sufrido depresión y ansiedad en el pasado, sabía que sería sensato hablar con otras personas sobre cómo se sentía.
El día anterior, había visto a Hari pedir ayuda para algo con lo que estaba luchando físicamente, lo que me inspiró para hablar y pedir ayuda para mi salud mental.
Paso a paso
A medida que el grupo ascendía, las temperaturas bajaban y los efectos de la altitud aumentaban, provocando dolores de cabeza, falta de aliento, insomnio y fatiga. Sally se sentía ansiosa, así que decidió centrarse en el presente más que en el objetivo de la expedición.
Cambie de mentalidad
En los momentos difíciles, es fácil que las cosas positivas pasen desapercibidas, y Sally hizo un esfuerzo adicional para centrarse en las cosas buenas que ocurrían en ese momento.
Reformule su experiencia
En el último campamento antes de la cumbre, Sally recibió la decepcionante noticia de que el equipo con el que caminaba regresaría al campamento base. Frederic, que lo había hecho muy bien, había alcanzado su límite físico a 400 metros de la cumbre. El guía que compartían tendría que acompañar a Frederic de vuelta montaña abajo. Sally no podía subir a la cumbre sin compañía. A pesar de estar cabizbaja, decidió replantearse la experiencia.
También me centré en lo mucho que había conseguido en la expedición: 6.600 metros era la cota más alta que había escalado nunca. Entonces empecé a mirar hacia el próximo evento, en lugar de pensar en el pasado.
Sally también celebró la concienciación sobre dos causas cercanas a su corazón. Para la primera parte de la expedición, se había puesto un disfraz de uva. Sally suele vestirse con disfraces de frutas para sus retos, como una forma divertida de iniciar conversaciones sobre la salud mental.
También estaba encantada de haber conseguido plantar la bandera de los Cadetes del Ejército a 6.600 metros.
Fijar nuevos objetivos
La resiliencia es la capacidad de adaptarse a la adversidad y recuperarse tras un percance o un fracaso. Ser resiliente tras fracasar en la consecución de un objetivo puede significar volver a intentarlo, modificarlo para que sea más realista o abandonarlo por completo y fijarse uno nuevo.
Consejos de Sally para mantener una buena salud mental en un equipo de expedición
- Hablen con regularidad, no sólo cuando alguien se muestre decaído o molesto, para que puedan hacerse una idea del bienestar general de cada uno.
- Pruebe a utilizar un número, del uno al diez, como forma rápida de comprobar el bienestar de los demás: el uno significa que no se encuentra bien y el diez que está en la cima del mundo.
- Las personas que se sienten ansiosas, decaídas o alteradas pueden tener dificultades para hablar con los demás o pedir apoyo, por lo que puede ayudar que un compañero les pregunte si se encuentran bien e inicie una charla.
- Hablar puede ayudar a las personas a procesar sus sentimientos, pero puede hacer falta más de una charla. Sigue creando oportunidades para hablar, aunque la persona parezca más feliz.
- No tengas miedo de pedir a un voluntario adulto que controle a un compañero de equipo si crees que necesita apoyo adicional.
Embarcarse en un expedición es una de las mejores partes de ser cadete. Por qué no adentrarse en algo nuevo y sorprendente? Encontrar un destacamento para empezar.