অভিযানে কীভাবে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করবেন

স্যালি অরেঞ্জের মতে, আমাদের অসাধারণ একজন রাষ্ট্রদূত, কঠিন সময়েই আমরা বেড়ে উঠি, শিখি এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ স্থিতিস্থাপকতা খুঁজে পাই। আমরা হয়তো সবসময় আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারি না, কিন্তু পথে আমরা যা শিখি এবং নিজেদের সম্পর্কে যা জানতে পারি তা অমূল্য এবং সমৃদ্ধকর।.

স্যালি সীমানা অতিক্রম, বিশ্ব রেকর্ড ভাঙা এবং ধৈর্যের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য বিখ্যাত। তবে, তিনিই প্রথম স্বীকার করেছেন যে সবকিছু সবসময় তার ইচ্ছামতো হয় না।.

ফেব্রুয়ারিতে, স্যালি আর্জেন্টিনার আন্দিজ পর্বতমালার মাউন্ট অ্যাকনকাগুয়া আরোহণের জন্য একটি অভিযান শুরু করেন। ৬,৯৬০ মিটারেরও বেশি উচ্চতার এই পর্বতটি সবচেয়ে উঁচু পর্বত আমেরিকায়। অভিযানের অন্যান্য সদস্যদের মধ্যে ছিলেন ব্রিটিশ সেনাবাহিনীর একজন প্রবীণ সৈনিক এবং হাঁটুর উপরে দ্বিগুণ হাড় কাঁপানো হরি বুধা মাগার এমবিই এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধী লেবানিজ অভিযাত্রী ফ্রেডেরিক স্ফিয়ার।.

দুর্ভাগ্যবশত, তার নিয়ন্ত্রণের বাইরের পরিস্থিতির কারণে, স্যালি তার অভিযান তাড়াতাড়ি শেষ করতে বাধ্য হন। যদিও তিনি তীব্র হতাশ হয়েছিলেন, তবুও তিনি অভিজ্ঞতাটি নতুন করে সাজাতে এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হন। তিনি অভিজ্ঞতা থেকে শেখা কিছু শিক্ষা শেয়ার করেন।.

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

বেস ক্যাম্পে, স্যালি নিজেকে অশ্রুসিক্ত এবং হতাশ বলে মনে করেছিলেন। মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতার একজন প্রবক্তা এবং অতীতে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী একজন ব্যক্তি হিসেবে, তিনি জানতেন যে তার অনুভূতি সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।.

একবারে এক ধাপ এগিয়ে যাও।

দলটি যত উপরে উঠতে থাকে, তাপমাত্রা কমে যায় এবং উচ্চতার প্রভাব বাড়তে থাকে, যার ফলে মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অনিদ্রা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। স্যালি নিজেকে উদ্বিগ্ন বোধ করতে থাকে, তাই সে অভিযানের লক্ষ্যের চেয়ে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নেয়।.

তোমার মানসিকতা বদলাও।

কঠিন সময়ে, ইতিবাচক জিনিসগুলি সহজেই মিস করা যায়, এবং স্যালি সেই মুহূর্তের ভালো জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করেছিলেন।.

আপনার অভিজ্ঞতা নতুন করে সাজিয়ে তুলুন

চূড়ায় আরোহণের আগে শেষ ক্যাম্পে, স্যালি হতাশাজনক খবর পেয়েছিলেন যে তার সাথে হেঁটে যাওয়া দলটি বেস ক্যাম্পে ফিরে আসবে। ফ্রেডেরিক, যিনি অত্যন্ত ভালো করেছিলেন, তিনি চূড়া থেকে মাত্র ৪০০ মিটার দূরে তার শারীরিক সীমায় পৌঁছেছিলেন। তারা যে গাইডটি ভাগ করে নিয়েছিলেন তাকে ফ্রেডেরিকের সাথে পাহাড়ের নিচে ফিরে যেতে হবে। স্যালি সঙ্গী ছাড়া চূড়ায় আরোহণ করতে পারেননি। হতাশ হওয়া সত্ত্বেও, তিনি অভিজ্ঞতাটি পুনরায় বর্ণনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।.

স্যালি তার হৃদয়ের কাছের দুটি কারণে সচেতনতা বৃদ্ধির উদযাপনও করেছেন। অভিযানের প্রথম অংশে, তিনি আঙ্গুরের পোশাক পরেছিলেন। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথন শুরু করার জন্য স্যালি প্রায়শই তার চ্যালেঞ্জগুলির জন্য ফলের পোশাক পরেন।.

৬,৬০০ মিটার উঁচুতে আর্মি ক্যাডেটদের পতাকা স্থাপন করতে পেরে তিনি আরও রোমাঞ্চিত হয়েছিলেন।.

নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

স্থিতিস্থাপকতা হলো প্রতিকূলতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং দুর্ঘটনা বা ব্যর্থতার পরে ফিরে আসার ক্ষমতা। লক্ষ্যে পৌঁছাতে ব্যর্থ হওয়ার পরে স্থিতিস্থাপক হওয়ার অর্থ হতে পারে এটি অর্জনের জন্য আরেকটি প্রচেষ্টা করা, এটিকে আরও বাস্তবসম্মত করার জন্য পরিবর্তন করা, অথবা লক্ষ্যটি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করে একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা।.

অভিযাত্রী দলের মধ্যে ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্যালির টিপস

• নিয়মিত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন, কেবল যখন কেউ খারাপ দেখায় বা বিরক্ত হয় তখনই নয়, যাতে আপনি একে অপরের সামগ্রিক সুস্থতা সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন।.
• একে অপরের সুস্থতা যাচাই করার জন্য দ্রুত এক থেকে দশ পর্যন্ত একটি সংখ্যা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন - যেখানে একজন অসুস্থ এবং দশজন বিশ্বের শীর্ষে রয়েছে।.
• যারা উদ্বিগ্ন, হতাশ বা বিচলিত বোধ করছেন তাদের অন্যদের সাথে কথা বলা বা সহায়তা চাওয়া কঠিন হতে পারে, তাই যদি কোনও সতীর্থ জিজ্ঞাসা করে যে তারা ঠিক আছে কিনা এবং চ্যাট শুরু করে তবে এটি সাহায্য করতে পারে।.
• কথা বলা মানুষকে তাদের অনুভূতিগুলো বুঝতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এর জন্য একাধিকবার কথা বলতে হতে পারে। কথা বলার সুযোগ তৈরি করে চলুন, এমনকি যদি ব্যক্তিটি আরও সুখী বলে মনে হয়।.
• যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সতীর্থের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবককে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।.

একটিতে যাত্রা শুরু করা অভিযান ক্যাডেট হওয়ার সেরা অংশগুলির মধ্যে একটি। কেন নতুন এবং আশ্চর্যজনক কিছুতে পা রাখবেন না? একটি বিচ্ছিন্নতা খুঁজুন শুরু করতে.