如何激励自己
有时很难保持动力。如果你沉浸在一成不变的生活中，失去了所有的兴趣，就很容易缺乏动力。也许你发现工作很难取得进展，或者你的孩子已经飞出了家门，家里变得很冷清。.
幸运的是，有一些方法可以让你重拾魔力，保持动力。对自己想要实现的目标有一个憧憬、变得超级有条理以及从音乐中获得灵感，这些都是提升热情的方法。了解如何通过我们的顶级技巧获得动力。.
什么是动机？
动机是完成某件事情的主动性、冲动或强烈需求，是推动一个人朝着目标前进的内在过程。.
“动机是一个人用来激活和维持目标驱动行为的努力、动力、欲望和能量”。”
变革型领导领域的著名专家默里-约翰森（Murray Johannsen
激励技巧：如何保持动力
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使用五秒规则
下次当你有一个想法或令人兴奋的念头时，给自己五秒钟的时间去行动。如果你能立即向你的任务迈出第一步，你就会减少怀疑自己、不知所措或失去动力的时间。.
想去跑步吗？这五秒的激励可以鼓励你换上跑步装备。需要问老板一个棘手的问题？站起来走到他们面前，阻拦就会消失一半。五秒钟的行动就能让你坚持到底。.
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创建您的愿景
无论是在 Pinterest 上的画板、实物画布还是手机壁纸上，定期看看自己想要实现的目标都会帮助你实现。它可以是一个国家的蒙太奇，鼓励你为一个大假期存钱；也可以是一个你想搬去的城市；还可以是一个著名的健身教练，激励你健身和健康饮食。不管是什么，当你遇到困难时，有一个实物来提醒你的目标将有助于保持你的动力。.
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将目标分解
如果一个目标看起来太大，难以实现，就很容易失去动力。把挑战分成更小的里程碑，让它更容易实现--当你在每个里程碑上打勾时，这能让你保持动力。当你把任何大任务看作一系列小挑战时，它就变得更容易管理。.
如果你想跑马拉松，先从 5 公里跑开始，然后是 10 公里跑。如果你需要攒钱买房，那就设定每月储蓄的小目标。当你实现每一个小目标时，你都会感觉很棒，这将为你实现长期大目标提供动力。.
将最终目标分解成更小、更易于管理的任务，你会发现更容易达到目标，并在完成每一项小任务的过程中获得成就感。.
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听音乐
音乐 是能控制我们情绪的众多因素之一。每种类型的音乐都会以不同的方式影响我们的身体。例如，失眠的人听舒缓放松的歌曲，可以帮助他们的身体处于放松状态，促进睡眠。另一方面，节奏欢快的歌曲会使我们的脉搏加快，呼吸加速。这在做体力劳动时尤其具有激励作用。 锻炼 或无聊的任务。.
一些跑步者说，音乐是进行高强度运动的关键，因为你的身体可以与节拍保持一致，鼓励你坚持下去。聆听您最喜欢的励志歌曲有助于平息任何与无聊或疲劳有关的大脑去激励信号，并为大脑和身体注入活力。创建一个能改善心情的播放列表，为新的一天做好准备！
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收听播客
和音乐一样，播客也是娱乐和信息的重要来源。您可以找到任何主题的播客，从历史、烹饪到电子游戏，以及您能想象到的任何其他内容。
播客和音乐一样，最大的好处是，你可以在做其他事情的同时，做一些既愉快又有成就感的事情，所以你永远不需要错过。打扫房间意味着你不能看电视，因为你要进进出出不同的房间，但你可以打开你最喜欢的播客，一举两得。最后，您将获得娱乐和工作效率。这是完成工作的好方法！
有条不紊的工作能让你提高工作效率，而不是手忙脚乱。.
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写清单和创建例程
有了计划、例行公事或待办事项清单，任务就变得更容易管理，甚至可以把可怕的任务变成吸引人的任务。无论是繁忙的一周工作，还是重新装修房子等长期任务，把事情写下来，就能把这些看似不可能完成的任务变成具体的目标。组织工作通常会带来更好的结果，而且当你能在清单上打勾时，也会有很大的成就感！
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鼓足干劲
如果你发现自己在问 ‘为什么 ’要做某件事情，却没有答案，那么很有可能你就不该做这件事。重要的是，你要对自己的目标充满热情，无论是变得更健康，还是在工作中获得当之无愧的晋升。如果你对今年夏天在海滩上看起来更漂亮不屑一顾，那么你很有可能不会坚持你的饮食或训练计划。.
无论你想实现什么目标，你都必须充满热情，否则你将难以保持动力。如果未能实现目标，你会失望吗？如果答案是否定的，那就不要浪费时间了。.
阅读我们的文章 无聊时做的事 了解更多信息。.
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融入社区
如果工作枯燥乏味，社交生活匮乏，你可能会失去动力。如果有一项值得期待的活动和一个值得参与的社区，就能增强动力，提高工作效率。.
加入像陆军军官学校这样的协会，可以为我们的学员和志愿者提供一个充满乐趣和冒险精神的社区，让他们感到自己的价值所在并受到尊重。我们的 成人志愿者 塑造年轻人的未来，以及 掌握新技能 和个性特征，使他们的事业和生活更上一层楼。.
通过参与获得动力
如果你有兴趣挑战自我，每天都变得更有动力、, 查找离您最近的 ACF 支队 并了解如何成为一名成人志愿者。.