વયસ્કો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહિત કરતી 10 પ્રવૃત્તિઓ

વયસ્ક તરીકે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી હંમેશા સરળ નથી. સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢવો, જેમ કે વ્યાયામ અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવવો, આધુનિક જીવનના દબાણો વચ્ચે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ ચિંતાજનક છે, કારણ કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી સર્વાંગીણ સુખ અને લાંબા આયુષ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સક્રિય રહેવાના આરોગ્ય લાભો તે સારી રીતે જાણીતા છે, તેમજ માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો પણ.

આર્મી કેડેટ ફોર્સ યુકેની સૌથી મોટી યુવા સંસ્થાઓમાંની એક છે, પરંતુ સફળ થવા માટે અમે અમારા ૯,૦૦૦થી વધુ વયસ્ક સ્વયંસેવકોના નેટવર્ક પર નિર્ભર છીએ. આર્મી કેડેટ્સ સાથે સ્વયંસેવા આમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહિત કરતી અનેક પ્રવૃત્તિઓ સામેલ છે. અહીં ACF સાથે વયસ્ક સ્વયંસેવક તરીકે તમે કરી શકો એવી દસ સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓ છે.

સ્વસ્થ જીવન પ્રવૃત્તિઓ

સ્વસ્થ જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તમે કરી શકો એવી દસ પ્રવૃત્તિઓ અહીં છે:

1. બહાર રહો
2. નિયમિત કસરત
3. એડ્રેનાલિન પ્રવૃત્તિઓ
4. યુવાનોને માર્ગદર્શન આપો
5. નવી કુશળતા શીખો
6. મિત્રો બનાવો
7. સમુદાયનો ભાગ બનો
8. તમારા સમુદાયની મદદ
9. કોઈ વાદ્યયંત્ર વગાડો
10. જીવિત રહેવાની કુશળતાઓ શીખો

બહાર રહો

કામ, મુસાફરી અને પરિવાર વચ્ચે, બહાર સમય વિતાવવા માટે ખૂબ ઓછો સમય મળે છે. આ આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે નિયમિત રીતે બહાર સમય વિતાવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો, વિટામિન Dનું સ્તર વધવું, ધ્યાન અને સર્જનાત્મકતામાં વધારો, તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો જોવા મળે છે. અમારા સ્વયંસેવકો તાજી હવામાં બહાર ઘણો સમય વિતાવે છે.

નિયમિત કસરત

વ્યાયામ આ તમે કરી શકો એવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્વસ્થ જીવન પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે. તે તમને અસંખ્ય રીતે મદદ કરે છે – તમારી ફિટનેસ સ્તર વધારવામાં, કેન્સર અને હૃદયરોગ જેવી ગંભીર બીમારીઓનો જોખમ ઘટાડવામાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં, તણાવ દૂર કરવામાં, ડિપ્રેશન સામે લડવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવામાં. અગ્રણી રમતગમત ટીમો અને બહારની સાહસિક યાત્રાઓમાં સામેલ થવાથી અમારા સ્વયંસેવકોને ઘણું વ્યાયામ મળે છે.

એડ્રેનાલિન પ્રવૃત્તિઓ

ACFમાં વયસ્ક સ્વયંસેવક તરીકે, તમે રૉક ક્લાઇમ્બિંગ, કયાકિંગ, પર્વતારોહણ, માઉન્ટેન બાઇકિંગ, એબ્સેલિંગ અને ગુફા અન્વેષણ જેવી અનેક શાનદાર બહારની સાહસિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેશો.આ પ્રવૃત્તિઓમાંથી મળતી નિયમિત ટૂંકી એડ્રેનાલિન ઝટકાઓ દૈનિક જીવનમાં ભવિષ્યના તણાવોને સંભાળવાની તમારી ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.તે તમારા માનસિક અને શારીરિક મર્યાદાઓને પડકારે છે, જેના કારણે તમે વધુ મજબૂત અને ચપળ બની શકો છો.

યુવાનોને માર્ગદર્શન આપો

ACF સાથે સ્વયંસેવક તરીકે જોડાવાના મુખ્ય પાસાઓમાંનું એક છે અને ઘણા લોકો માટે તે સૌથી મનપસંદ છે. યુવા કેડેટોને આત્મવિશ્વાસ અને મહેનતમાં વૃદ્ધિ પામતા જોવું અને જાણવું કે તમે તેમના વિકાસમાં યોગદાન આપ્યું છે, ખૂબજ સંતોષકારક છે. જ્યારે તમે તમારી પ્રતિભા અને જ્ઞાન વહેંચો છો, ત્યારે તે તમારું આત્મસન્માન અને મૂલ્યબોધ પણ વધારે છે.

નવી કુશળતા શીખો

પ્રથમ સારવારથી લઈને બંદૂકની સલામતી સુધી, નેતૃત્વથી લઈને ટીમવર્ક સુધી – ACF સાથે સ્વયંસેવક તરીકે કામ કરતાં તમને અનેક નવી કુશળતાઓ શીખવા મળે છે. કંઈક નવું શીખવામાં રહેલી મજા અને તેનું મૂલ્ય તો છે જ, પરંતુ આ કુશળતાઓ તમારા વ્યાવસાયિક કારકિર્દીને પણ આગળ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. નવી કુશળતાઓ શીખવી વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્મૃતિ જાળવવા અને બુદ્ધિમત્તા કાર્ય માટે પણ એક સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિ છે.

મિત્રો બનાવો

કામના સહકર્મીઓ અને તમારા બાળકોના મિત્રોના માતાપિતા સિવાય, તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે મિત્રો બનાવો વયસ્ક તરીકે. ACF તેને સરળ બનાવે છે – અમારી સાથે સ્વયંસેવક બનવાથી તમે ઘણા અન્ય સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોને મળશો, જેમને માર્ગદર્શન આપવા અને બહારની પ્રવૃત્તિઓમાં રસ છે. અને અઠવાડિયામાં બે સાંજ અને ક્યારેક વીકએન્ડ માટેની પ્રતિબદ્ધતા સાથે, તમે તેમને પૂરતીવાર મળી શકો છો જેથી એક ટકાઉ મિત્રતા બની શકે.

સમુદાયનો ભાગ બનો

એક તાજેતરના સર્વેમાં, ACFમાં 92% વયસ્ક સ્વયંસેવકોએ જણાવ્યું કે સ્વયંસેવક કાર્ય તેમને સમુદાયનો ભાગ હોવાનો અનુભવ કરાવવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જેમની સમુદાય – પરિવાર, ચર્ચ, પડોશ, મિત્રો કે અન્ય કોઈ – સાથે મજબૂત જોડાણ હોય છે, તેઓ લાંબા અને વધુ ખુશહાલ જીવન જીવે છે.

તમારા સમુદાયની મદદ

વિશાળ સમુદાયને પાછું આપવું અતિ સંતોષકારક છે. ACF સાથે એક વયસ્ક સ્વયંસેવક તરીકે, તમે તમારામાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવશો સ્થાનિક સમુદાય પર્યાવરણીય પ્રોજેક્ટો પર કામ કરીને, વૃદ્ધોની મુલાકાત લઈને અને પછાત યુવાનો માટે કાર્યક્રમો ચલાવીને.

કોઈ વાદ્યયંત્ર વગાડો

સંગીત તણાવ દૂર કરે છે, સર્જનાત્મકતાને મુક્ત કરે છે, શિસ્ત શીખવે છે, આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરે છે અને અમને આપણા કરતાં ઊંડા અને ઉચ્ચ સ્તરના કંઈક સાથે જોડે છે. ACF કાઉન્ટીઓમાં અડધાથી વધુમાં બેન્ડ છે, જેમાં કેડેટ્સ અને વયસ્ક સ્વયંસેવકો સાથે મળીને સ્થાનિક, રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમોમાં પ્રદર્શન કરે છે.

જીવિત રહેવાની કુશળતાઓ શીખો

તમારે કદાચ દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નહીં પડે, પરંતુ જીવિત રહેવાની કુશળતાઓ ખૂબ શક્તિપ્રદ હોઈ શકે છે. નકશો અને દિશાસૂચક (કોમ્પાસ) કેવી રીતે વાપરવી અથવા મૂળભૂત પ્રથમ સારવાર કેવી રીતે આપવી તે જાણવાથી તમને ઓછી ચિંતા કરીને વધુ જીવવાનો આત્મવિશ્વાસ મળે છે. આ કુશળતાઓ તમને એવા સ્થળોએ પણ જવાની ક્ષમતા આપે છે જ્યાં તમે પહેલાં કદાચ જઈ શકતા ન હતા.