10 actividades que promovem um estilo de vida saudável para adultos
Quando se é adulto, ter um estilo de vida saudável nem sempre é fácil. Encontrar tempo para actividades saudáveis, como exercício e socialização, pode ser difícil no meio das pressões da vida moderna. Este facto é preocupante, pois um estilo de vida saudável é crucial para a felicidade geral e para uma vida longa. Os benefícios para a saúde de se manter ativo são bem conhecidos, assim como os benefícios mentais e emocionais.
A Força de Cadetes do Exército é uma das maiores organizações juvenis do Reino Unido, mas contamos com a nossa rede de mais de 9.000 voluntários adultos para nos ajudar a ter êxito. Voluntariado com os Cadetes do Exército envolve muitas actividades que promovem um estilo de vida saudável. Eis dez actividades saudáveis que pode realizar como adulto voluntário na ACF.
Actividades de vida saudável
Aqui estão dez actividades que pode fazer para promover um estilo de vida saudável:
- Estar ao ar livre
- Exercício regular
- Actividades de adrenalina
- Orientar os jovens
- Aprender novas competências
- Fazer amigos
- Fazer parte de uma comunidade
- Ajudar a sua comunidade
- Tocar um instrumento
- Aprender técnicas de sobrevivência
Estar ao ar livre
Entre o trabalho, as deslocações e a família, é fácil acabar por passar muito pouco tempo ao ar livre. Isto é prejudicial para nós, uma vez que passar regularmente tempo ao ar livre tem sido associado a uma melhor saúde mental, a níveis mais elevados de vitamina D, a uma maior concentração e criatividade e a uma melhor imunidade. Os nossos voluntários passam muito tempo ao ar livre.
Exercício regular
Exercício é uma das actividades de vida saudável mais importantes que se pode fazer. Ajuda-o de inúmeras formas - aumentando os seus níveis de condição física, reduzindo o risco de doenças graves como o cancro e as doenças cardíacas, melhorando a sua saúde mental, aliviando o stress, combatendo a depressão e reforçando o seu sistema imunitário. Liderar equipas desportivas e expedições ao ar livre significa que os nossos voluntários fazem muito exercício.
Actividades de adrenalina
Como voluntário adulto da ACF, participará em muitas actividades de aventura ao ar livre, como escalada, caiaque, montanhismo, BTT, rapel e espeleologia. Pequenas e regulares descargas de adrenalina, como as que se obtêm com estas actividades, podem melhorar a sua capacidade de lidar com futuras tensões na vida quotidiana. Estas actividades ultrapassam os seus limites mentais e físicos, tornando-o mais forte e mais perspicaz.
Orientar os jovens
Este é um dos principais aspectos do voluntariado na ACF e é o preferido de muitas pessoas. Ver os jovens cadetes crescerem em confiança e diligência e saber que contribuiu para o seu desenvolvimento é muito gratificante. Também aumenta o seu sentido de autoestima e valor, pois partilha os seus talentos e sabedoria.
Aprender novas competências
Dos primeiros socorros à segurança das armas, da liderança ao trabalho de equipa - o voluntariado na ACF ensina-lhe muitas competências novas. Para além da diversão e do valor inerentes à aprendizagem de algo novo, estas competências podem impulsionar a sua carreira profissional. Aprender novas competências é também uma atividade saudável para a manutenção da memória e das funções cognitivas à medida que envelhecemos.
Fazer amigos
Para além dos colegas de trabalho e dos pais dos amigos dos seus filhos, pode ser difícil fazer amigos como adulto. A ACF facilita as coisas - ser voluntário connosco significa conhecer muitas outras pessoas que partilham o mesmo interesse pela orientação e pelo ar livre. E com um compromisso de um par de noites por semana e um fim de semana ocasional, vê-los-á o suficiente para construir uma amizade duradoura.
Fazer parte de uma comunidade
Num inquérito recente, 92% dos adultos voluntários da ACF afirmaram que o voluntariado era importante para se sentirem parte da comunidade. Estudos demonstraram que as pessoas que têm fortes laços com uma comunidade - seja ela a família, a igreja, o bairro, os amigos ou outra - vivem mais tempo e são mais felizes.
Ajudar a sua comunidade
Dar o seu contributo para a comunidade em geral é incrivelmente gratificante. Como adulto voluntário da ACF, desempenhará um papel ativo na sua comunidade local trabalhando em projectos ambientais, visitando os idosos e organizando programas para jovens desfavorecidos.
Tocar um instrumento
Música alivia o stress, liberta a criatividade, ensina disciplina, aumenta a autoestima e liga-nos a algo mais profundo e superior a nós próprios. Mais de metade dos municípios da ACF têm uma banda, com cadetes e adultos voluntários a tocarem juntos e a actuarem em eventos locais, nacionais e internacionais.
Aprender técnicas de sobrevivência
Poderá não precisar de as utilizar todos os dias, mas as competências de sobrevivência podem ser muito úteis. Saber como utilizar um mapa e uma bússola ou administrar primeiros socorros básicos pode dar-lhe a confiança necessária para se preocupar menos e viver mais. Estas competências também lhe permitem aventurar-se em locais que talvez não conseguisse antes.