10 أنشطة تعزز نمط الحياة الصحي للبالغين
ليس من السهل دائمًا اتباع نمط حياة صحي كشخص بالغ. إيجاد الوقت لممارسة الأنشطة الصحية، مثل ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي, قد يكون من الصعب وسط ضغوط الحياة العصرية. وهذا أمر مثير للقلق، حيث أن نمط الحياة الصحي أمر بالغ الأهمية للسعادة العامة ولحياة طويلة. الفوائد الصحية للبقاء نشيطاً معروفة جيدًا، وكذلك الفوائد العقلية والعاطفية.
إن قوة كاديت الجيش هي واحدة من أكبر المنظمات الشبابية في المملكة المتحدة، ولكننا نعتمد على شبكتنا التي تضم أكثر من 9,000 متطوع بالغ لمساعدتنا على النجاح. التطوع مع طلاب الجيش تتضمن العديد من الأنشطة التي تعزز نمط الحياة الصحي. فيما يلي عشرة أنشطة صحية يمكنك القيام بها كمتطوع بالغ مع مؤسسة ACF.
أنشطة الحياة الصحية
إليك عشرة أنشطة يمكنك القيام بها لتعزيز نمط الحياة الصحي:
- كن في الهواء الطلق
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- أنشطة الأدرينالين
- إرشاد الشباب
- تعلم مهارات جديدة
- كوّن صداقات
- كن جزءاً من المجتمع
- مساعدة مجتمعك
- العزف على آلة موسيقية
- تعلّم مهارات البقاء على قيد الحياة
كن في الهواء الطلق
بين العمل والتنقل والعائلة، من السهل أن ينتهي بنا الأمر بقضاء وقت قليل جدًا في الهواء الطلق. وهذا على حسابنا، حيث يرتبط قضاء الوقت في الخارج بانتظام بتحسين الصحة العقلية، وارتفاع مستويات فيتامين (د)، وزيادة التركيز والإبداع، وتحسين المناعة. يقضي متطوعونا الكثير من الوقت في الهواء الطلق في الهواء الطلق.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمرين هي واحدة من أهم أنشطة الحياة الصحية التي يمكنك القيام بها. فهي تساعدك بطرق لا حصر لها - بناء مستويات لياقتك البدنية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وتعزيز صحتك النفسية، وتخفيف التوتر، ومكافحة الاكتئاب وتقوية جهاز المناعة. قيادة الفرق الرياضية والرحلات الاستكشافية في الهواء الطلق تعني أن متطوعينا يمارسون الكثير من التمارين الرياضية.
أنشطة الأدرينالين
بصفتك متطوعاً بالغاً مع مؤسسة ACF، ستشارك في الكثير من أنشطة المغامرات الرائعة في الهواء الطلق، مثل تسلق الصخور، والتجديف بالكاياك، وتسلق الجبال، وركوب الدراجات الجبلية، والتزلج على الجليد، والتزحلق على القوارب وكهوف الكهوف. يمكن لدفعات الأدرينالين القصيرة المنتظمة، مثل تلك التي تحصل عليها من هذه الأنشطة، أن تحسن قدرتك على التعامل مع الضغوط المستقبلية في الحياة اليومية. فهي تدفع حدودك العقلية والبدنية، مما يجعلك أقوى وأكثر حدة.
إرشاد الشباب
هذا هو أحد الجوانب الرئيسية للتطوع في القوات الجوية العربية الأمريكية وهو أحد الجوانب الرئيسية للتطوع في القوات الجوية العربية الأمريكية ويُصنف كأحد الجوانب المفضلة لدى الكثيرين. إن مشاهدة الطلاب العسكريين الشباب وهم ينمون في الثقة والاجتهاد ومعرفة أنك ساهمت في تطويرهم أمر مجزٍ للغاية. كما أنه يبني إحساسك بتقديرك لذاتك وقيمتك أيضاً، حيث أنك تشارك مواهبك وحكمتك.
تعلم مهارات جديدة
من الإسعافات الأولية إلى السلامة من الأسلحة، ومن القيادة إلى العمل الجماعي - التطوع مع الاتحاد الأمريكي لكرة القدم يعلمك العديد من المهارات الجديدة. وبصرف النظر عن المتعة والقيمة الكامنة في تعلم شيء جديد، فإن هذه المهارات يمكن أن تعزز حياتك المهنية. تعلم مهارات جديدة هو أيضاً نشاط صحي للحفاظ على الذاكرة والوظائف الإدراكية مع تقدمك في العمر.
كوّن صداقات
بخلاف زملاء العمل وأولياء أمور أصدقاء أطفالك، قد يكون من الصعب أن تكوين صداقات كشخص بالغ. يسهّل الاتحاد الآسيوي للتطوع الأمر - فالتطوع معنا يعني مقابلة الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يشاركونك نفس التفكير، وجميعهم يشتركون في الاهتمام بالتوجيه والهواء الطلق. ومن خلال الالتزام ببضع أمسيات في الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع من حين لآخر، ستراهم بما يكفي لبناء صداقة دائمة.
كن جزءاً من المجتمع
في دراسة استقصائية أُجريت مؤخرًا، قال 921 شخصًا من المتطوعين البالغين في مؤسسة ACF أن التطوع مهم في جعلهم يشعرون بأنهم جزء من المجتمع. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات قوية بالمجتمع - سواء كان ذلك في الأسرة أو الكنيسة أو الحي أو الأصدقاء أو أي شيء آخر - يعيشون حياة أطول وأكثر سعادة.
مساعدة مجتمعك
إن رد الجميل للمجتمع الأوسع نطاقاً أمر مُرضٍ للغاية. وبصفتك متطوعًا بالغًا في مؤسسة ACF، ستلعب دورًا فعالاً في المجتمع المحلي من خلال العمل في مشاريع بيئية وزيارة المسنين وإدارة برامج للشباب المحرومين.
العزف على آلة موسيقية
الموسيقى يخفف من التوتر، ويطلق العنان للإبداع، ويعلم الانضباط، ويعزز احترام الذات ويربطنا بشيء أعمق وأعلى من أنفسنا. لدى أكثر من نصف مقاطعات الاتحاد الأمريكي للفروسية فرقة موسيقية، حيث يعزف الطلاب العسكريون والمتطوعون البالغون معًا ويقدمون عروضًا في الفعاليات المحلية والوطنية والدولية.
تعلّم مهارات البقاء على قيد الحياة
قد لا تحتاج إلى استخدامها كل يوم، ولكن مهارات البقاء على قيد الحياة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. فمعرفة كيفية استخدام الخريطة والبوصلة أو إدارة الإسعافات الأولية الأساسية يمكن أن تمنحك الثقة لتقليل القلق والعيش أكثر. تمكّنك هذه المهارات أيضاً من المغامرة بالذهاب إلى أماكن ربما لم تكن قادراً على الذهاب إليها من قبل.