10 actividades que promueven un estilo de vida saludable para adultos

Como adulto, llevar un estilo de vida saludable no siempre es fácil. Encontrar tiempo para actividades sanas, como ejercicio y socialización, puede resultar difícil en medio de las presiones de la vida moderna. Esto es preocupante, ya que un estilo de vida saludable es crucial para la felicidad general y para una larga vida. Los beneficios para la salud de mantenerse activo son bien conocidos, al igual que sus beneficios mentales y emocionales.

El Cuerpo de Cadetes del Ejército es una de las mayores organizaciones juveniles del Reino Unido, pero dependemos de nuestra red de más de 9.000 voluntarios adultos para ayudarnos a tener éxito. Voluntariado con los cadetes del ejército implica muchas actividades que promueven un estilo de vida saludable. Aquí tienes diez actividades saludables que puedes realizar como voluntario adulto de la ACF.

Actividades de vida sana

Aquí tienes diez actividades que puedes realizar para promover un estilo de vida saludable:

1. Estar al aire libre
2. Ejercicio regular
3. Actividades de adrenalina
4. Acompañar a los jóvenes
5. Aprender nuevas habilidades
6. Hacer amigos
7. Formar parte de una comunidad
8. Ayuda a tu comunidad
9. Tocar un instrumento
10. Aprender técnicas de supervivencia

Estar al aire libre

Entre el trabajo, los desplazamientos y la familia, es fácil acabar pasando muy poco tiempo al aire libre. Esto nos perjudica, ya que se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre con regularidad mejora la salud mental, aumenta los niveles de vitamina D, incrementa la concentración y la creatividad y mejora la inmunidad. Nuestros voluntarios pasan mucho tiempo al aire libre.

Ejercicio regular

Ejercicio es una de las actividades sanas más importantes que puede realizar. Te ayuda de innumerables maneras: mejora tu forma física, reduce el riesgo de enfermedades graves como el cáncer y las cardiopatías, mejora tu salud mental, alivia el estrés, combate la depresión y refuerza tu sistema inmunitario. Dirigir equipos deportivos y expediciones al aire libre significa que nuestros voluntarios hacen mucho ejercicio.

Actividades de adrenalina

Como voluntario adulto de la ACF, participarás en un montón de actividades de aventura al aire libre, como escalada, kayak, montañismo, ciclismo de montaña, rappel y espeleología. Las breves descargas regulares de adrenalina, como las que obtienes en estas actividades, pueden mejorar tu capacidad para hacer frente a futuras tensiones en la vida cotidiana. Ponen a prueba tus límites mentales y físicos y te hacen más fuerte y agudo.

Acompañar a los jóvenes

Este es uno de los principales aspectos del voluntariado en la ACF y el favorito de muchos. Ver a los jóvenes cadetes crecer en confianza y diligencia y saber que has contribuido a su desarrollo es muy gratificante. También refuerza la autoestima y el valor de uno mismo al compartir su talento y sabiduría.

Aprender nuevas habilidades

Desde los primeros auxilios hasta la seguridad con las armas, pasando por el liderazgo y el trabajo en equipo, el voluntariado en la ACF te enseña muchas habilidades nuevas. Además de la diversión y el valor inherentes a aprender algo nuevo, estas habilidades pueden impulsar su carrera profesional. Aprender nuevas habilidades es también una actividad saludable para el mantenimiento de la memoria y la función cognitiva a medida que se envejece.

Hacer amigos

Aparte de los compañeros de trabajo y los padres de los amigos de sus hijos, puede ser difícil hacer amigos como adulto. La ACF te lo pone fácil: ser voluntario con nosotros significa conocer a muchas otras personas con ideas afines, todas ellas interesadas en la tutoría y en las actividades al aire libre. Y con un compromiso de un par de tardes a la semana y algún que otro fin de semana, los verás lo suficiente como para forjar una amistad duradera.

Formar parte de una comunidad

En una encuesta reciente, 92% de los voluntarios adultos del ACF afirmaron que el voluntariado era importante para sentirse parte de la comunidad. Los estudios han demostrado que las personas que tienen fuertes lazos con una comunidad -ya sea la familia, la iglesia, el barrio, los amigos o cualquier otra cosa- viven más tiempo y son más felices.

Ayuda a tu comunidad

Devolver algo a la comunidad en general es increíblemente gratificante. Como voluntario adulto de la ACF, desempeñarás un papel activo en tu comunidad. comunidad local trabajando en proyectos medioambientales, visitando a ancianos y dirigiendo programas para jóvenes desfavorecidos.

Tocar un instrumento

Música alivia el estrés, da rienda suelta a la creatividad, enseña disciplina, refuerza la autoestima y nos conecta con algo más profundo y elevado que nosotros mismos. Más de la mitad de los condados ACF tienen una banda, con cadetes y voluntarios adultos que tocan juntos y actúan en eventos locales, nacionales e internacionales.

Aprender técnicas de supervivencia

Puede que no necesites utilizarlas todos los días, pero las habilidades de supervivencia pueden ser muy fortalecedoras. Saber utilizar un mapa y una brújula o administrar primeros auxilios básicos puede darte la confianza necesaria para preocuparte menos y vivir más. Estas habilidades también te permiten aventurarte en lugares que antes no habrías podido.