প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের জন্য ১০টি কার্যকলাপ

প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সবসময় সহজ নয়। স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপের জন্য সময় বের করা, যেমন ব্যায়াম এবং সামাজিকীকরণ, আধুনিক জীবনের চাপের মধ্যে এটি কঠিন হতে পারে। এটি উদ্বেগজনক, কারণ সামগ্রিক সুখ এবং দীর্ঘ জীবনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।. সক্রিয় থাকার স্বাস্থ্য উপকারিতা যেমন মানসিক ও মানসিক উপকারিতা সুপরিচিত।.

আর্মি ক্যাডেট ফোর্স যুক্তরাজ্যের বৃহত্তম যুব সংগঠনগুলির মধ্যে একটি, তবে আমরা সফল হতে আমাদের সাহায্য করার জন্য 9,000 জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবকের নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করি।. সেনাবাহিনীর ক্যাডেটদের সাথে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উন্নীত করার জন্য অনেকগুলি কার্যকলাপ জড়িত। এখানে দশটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ রয়েছে যা আপনি ACF-এর একজন প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে করতে পারেন।.

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কার্যক্রম

সুস্থ জীবনধারা প্রচারের জন্য আপনি যে দশটি কার্যকলাপ করতে পারেন তা এখানে দেওয়া হল:

1. বাইরে থাকুন
2. নিয়মিত ব্যায়াম
3. অ্যাড্রেনালিন কার্যকলাপ
4. তরুণদের পরামর্শদাতা
5. নতুন দক্ষতা শিখুন
6. বন্ধু বানাও
7. একটি সম্প্রদায়ের অংশ হোন
8. আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করা
9. বাদ্যযন্ত্র বাজাও
10. বেঁচে থাকার দক্ষতা শিখুন

বাইরে থাকুন

কাজ, যাতায়াত এবং পরিবারের মধ্যে, বাইরে খুব কম সময় ব্যয় করা সহজ। এটি আমাদের ক্ষতি করে, কারণ নিয়মিত বাইরে সময় কাটানোর সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি, ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বৃদ্ধি, মনোযোগ এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হওয়ার সম্পর্ক রয়েছে। আমাদের স্বেচ্ছাসেবকরা তাজা বাতাসে বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করেন।.

নিয়মিত ব্যায়াম

ব্যায়াম এটি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনাকে অসংখ্য উপায়ে সাহায্য করে - আপনার ফিটনেসের মাত্রা বৃদ্ধি, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা, চাপ উপশম করা, বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা। ক্রীড়া দল এবং বহিরঙ্গন অভিযানে নেতৃত্ব দেওয়ার অর্থ হল আমাদের স্বেচ্ছাসেবকরা প্রচুর ব্যায়াম পান।.

অ্যাড্রেনালিন কার্যকলাপ

ACF-এর একজন প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে, আপনি প্রচুর দুর্দান্ত বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চার কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করবেন, যেমন রক ক্লাইম্বিং, কায়াকিং, পর্বতারোহণ, পর্বত বাইকিং, অ্যাবসেলিং এবং গুহায় ভ্রমণ। নিয়মিত অল্প সময়ের জন্য অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ, যেমন আপনি এই কার্যকলাপের মাধ্যমে পান, দৈনন্দিন জীবনের ভবিষ্যতের চাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এগুলি আপনার মানসিক এবং শারীরিক সীমা অতিক্রম করে, আপনাকে আরও শক্তিশালী এবং তীক্ষ্ণ করে তোলে।.

তরুণদের পরামর্শদাতা

এটি ACF-এর সাথে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করার একটি প্রধান দিক এবং এটি অনেকের কাছেই প্রিয়। তরুণ ক্যাডেটদের আত্মবিশ্বাস এবং পরিশ্রমের সাথে বেড়ে ওঠা দেখা এবং তাদের উন্নয়নে আপনার অবদানের কথা জানা খুবই ফলপ্রসূ। এটি আপনার আত্মসম্মান এবং মূল্যবোধও তৈরি করে, কারণ আপনি আপনার প্রতিভা এবং প্রজ্ঞা ভাগ করে নেন।.

নতুন দক্ষতা শিখুন

প্রাথমিক চিকিৎসা থেকে শুরু করে বন্দুকের নিরাপত্তা, নেতৃত্ব থেকে শুরু করে দলগত কাজ - ACF-এর সাথে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা আপনাকে অনেক নতুন দক্ষতা শেখায়। নতুন কিছু শেখার অন্তর্নিহিত মজা এবং মূল্য ছাড়াও, এই দক্ষতাগুলি আপনার পেশাদার ক্যারিয়ারকে আরও উন্নত করতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি রক্ষণাবেক্ষণ এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য নতুন দক্ষতা শেখা একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ।.

বন্ধু বানাও

কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী এবং আপনার সন্তানদের বন্ধুদের বাবা-মা ছাড়া, এটি কঠিন হতে পারে বন্ধু বানানো একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে। ACF এটাকে সহজ করে তোলে - আমাদের সাথে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করার অর্থ হল অনেক সমমনা মানুষের সাথে দেখা করা, যাদের সকলেই পরামর্শদান এবং বাইরের পরিবেশে আগ্রহী। এবং সপ্তাহে দু'একটি সন্ধ্যা এবং মাঝে মাঝে সপ্তাহান্তে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলে, আপনি তাদের সাথে দীর্ঘস্থায়ী বন্ধুত্ব গড়ে তোলার জন্য যথেষ্ট দেখা করতে পারবেন।.

একটি সম্প্রদায়ের অংশ হোন

সাম্প্রতিক এক জরিপে, ACF-এর 92% প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবকরা বলেছেন যে স্বেচ্ছাসেবকতা তাদের সম্প্রদায়ের অংশ বোধ করাতে গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের সম্প্রদায়ের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে - তা পরিবার, গির্জা, পাড়া, বন্ধুবান্ধব বা অন্য কিছু - তারা দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করেন।.

আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করা

বৃহত্তর সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে পরিতৃপ্তিদায়ক। ACF-এর একজন প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে আপনি আপনার ক্ষেত্রে সক্রিয় ভূমিকা পালন করবেন স্থানীয় সম্প্রদায় পরিবেশগত প্রকল্পে কাজ করে, বয়স্কদের সাথে দেখা করে এবং সুবিধাবঞ্চিত যুবকদের জন্য কর্মসূচি পরিচালনা করে।.

বাদ্যযন্ত্র বাজাও

সঙ্গীত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, সৃজনশীলতা প্রকাশ করে, শৃঙ্খলা শেখায়, আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করে এবং আমাদের নিজেদের চেয়েও গভীর এবং উচ্চতর কিছুর সাথে সংযুক্ত করে। ACF কাউন্টির অর্ধেকেরও বেশি একটি ব্যান্ড আছে, যেখানে ক্যাডেট এবং প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবকরা একসাথে বাজনা করে এবং স্থানীয়, জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক ইভেন্টে পারফর্ম করে।.

বেঁচে থাকার দক্ষতা শিখুন

আপনার হয়তো প্রতিদিন এগুলো ব্যবহার করার প্রয়োজন নাও হতে পারে, কিন্তু বেঁচে থাকার দক্ষতা খুবই শক্তিশালী হতে পারে। মানচিত্র এবং কম্পাস ব্যবহার করা বা প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করা জানা আপনাকে চিন্তা কম করার এবং আরও বেশি বেঁচে থাকার আত্মবিশ্বাস দিতে পারে। এই দক্ষতাগুলি আপনাকে এমন জায়গায় ভ্রমণ করতেও সাহায্য করে যেখানে আপনি আগে যেতে পারেননি।.