Sut i fod yn glyfar ar y cyfryngau cymdeithasol

Diogelwch a'r Cyfryngau Cymdeithasol

Mae gofodau ar-lein bellach yn effeithio ar bob rhan o'n bywydau, o addysg i siopa a difyrrwch, ac, wrth gwrs, ein bywydau cymdeithasol. Ond beth sy'n gwneud effeithiau negyddol y cyfryngau cymdeithasol yn fwy peryglus na defnydd arferol o'r rhyngrwyd? Dyma dri rheswm pam y dylech fod yn ofalus o ran eich e-ddiogelwch.

Peryglon y Cyfryngau Cymdeithasol

1. Risgiau Preifatrwydd a Datguddiad

Mae cyfryngau cymdeithasol yn annog gorg rannu gwybodaeth bersonol fel lluniau a lleoliadau, gan wneud pobl ifanc yn fwy agored i dorriadau preifatrwydd, seibergaeth, a phredwyr ar-lein. Yn wahanol i ddefnydd cyffredinol y rhyngrwyd, mae rhyngweithiadau ar gyfryngau cymdeithasol yn aml yn gyhoeddus ac yn hawdd eu camddefnyddio oherwydd eu bod mor bersonol.

2. Iechyd Meddwl a Phwysau Cyfoedion

Gall y cynnwys wedi'i guradu a'r rhyngweithiadau cyson gyda chymheiriaid ar y cyfryngau cymdeithasol arwain at gymariaethau niweidiol, ofn colli allan (FOMO), ac hunan-barch isel. Mae pobl ifanc yn eu harddegau hefyd yn fwy agored i bwysau cymheiriaid, tueddiadau risg, a dod i gysylltiad â chynnwys niweidiol.

3. Caethiwed a Llawni Amser

Mae llwyfannau cyfryngau cymdeithasol wedi'u dylunio i wneud y mwyaf o ymgysylltiad trwy sgrolio diddiwedd, hysbysiadau, a adborth amser real. Mae hyn yn arwain at ormod o amser sgrin, a all ymyrryd â chwsg, astudiaethau, a pherthnasoedd all-lein, yn wahanol i ddefnydd cyffredinol o'r rhyngrwyd sy'n canolbwyntio ar dasgau. Mae hefyd yn ffaith bod ymennydd pobl ifanc yn eu harddegau yn dal i dyfu, ac nad yw'r ardaloedd sy'n rheoli rheswm a barn wedi'u ffurfio'n llawn eto, sy'n golygu ei bod yn haws magu arferion gwael a allai fod gyda chi am amser hir.

Cyfryngau Cymdeithasol ac Iechyd Meddwl

Dangoswyd bod defnydd gormodol o'r cyfryngau cymdeithasol yn cyfrannu at deimladau o annigonolrwydd, unigrwydd, ac iselder. Gall pobl ifanc gymharu eu bywydau yn anffafriol â phersonâu ar-lein sydd wedi'u curadu a'u hidlo, gan arwain at hunan-barch isel. Mae defnydd goddefol, fel sgrolio heb ryngweithio, wedi'i gysylltu â anhapusrwydd.

Glanhewch eich porthiant

Mae glanhau'ch porthiant cyfryngau cymdeithasol yn lle gwych i ddechrau. Mae'ch dyfais symudol wedi'i dylunio i gyflwyno ffrwd ddiddiwedd o straeon a chynnwys y mae'n credu sydd o ddiddordeb i chi. Er ei bod yn bwysig aros yn wybodus, gall gormod o un math o gynnwys eich gadael yn teimlo wedi blino'n lân, a chreu swigen o wybodaeth sy'n cael ei chyflwyno i chi fel y norm.

Peidiwch â bod yn ddiamwyster

Mae'n hawdd derbyn popeth yn ddiofal sy'n cyrraedd eich llinell amser, oherwydd gall un llithriad ddod â'r eitem nesaf i'r amlwg, ond gallai fod yn fwy o'r un peth.

Cymerwch gamau cadarnhaol drwy flocio neu ddileu pethau o'ch porthiant rydych chi'n gwybod sy'n effeithio ar eich iechyd meddwl. Gall hyn fod yn anodd ei wneud oherwydd bod yn rhaid i chi barhau i fod yn ymwybodol o sut mae eich hwyliau a'ch meddyliau'n newid wrth i chi ddefnyddio gwahanol gynnwys.

Un awgrym yw datgysylltu'n llwyr, neu gymaint ag y gallwch, am ychydig ddyddiau. Dilewch yr Apiau, diffoddwch y WiFi, a gadewch eich ffôn ar ôl, pan fo hynny'n bosibl. Talwch sylw i'ch meddyliau a'ch emosiynau yn ystod y cyfnod hwn. Pan ewch chi ar-lein eto, sut ydych chi'n teimlo am y cynnwys a welwch? Gall hyn eich helpu i adnabod y gwahaniaeth rhwng straeon sydd gennych ddiddordeb go iawn ynddynt, a ‘doomscrolling’.

Nid cystadleuaeth boblogrwydd ydyw

Mae apiau wrth eu bodd yn dangos niferoedd mawr fel dilynwyr, hoffterau, rhannadau, a phethau tebyg, ac fe ystyrir yn aml fod ‘mynd yn feiral’ yn rhywbeth i anelu ato. Yn gyntaf, peidiwch â chael eich twyllo gan y niferoedd. I ddechrau, mae llawer ohonynt yn ffug! Defnyddir botiau'n eang i chwyddo'r niferoedd hyn, a gall unrhyw un brynu 100,000 o ddilynwyr am y pris cywir. Yn ail, nid yw niferoedd yn cyfieithu i unrhyw beth tebyg i berthynas ystyrlon—dim ond niferoedd ydyn nhw. Yn drydydd, nid yw pob un o'r dilynwyr hynny'n gefnogwr. Dim ond clicio'r botwm ‘dilyn’ unwaith wnaeth rhai, a heb feddwl dim mwy am y peth (rheswm arall i lanhau'ch porthiant), ac mae rhai yn dilyn er mwyn casineb, dim ond er mwyn cwyno a bwlio.

Edrychwch arni fel hyn: A byddai'n well gennych gael miliwn o bobl ledled y byd wedi'u labelu'n ‘ffrind’, neu ddeg o bobl y gallwch chi wir ddibynnu arnyn nhw yn eich bywyd?

Rheoli eich Cysylltiadau

Ydych chi wedi clywed am y syniad o chwe gradd o wahanu?Dyma'r theori bod pawb wedi'u cysylltu â'i gilydd drwy ddim mwy na chwe cham.

Mae eich rhwydwaith cymdeithasol bob amser yn fwy nag y credwch. Mae'n dechrau gyda phawb rydych chi'n gysylltiedig â nhw, ond mae'n cynnwys eu holl gysylltiadau hwythau, ac yna holl gysylltiadau eu cysylltiadau hwythau hefyd, ac yn y blaen. Mae hyn yn golygu y gallech fod yn gysylltiedig yn agos â phobl nad ydych chi eisiau bod yn gysylltiedig â nhw, heb wybod hynny.

Gallwch chi reoli hyn drwy weithio drwy eich rhestri cysylltiadau. Pwy sydd wir angen bod yno? Pwy sydd yno dim ond oherwydd iddyn nhw eich ychwanegu un diwrnod, a'ch bod chi wedi cytuno? Bydd tocio'ch cysylltiadau yn mynd rhyw ffordd tuag at eich diogelu chi oherwydd bydd yn cyfyngu ar welededd eich cynnwys, ac yn eich cadw rhag gweld cynnwys arall y gallech chi fod eisiau ei osgoi. Dim ond y cam cyntaf yw hwn, fodd bynnag. Gweler yr adran ar breifatrwydd a diogelwch isod am fwy o wybodaeth.

Byddwch yn ymwybodol o'r hyn rydych yn ei rannu

Dim ond cymaint y gall gosodiadau preifatrwydd ei wneud. Unwaith y byddwch yn pwyso'r botwm hwnnw i anfon eich meddyliau i'r byd, rydych wedi'u rhannu gyda phawb rydych chi'n eu hadnabod. Efallai eich bod hefyd wedi'u rhannu gyda phawb y maen nhw'n eu hadnabod. Unwaith y bydd delwedd, neges neu recordiad llais wedi'i anfon, mae y tu hwnt i'ch rheolaeth. Byddwch yn ofalus beth rydych yn ei rannu a gyda phwy.

Mae hynny'n wir am sgyrsiau preifat yn ogystal â phostiadau cyhoeddus—efallai hyd yn oed yn fwy felly, oherwydd mae'n hawdd anghofio, dim ond oherwydd bod y sgwrs rhwng dau berson, y bydd hi bob amser yn aros felly.

Paid â bod yn gyflym i ateb cwestiynau gan ddieithriaid, ni waeth pa mor ddiddorol y maent yn ymddangos, neu pa mor berswadiol y gallent fod.

Dy nerth mwyaf yw'r gallu i ddweud na ac i gadw pethau i ti dy hun.

Deall eich Gosodiadau Preifatrwydd a Diogelwch

Preifatrwydd: Mae llawer o rwydweithiau cymdeithasol ac apiau yn hoffi gwneud eich chi a'ch cynnwys mor hawdd i'w darganfod â phosibl. Gall hyn fod o gymorth, ond gall eich amlygu'n ddiangen. Cymerwch yr amser i edrych drwy eich apiau a gwirio'r gosodiadau preifatrwydd. Efallai eich bod yn datgelu mwy nag y credwch. Edrychwch hefyd ar osodiadau lleoliad eich ffôn, a gwiriwch mai dim ond pan fyddwch chi eisiau y mae eich lleoliad yn cael ei ddatgelu i apiau a gwefannau. Mae'n hawdd diffodd nodweddion preifatrwydd a datgelu mwy nag yr hoffech.

Gallwch ddileu cynnwys hefyd, felly gwiriwch eich hanes postio a dileu neu ddiweddaru gwelededd unrhyw beth nad ydych am ei wneud yn gyhoeddus.

Enwau defnyddwyr: Osgoi defnyddio gwybodaeth bersonol mewn unrhyw enw defnyddiwr neu wybodaeth cyfrif. Gellir defnyddio arwyddion y sêr, misoedd, blwyddyn geni, neu enwau trefi i gyd i'ch adnabod. Cymerwch ychydig funudau i Googlo eich hun a'ch enwau defnyddiwr. Os oes gennych yr un enwau defnyddiwr neu rai tebyg ar draws llwyfannau lluosog, gallwch ei gwneud yn bosibl i bobl eich olrhain o un ap i'r llall heb sylweddoli.

Cyfrineiriau: Pa mor dda yw eich cyfrineiriau chi, go iawn? Y cyfrineiriau gorau yw cyfuniadau hir o lythrennau bach a mawr, rhifau, a symbolau, ac maen nhw bob amser yn unigryw. Mae defnyddio'r un cyfrinair ar eich Insta a'ch TikTok yn gofyn am drafferth, yn enwedig os ydych chi'n rhannu enwau defnyddwyr ar draws llwyfannau hefyd. Ystyriwch ddefnyddio rheolwr cyfrineiriau am amddiffyniad ychwanegol (gyda chyfrinair cryf iawn arno!) neu crëwch system i chi'ch hun sy'n gwneud cyfrineiriau hir yn hawdd i'w cofio. Ydy hyn yn anghyfleus? Ydy, mae'n anghyfleus! Ydy'r ychydig eiliadau ychwanegol hynny i fewngofnodi i rywbeth yn werth chweil? Yn bendant. Os ydych chi erioed wedi cael cyfrif wedi'i beryglu, byddwch chi'n gwybod bod hyn yn werth yr ymdrech. Peidiwch â dysgu gwerth diogelwch da yn y ffordd anodd!

Gwyliwch rhag hysbysebion a sgamwyr

Peidiwch â chredu popeth a welwch. Gellir rhentu a benthyca ffordd o fyw glamoraidd ar gyfer sesiynau lluniau, ac mae cyfoeth gormodol yn aml yn rhith. Mae cynnwys dylanwadwyr yn aml yn cael ei noddi, p'un a ydynt yn datgelu hyn ai peidio. Mae llawer o ddylanwadwyr a ffrydwyr poblogaidd yn rhan o fusnes mawr sy'n gweithio'n galed i wneud arian o'u poblogrwydd mewn unrhyw ffordd y gallant. Gellir prynu rhith llwyddiant yn hawdd.

Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn llawn sgamiau sydd wedi bod o gwmpas ers degawdau. Does dim byd newydd o dan yr haul, fel y dywed y dywediad, ac mae adolygiadau ffug, hysbysebu camarweiniol, a chanlyniadau ffug wedi bod o gwmpas erioed. Nid yw hysbysebion bob amser yn cael eu nodi'n glir fel y cyfryw. Mae'r DU wedi datblygu byd o ddeddfau diogelu defnyddwyr i amddiffyn defnyddwyr, ond dim ond cymaint y gallant ei wneud, ac mae eu cyrhaeddiad yn gyfyngedig pan fo dylanwadwyr yn gallu bod wedi'u lleoli unrhyw le yn y byd.

Mae offer AI newydd ond wedi gwneud y broblem hon yn waeth, ac mae bellach yn haws nag erioed i greu pobl, lleisiau, testun, a golygfeydd cwbl ffug ond credadwy.

Gwyliwch rhag unrhyw beth sy'n cael ei werthu. Byddwch yn effro i dactegau gwerthu dan bwysau. Mae twyllwyr wrth eu bodd yn defnyddio prisiau sy'n ymddangos yn annhebygol, adolygiadau ffug (weithiau o gyfrifon go iawn, sy'n eu gwneud yn anoddach i'w gweld), a thactegau pwysau amser fel ‘stoc isel’ neu ‘bydd y prisiau'n codi'n fuan’. Addysgwch eich hun am arferion twyllodrus gyda'r Llywodraeth Ymgyrch Rip-off Tip-off.

Os yw rhywbeth yn ymddangos yn rhy dda i fod yn wir ar-lein, mae bron bob amser felly. Yn y diwedd, chi sy'n gyfrifol am eich dewisiadau. Caveat emptor, neu gadwch draw i'r prynwr!

Peidiwch â bod ofn gofyn am gymorth

Mae llwyfannau cyfryngau cymdeithasol wedi gwella eu hoffer preifatrwydd dros y blynyddoedd, ond chi sydd wrth y llyw. Does ond angen i chi fod yn barod i'w ddefnyddio. Peidiwch â bod ofn pwyso'r botwm blocio, neu roi gwybod am rywun gan ddefnyddio'r offer yn eich ap.

Gallwch siarad â ffrind agos os ydych chi eisiau ail farn. Gallwch hefyd siarad â oedolyn dibynadwy os oes angen. Peidiwch â bod ofn gofyn am gymorth os oes ei angen arnoch. Yn anffodus, mae'r cyfryngau cymdeithasol yn llawn bwlis, twyllwyr, a mwy, sy'n chwilio am gyfleoedd.

Nid yw'r cyfan yn ddrwg!

Mae peryglon i fywyd ar-lein, ond felly hefyd i lawer o bethau eraill. Mae'r erthygl hon wedi'i hysgrifennu er mwyn i chi allu cadw'n ddiogel ar-lein a mwynhau manteision cyfeillgarwch, cyfathrebu, cymuned, a chefnogaeth. Mwynhewch, byddwch yn synhwyrol, a pheidiwch ag anghofio datgysylltu o bryd i'w gilydd. Mae'r byd yn llawer mwy na'ch ffôn.

Ewch Ymhellach Gyda Chadetiaid y Fyddin

Mae Cadetiaid y Fyddin yn gwybod gwerth cyfeillgarwch a pherthnasoedd go iawn. Rydym yn cynnig ystod eang o weithgareddau grŵp a thîm i bobl o bob cefndir a phrofiad. Ein Maes Llafur Cadetiaid y Fyddin yn cynnig amrywiaeth o weithgareddau i'ch cael chi oddi ar-lein, dysgu sgiliau newydd a gwneud ffrindiau newydd heb ddefnyddio ap. Cysylltwch â'ch gorsaf leol heddiw. i gymryd rhan.

Credyd Delwedd: Kaboompics