Cómo ser inteligente en las redes sociales

Seguridad y redes sociales

Los espacios en línea afectan ya a todos los aspectos de nuestras vidas, desde la educación hasta las compras y el ocio, pasando, por supuesto, por nuestra vida social. Pero, ¿qué hace que los efectos negativos de las redes sociales sean más peligrosos que el uso normal de Internet? He aquí tres razones por las que debes tener cuidado cuando se trata de tu seguridad electrónica.

Los peligros de las redes sociales

1. Riesgos para la intimidad y la exposición

Las redes sociales fomentan el intercambio excesivo de información personal, como fotos y ubicaciones, lo que hace a los adolescentes más vulnerables a las violaciones de la intimidad, el ciberacoso y los depredadores en línea. A diferencia del uso general de Internet, las interacciones en las redes sociales suelen ser públicas y, por su carácter personal, es fácil abusar de ellas.

2. Salud mental y presión de grupo

Los contenidos elaborados y las constantes interacciones entre iguales en las redes sociales pueden dar lugar a comparaciones perjudiciales, miedo a perderse algo y baja autoestima. Los adolescentes también son más susceptibles a la presión de grupo, las tendencias de riesgo y la exposición a contenidos nocivos.

3. Adicción y consumo de tiempo

Las plataformas de las redes sociales están diseñadas para maximizar la participación a través de un desplazamiento interminable, notificaciones y comentarios en tiempo real. Esto conduce a un tiempo de pantalla excesivo, que puede interferir con el sueño, los estudios y las relaciones fuera de línea, a diferencia del uso general de Internet orientado a las tareas. También es un hecho que los cerebros de los adolescentes aún están creciendo, y las áreas que controlan la razón y el juicio aún no están completamente formadas, lo que significa que puede ser más fácil adquirir malos hábitos que podrían acompañarte durante mucho tiempo.

Redes sociales y salud mental

Se ha demostrado que el uso excesivo de las redes sociales contribuye a los sentimientos de inadecuación, soledad y depresión. Los adolescentes pueden comparar sus vidas de forma desfavorable con los personajes en línea, lo que conduce a una baja autoestima. El consumo pasivo, como el desplazamiento sin interacción, se ha relacionado con la infelicidad.

Limpie su pienso

Limpiar tus redes sociales es un buen punto de partida. Tu dispositivo móvil está diseñado para presentarte un flujo interminable de historias y contenidos que cree que te interesan. Aunque es importante mantenerse informado, demasiado contenido de un mismo tipo puede dejarte exhausto y crear una burbuja de información que se te presenta como la norma.

No sea pasivo

Es fácil aceptar pasivamente todo lo que llega a tu timeline porque con un solo swipe puede aparecer el siguiente elemento, pero podría ser más de lo mismo.

Actúa de forma positiva bloqueando o eliminando de tu feed aquello que sabes que está afectando a tu salud mental. Esto puede ser difícil de hacer porque tienes que ser consciente de cómo cambian tu estado de ánimo y tus pensamientos a medida que consumes diferentes contenidos.

Un consejo es desconectar completamente, o tanto como puedas, durante un par de días. Borra las aplicaciones, apaga el WiFi y deja tu teléfono atrás, cuando sea posible. Presta atención a tus pensamientos y emociones durante este tiempo. Cuando vuelvas a conectarte, ¿cómo te sientes respecto al contenido que ves? Esto puede ayudarte a identificar la diferencia entre las historias que realmente te interesan y el ‘doomscrolling’.

No es un concurso de popularidad

A las aplicaciones les encanta mostrar grandes cifras como seguidores, ‘me gusta’, ‘compartir’ y similares, y "convertirse en viral" se considera a menudo algo a lo que aspirar. En primer lugar, no te dejes engañar por las cifras. Para empezar, muchas de ellas son falsas. Los bots se utilizan mucho para inflar estos recuentos, y cualquiera puede comprar 100.000 seguidores por el precio adecuado. En segundo lugar, las cifras no se traducen en nada parecido a una relación significativa: son sólo números. En tercer lugar, no todos esos seguidores son fans. Algunos sólo han pulsado el botón "Seguir" una vez y no han vuelto a pensar en ello (otra razón para limpiar tu feed), y otros son seguidores odiosos, sólo para poder quejarse e intimidar.

Míralo de esta manera: ¿Preferirías tener un millón de personas en todo el mundo con la etiqueta de ‘amigo’, o diez personas con las que realmente puedas contar en tu vida?

Gestione sus conexiones

¿Ha oído hablar de la idea de seis grados de separaciónSe trata de la teoría de que todo el mundo está interconectado a través de no más de seis pasos.

Tu red social es siempre más grande de lo que crees. Empieza con todas las personas con las que estás conectado, pero incluye todas sus conexiones, y luego todas sus conexiones también, y así sucesivamente. Esto significa que puedes estar estrechamente conectado a personas que no quieres dejar de conocer.

Puede controlarlo revisando sus listas de contactos. ¿Quién tiene que estar realmente ahí? ¿Quién está ahí sólo porque un día te añadió y tú aceptaste? Podar tus contactos te protegerá en cierta medida, porque limitará la visibilidad de tus contenidos y evitará que veas otros contenidos que tal vez quieras evitar. Pero éste es sólo el primer paso. Para más información, consulta la sección sobre privacidad y seguridad.

Sé consciente de lo que compartes

La configuración de la privacidad tiene un límite. Cuando pulsas ese botón para enviar tus pensamientos al mundo, los has compartido con todos tus conocidos. Es posible que también lo hayas compartido con todos los que ellos conocen. Una vez que se ha enviado una imagen, un mensaje o una grabación de voz, queda fuera de tu control. Ten cuidado con lo que compartes y con quién.

Esto es válido tanto para los chats privados como para los mensajes públicos, quizá más porque es fácil olvidar que, por el hecho de que la conversación sea entre dos personas, siempre seguirá siendo así.

No te apresures a responder a preguntas de desconocidos, por muy interesados que parezcan o por muy persuasivos que sean.

Tu mayor poder es la capacidad de decir no y de guardarte las cosas para ti.

Conozca su configuración de privacidad y seguridad

Privacidad: A muchas redes sociales y aplicaciones les gusta hacer que usted y su contenido sean tan fáciles de encontrar como sea posible. Esto puede ser útil, pero puede exponerte innecesariamente. Tómate tu tiempo para revisar tus aplicaciones y comprobar la configuración de privacidad. Puede que estés revelando más de lo que crees. Mira también los ajustes de localización de tu teléfono y comprueba que tu ubicación sólo se revela a las aplicaciones y sitios web cuando tú quieres. Es fácil desactivar las funciones de privacidad y revelar más de lo que quieres.

También puedes eliminar contenido, así que comprueba tu historial de publicaciones y elimina o actualiza la visibilidad de cualquier cosa que no quieras que se haga pública.

Nombres de usuario: Evita utilizar información personal en cualquier nombre de usuario o información de la cuenta. Signos zodiacales, meses, año de nacimiento o nombres de ciudades pueden utilizarse para identificarte. Dedica unos minutos a buscarte en Google y a buscar tus nombres de usuario. Si tienes el mismo nombre de usuario o uno similar en varias plataformas, es posible que te rastreen de una aplicación a otra sin darte cuenta.

Contraseñas: ¿Son realmente buenas sus contraseñas? Las mejores contraseñas son combinaciones largas de letras mayúsculas y minúsculas, números y símbolos, y siempre son únicas. Usar la misma contraseña en tu Insta y en tu TikTok es buscarse problemas, especialmente si compartes nombres de usuario entre plataformas también. Considera usar un gestor de contraseñas para una protección extra (¡con una contraseña muy fuerte en él!) o crea un sistema para ti que haga que las contraseñas largas sean fáciles de recordar. ¿Es incómodo? Sí, lo es. ¿Merecen la pena esos segundos de más para iniciar sesión? Desde luego que sí. Si alguna vez te han robado una cuenta, sabrás que merece la pena. No aprendas el valor de una buena seguridad por las malas.

Cuidado con los anuncios y los estafadores

No creas todo lo que ves. Los estilos de vida glamurosos pueden alquilarse y tomarse prestados para sesiones fotográficas, y la riqueza extravagante suele ser una ilusión. El contenido de los influencers suele estar patrocinado, lo revelen o no. Muchos influencers y streamers populares forman parte de una gran empresa que se esfuerza por rentabilizar su popularidad como puede. La ilusión del éxito puede comprarse fácilmente.

Las redes sociales están llenas de estafas que existen desde hace décadas. No hay nada nuevo bajo el sol, como dice el refrán, y las reseñas falsas, la publicidad engañosa y los resultados falsificados han existido siempre. Los anuncios no siempre se identifican claramente como tales. El Reino Unido ha desarrollado un mundo de leyes de protección del consumidor para protegerlo, pero no pueden hacer mucho y su alcance es limitado cuando las personas influyentes pueden estar radicadas en cualquier parte del mundo.

Las nuevas herramientas de IA no han hecho sino agravar este problema, y ahora es más fácil que nunca crear personas, voces, textos y escenas totalmente falsos pero creíbles.

Desconfíe de todo lo que le vendan. Mantente alerta ante las tácticas de venta bajo presión. A los estafadores les encanta utilizar precios que parecen irreales, opiniones falsas (a veces de cuentas reales, lo que los hace más difíciles de detectar) y tácticas de presión temporal como ‘pocas existencias’ o ‘los precios subirán pronto’. Infórmese sobre las prácticas fraudulentas con la guía del Gobierno Campaña de denuncia de fraudes.

Si algo parece demasiado bueno para ser verdad en Internet, casi siempre lo es. Al final, tus decisiones son responsabilidad tuya. Caveat emptor, ¡o cuidado con el comprador!

No tema pedir ayuda

Las plataformas de las redes sociales han mejorado sus herramientas de privacidad a lo largo de los años, pero el control está en tus manos. Sólo tienes que estar dispuesto a utilizarlas. No tengas miedo de pulsar ese botón de bloqueo o de denunciar a alguien que utilice las herramientas de tu aplicación.

Puedes hablar con un amigo íntimo si quieres una segunda opinión. También puedes hablar con un adulto de confianza si lo necesitas. No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas. Por desgracia, las redes sociales están llenas de acosadores, estafadores y demás, en busca de oportunidades.

No todo es malo

La vida en Internet tiene sus peligros, pero también los tienen muchas otras cosas. Este artículo se ha escrito para que puedas mantenerte seguro en Internet y disfrutar de las ventajas de la amistad, la comunicación, la comunidad y el apoyo. Diviértete, sé sensato y no olvides desconectar de vez en cuando. El mundo es mucho más grande que tu teléfono.

Llega más lejos con los cadetes del ejército

Los Cadetes del Ejército conocen el valor de las amistades y las relaciones reales. Ofrecemos una amplia gama de actividades en grupo y en equipo a personas de todos los orígenes y experiencias. Nuestra Plan de estudios de Cadete del Ejército ofrece una serie de actividades para desconectar, aprender nuevas habilidades y hacer nuevos amigos lejos de una aplicación. Póngase en contacto con su destacamento local hoy mismo para participar.

Crédito de la imagen: Kaboompics