ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਆਯਾਮ ਅਤੇ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ, ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।. ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ।.

ਆਰਮੀ ਕੇਡਟ ਫੋਰਸ ਯੂਕੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ 9,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਸਵੈ-ਸੇਵਕਾਂ ਦੇ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।. ਆਰਮੀ ਕੈਡਿਟਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ACF ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਇੱਥੇ ਦਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਬਾਹਰ ਰਹੋ
2. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
3. ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
4. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ
5. ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
6. ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
7. ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ
8. ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ
9. ਕੋਈ ਵਾਦਯ ਵਜਾਓ
10. ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਬਾਹਰ ਰਹੋ

ਕੰਮ, ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸੇਵਕ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।.

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ

ਵਿਆਯਾਮ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਸ਼ੁਮਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਡ ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੇਵਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।.

ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ACF ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਸਾਹਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਾਈ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਾਈ, ਮਾਊਂਟੇਨ ਬਾਈਕਿੰਗ, ਅਬਸੀਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗੁਫਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ। ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਛੋਟੀਆਂ ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਲਹਿਰਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬਣਦੇ ਹੋ।.

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ

ਇਹ ACF ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਕੈਡਟਾਂ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ, ਬਹੁਤ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਸਮਮਾਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।.

ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੱਕ, ਨੇਤ੍ਰਿਤਵ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੀਮਵਰਕ ਤੱਕ – ACF ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।.

ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ

ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ। ACF ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ-ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮੈਂਟਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵੀਕਐਂਡ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣ ਸਕੇ।.

ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ

ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ACF ਵਿੱਚ 92% ਬਾਲਗ ਸਵੈ-ਸੇਵਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੁਦਾਇ—ਚਾਹੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਚਰਚ, ਪੜੋਸ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ—ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।.

ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਵਿਆਪਕ ਸਮੁਦਾਇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਣਾ ਬੇਹੱਦ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹੈ। ACF ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓਗੇ। ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਛੜੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾ ਕੇ।.

ਕੋਈ ਵਾਦਯ ਵਜਾਓ

ਸੰਗੀਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਤਮ-ਸਮਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੀ ਗਹਿਰੇ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਕਿਸੇ ਅਸਤਿਤਵ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ACF ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਊਂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਡੇਟ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਸਵੈ-ਸੇਵਕ ਇਕੱਠੇ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।.

ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜੀਵਨ-ਬਚਾਅ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਕਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੰਪਾਸ ਵਰਤਣਾ ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣਾ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਊਣ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਸੀ।.