Na Buannachdan Fiseòlasach is Sòisealta a tha an lùib Gnìomhachd Chorporra do Dh’Inbhich
Carson a tha gnìomhachd chorporra cudromach? Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn buannachdan slàinte gnìomhachd chorporra, bidh sinn tric a’ cur fòcas a-mhàin air na buannachdan slàinte corporra. Tha buannachdan dòigh-beatha fhallain ghnìomhach a’ dol nas fhaide na dìreach na buannachdan corporra; tha iad inntinneil, pearsanta agus sòisealta cuideachd. Gu h-iomlan, tha gnìomhachd chorporra math dhut ann an iomadh dòigh.
Buannachdan Fiseòlasach Gnìomhachd Chorporra
Tha e cha mhòr do-dhèanta cus a dhèanamh de na buannachdan fiseòlasach a tha an lùib gnìomhachd chorporra. Tha e a’ toirt buannachd do gach taobh de do bhodhaig, bho do chnàmhan gu do fhèithean gu do bhuill-bodhaig. Eacarsaich cunbhalach a’ neartachadh do fhèithean agus do chnàmhan, a chuidicheas le faochadh a thoirt do phiantan is cràdh cumanta, leithid pian ìseal air ais agus airtreitis, a bharrachd air a bhith a’ sabaid osteoporosis agus call fèithean.
Bidh e cuideachd a’ leasachadh do chothromachadh agus do shùbailteachd, a’ dèanamh ghnìomhachdan làitheil nas fhasa agus a’ toirt taic do neo-eisimeileachd chorporra mar a bhios tu ag aois. Bidh e eadhon a’ cuideachadh le rudan nach smaoinich thu orra, leithid neartachadh seasmhachd feise agus faochadh a thoirt do phianan cràdh mìosail.
Còmhla ri daithead cothromach, tha gnìomhachd chorporra cunbhalach sàr-mhath airson smachd a chumail air do chuideam. Bidh ìre sam bith de dh’eacarsaich a nì thu a’ losgadh chalaraidhean, rud a tha riatanach airson cuideam fallain agus clàr-amais mais bodhaig a chumail suas.
Tha gnìomhachd chorporra math cuideachd airson an t-siostam cardiovascular agad, ag àrdachadh ìrean cholesterol math, a’ brosnachadh ocsaidean agus sruth fala, agus a’ lughdachadh siùcar fala. Tha seo a’ leantainn gu ìrean nas fheàrr de stamina agus lùth, a bharrachd air lùghdachadh cunnart bho iomadh tinneas dona, leithid galar cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair agus seòrsachan sònraichte aillse.
Tha gnìomhachd chorporra math airson d’ inntinn cuideachd, leis gu bheil ceangal eadar e agus casg agus làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh thu a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean mar endorphins, serotonin agus adrenaline a bhios gad tharraing air falbh bho smuaintean àicheil, a’ sabaid cuideam agus a’ leasachadh do shunnd. Le bhith a’ brosnachadh fois, faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.
Buannachdan Sòisealta Gnìomhachd Chorporra
San aon dòigh, tha mòran bhuannachdan sòisealta ann bho ghnìomhachd chorporra. Misneachd 'S e prìomh rud a th' ann an deagh bheatha shòisealta; cuidichidh gnìomhachd chorporra leis an sin. Mar a bhios tu nas làidire agus nas luaithe, bidh do mhisneachd a' fàs, bidh e comasach dhut a bhith moiteil às na rudan corporra as urrainn dhut a dhèanamh a-nis agus meas a thoirt air an adhartas a rinn thu.
Faodaidh gnìomhachd chorporra do sgilean fòcas a chuideachadh cuideachd le bhith a’ toirt seachad bhalbha fuasglaidh airson cuideam agus cuideam agus a’ brosnachadh ìrean nas àirde de endorphins. Ma tha e comasach dhut fòcas a chumail gu math air obair chudromach agus gnìomhan sòisealta, bidh thu nas toilichte san fharsaingeachd.
’S e rud as tlachdmhoire a th’ ann a bhith sòisealta nuair a tha thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, le deagh ìomhaigh fhèin agus fèin-spèis àrd. Cuidichidh eacarsaich leis an sin. Le bhith a’ cumail cuideam fallain agus sunnd nas fheàrr, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin agus bidh e comasach dhut a dhol an sàs ann an gnìomhachdan sòisealta gu h-iomlan agus gu tric.
Is e sin aon de na buannachdan sòisealta as motha a tha an lùib eacarsaich – beatha shòisealta nas fheàrr. Gu h-àraidh ma bhios tu an sàs ann an spòrs sgioba no ag eacarsaich le buidheann, leasaichidh tu barrachd co-fhaireachdainn agus sgilean sòisealta. Nì thu caraidean ùra cuideachd agus gheibh thu cothroman sòisealta ùra.
Obair shaor-thoileach le Caideatan an Airm ’S e seo an eisimpleir foirfe de seo. Le bhith ag obair saor-thoileach còmhla rinn, coinnichidh tu ri mòran inbhich eile den aon seòrsa inntinn aig a bheil ùidh ann an coidseadh agus an taobh a-muigh. Mar a bhios tu a’ cluich spòrs agus a’ gabhail pàirt ann an tachartasan a-muigh leithid caiacadh, sreap chreagan agus sreap bheanntan, bidh sibh nan caraidean maireannach.
Cleachdaidh tu do ghnìomhachd chorporra cuideachd gus rudeigin a thoirt air ais – a’ trèanadh caideatan òga, a’ ruith phrògraman a-muigh airson òigridh ann an suidheachadh mì-fhàbharach agus a’ stiùireadh phròiseactan seirbheis coimhearsnachd – a bhrosnaicheas do fhaireachdainn de choileanadh sòisealta eadhon nas motha. Faigh a-mach mu chuid de na rudan eile buannachdan obair shaor-thoileach.
Leis na buannachdan sòisealta is fiseòlasach uile a tha an lùib gnìomhachd chorporra, tha e ciallach a bhith nas gnìomhaiche nad bheatha fhèin. Tha eacarsaich na phàirt riatanach de dòigh-beatha fhallain, mar sin tòisich an-diugh. Dìreach dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair-teaghlaich agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr sam bith no mus àrdaich thu na h-ìrean gnìomhachd chorporra agad gu mòr.