Les bénéfices physiologiques et sociaux de l'activité physique pour les adultes
Pourquoi l'activité physique est-elle importante ? Lorsque l'on discute les bienfaits de l'activité physique pour la santé, En ce qui concerne l'activité physique, nous nous concentrons souvent uniquement sur les bienfaits pour la santé physique. Les avantages d'un mode de vie sain et actif ne se limitent pas à la santé physique ; ils sont également d'ordre mental, personnel et social. En définitive, l'activité physique est bénéfique à d'innombrables égards.
Les bienfaits physiologiques de l'activité physique
Il est presque impossible d'exagérer les avantages physiologiques de l'activité physique. Elle est bénéfique pour tous les aspects de votre corps, des os aux muscles en passant par les organes. Exercice régulier renforce les muscles et les os, ce qui permet de soulager les douleurs courantes, telles que les lombalgies et l'arthrite, et de lutter contre l'ostéoporose et la perte de masse musculaire.
Il améliore également l'équilibre et la souplesse, ce qui facilite les activités quotidiennes et favorise l'indépendance physique à mesure que l'on vieillit. Il est même utile dans des domaines auxquels on ne pense pas forcément, comme l'amélioration de l'endurance sexuelle et le soulagement des crampes menstruelles.
Associée à une alimentation équilibrée, l'activité physique régulière est un excellent moyen de contrôler son poids. Quel que soit le niveau d'exercice que vous pratiquez, vous brûlez des calories, ce qui est essentiel pour maintenir un poids et un indice de masse corporelle sains.
L'activité physique est également bénéfique pour le système cardiovasculaire, car elle augmente le taux de bon cholestérol, favorise la circulation de l'oxygène et du sang et réduit le taux de sucre dans le sang. Il en résulte une amélioration de la résistance et de l'énergie, ainsi qu'une réduction du risque de nombreuses maladies graves, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et certains types de cancer.
L'activité physique est également bénéfique pour l'esprit, puisqu'elle a été associée à la prévention et au traitement de la dépression et de l'anxiété. Lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez des hormones comme les endorphines, la sérotonine et l'adrénaline qui vous détournent des pensées négatives, combattent le stress et améliorent votre humeur. En favorisant la relaxation, ils peuvent également vous aider à mieux dormir.
Les avantages sociaux de l'activité physique
De même, l'activité physique présente de nombreux avantages sociaux. Confiance est la clé d'une bonne vie sociale ; l'activité physique y contribue. Au fur et à mesure que vous deviendrez plus fort et plus rapide, votre confiance en vous augmentera, vous pourrez être fier des choses physiques que vous pouvez maintenant faire et vous apprécierez les progrès que vous avez réalisés.
L'activité physique peut également favoriser la concentration en permettant d'évacuer le stress et la pression et en augmentant le taux d'endorphines. Si vous parvenez à vous concentrer sur des tâches professionnelles et sociales importantes, vous serez globalement plus heureux.
La vie sociale est d'autant plus agréable que l'on se sent bien dans sa peau, que l'on a une image positive de soi et une bonne estime de soi. L'exercice physique peut y contribuer. En maintenant un poids sain et une bonne humeur, vous vous sentirez mieux dans votre peau et pourrez participer pleinement et fréquemment à des activités sociales.
L'un des principaux avantages sociaux de l'exercice physique est justement l'amélioration de la vie sociale. En particulier si vous participez à des sports d'équipe ou si vous faites de l'exercice en groupe, vous développerez une plus grande empathie et des compétences sociales. Vous vous ferez également de nouveaux amis et découvrirez de nouveaux débouchés sociaux.
Volontariat avec les Cadets de l'Armée en est le parfait exemple. En faisant du bénévolat avec nous, vous rencontrerez beaucoup d'autres adultes qui partagent vos intérêts pour le mentorat et le plein air. En pratiquant des sports et en participant à des aventures en plein air comme le kayak, l'escalade et l'alpinisme, vous vous ferez des amis durables.
Vous profiterez également de votre activité physique pour rendre service - en formant de jeunes cadets, en organisant des programmes de plein air pour les jeunes défavorisés et en menant des projets de service communautaire - ce qui renforcera encore votre sentiment d'accomplissement social. Pour en savoir plus sur les autres avantages du volontariat.
Compte tenu de tous les avantages sociaux et physiologiques de l'activité physique, il est logique de devenir plus actif dans sa propre vie. L'exercice physique est un élément essentiel d'un mode de vie sain, Alors, commencez dès aujourd'hui. Veillez à consulter votre médecin généraliste avant d'entreprendre un nouveau programme d'exercices ou d'augmenter sensiblement votre niveau d'activité physique.