Фізіологічні та соціальні переваги фізичної активності для дорослих
Чому фізична активність важлива? Під час обговорення користь фізичної активності для здоров'я, ми часто зосереджуємося виключно на перевагах фізичного здоров'я. Переваги здорового активного способу життя виходять за рамки фізичного здоров'я. Вони також є психічними, особистісними та соціальними. Загалом, фізична активність корисна для вас незліченними способами.
Фізіологічні переваги фізичної активності
Фізіологічні переваги фізичної активності майже неможливо переоцінити. Вона приносить користь кожному аспекту вашого тіла, від кісток до м'язів і органів. Регулярні фізичні вправи зміцнює м'язи та кістки, що полегшує загальний біль, наприклад, біль у попереку та артрит, а також бореться з остеопорозом і втратою м'язової маси.
Він також покращує вашу рівновагу та гнучкість, полегшуючи повсякденну діяльність і підтримуючи вашу фізичну незалежність з віком. Він допомагає навіть у таких речах, про які ви, можливо, не замислювалися, як підвищення сексуальної витривалості та полегшення болю під час менструальних спазмів.
У поєднанні зі збалансованим харчуванням регулярна фізична активність чудово допомагає контролювати вагу. Будь-яка фізична активність спалює калорії, що важливо для підтримання здорової ваги та індексу маси тіла.
Фізична активність також дуже корисна для серцево-судинної системи, підвищуючи рівень хорошого холестерину, сприяючи притоку кисню та крові, а також знижуючи рівень цукру в крові. Це призводить до підвищення рівня витривалості та енергії, а також до зниження ризику багатьох серйозних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, діабет і деякі види раку.
Фізична активність також корисна для вашого розуму, оскільки її пов'язують з профілактикою та лікуванням депресії та тривоги. Під час фізичних вправ вивільняються гормони, такі як ендорфіни, серотонін та адреналін, які відволікають вас від негативних думок, борються зі стресом і покращують настрій. Сприяючи розслабленню, вони також можуть допомогти вам краще спати.
Соціальні переваги фізичної активності
Крім того, фізична активність має багато соціальних переваг. Впевненість є запорукою повноцінного соціального життя, а фізична активність допомагає в цьому. Коли ви станете сильнішими і швидшими, ваша впевненість у собі зросте, ви зможете пишатися фізичними можливостями і цінувати прогрес, якого ви досягли.
Фізична активність також може допомогти вашим навичкам концентрації, забезпечуючи випускний клапан для стресу і тиску та сприяючи підвищенню рівня ендорфінів. Якщо ви можете добре концентруватися на важливих робочих і соціальних завданнях, ви будете щасливішими в цілому.
Спілкування приносить найбільше задоволення, коли ви почуваєтеся добре, маєте позитивне уявлення про себе і високу самооцінку. Фізичні вправи можуть допомогти в цьому. Підтримуючи здорову вагу та піднесений настрій, ви почуватиметеся краще і зможете повноцінно та часто брати участь у соціальних заходах.
Однією з найбільших соціальних переваг фізичних вправ є саме це - покращення соціального життя. Особливо, якщо ви берете участь у командних видах спорту або тренуєтеся з групою, ви розвинете більшу емпатію та соціальні навички. Ви також знайдете нових друзів і нові можливості для спілкування.
Волонтерство з курсантами є чудовим прикладом цього. Працюючи волонтером у нас, ти зустрінеш багато інших дорослих однодумців, які поділяють твої інтереси у наставництві та відпочинку на природі. Займаючись спортом та беручи участь у пригодах на свіжому повітрі, таких як каякінг, скелелазіння та альпінізм, ви станете справжніми друзями.
Ви також використовуватимете свою фізичну активність для того, щоб робити щось корисне - тренувати молодих кадетів, проводити програми на свіжому повітрі для соціально незахищеної молоді та керувати громадськими проектами - що ще більше посилить ваше відчуття соціальної самореалізації. Дізнайся про інші можливості переваги волонтерства.
Зважаючи на всі соціальні та фізіологічні переваги фізичної активності, є сенс стати більш активним у власному житті. Фізичні вправи є важливою частиною здоровий спосіб життя, тож почніть вже сьогодні. Тільки обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-яку нову програму вправ або значно підвищувати рівень фізичної активності.