ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ; ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵੀ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਹੈ।.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ।. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਵੀ ਨਾ ਸਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ।.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭ

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭ ਹਨ।. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ; ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਜਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਵਾਲਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ।.

ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਵੀ ਬਣਾਓਗੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।.

ਆਰਮੀ ਕੈਡਿਟਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਇਹ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪਰਬਤਾਰੋਹ ਵਰਗੇ ਬਾਹਰੀ ਸਾਹਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਓਗੇ।.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰੋਗੇ - ਨੌਜਵਾਨ ਕੈਡਿਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ, ਪਛੜੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ। ਕੁਝ ਹੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਹੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।.