Dòighean-obrach airson faighinn thairis air eagal

Shuidh Caideatan an Airm sìos leis an neach-iomairt Tbh agus an t-snaidhpear Commando aig na Royal Marines roimhe, Aldo Kane, a tha a’ roinn ochd innleachdan cumhachdach a leig leis faighinn thairis air eagal agus crìochan a bhriseadh.

Tha e ceart a ràdh gu bheil fios aig Aldo Kane air rud no dhà mu bhith a’ dèiligeadh ri eagal: chaidh a chumail fo bhagairt gunna, chaidh ionnsaigh a thoirt air le rhino dubh, chaidh deich latha a chuir seachad glaiste ann am buncair niùclasach trèigte agus chaidh e a-steach do bholcàno gnìomhach. Agus, mar eòlaiche àite airson gnìomhachas an telebhisean agus nam film, tha e air tighinn aghaidh ri aghaidh le cunnart ann an cuid de na h-àiteachan as iomallaiche air a’ phlanaid.

Le gach cuairt-dànachd làn ghnìomhachd thig an cothrom sgilean ùra a tha dùbhlanach gu corporra ionnsachadh: tha e air làithean a chuir seachad air ballachan mòra le prìomh shreapadairean, air bhìorasan marbhtach a shealg anns na h-oiseanan as dorcha de Chongo, air uaimhean iomallach a rannsachadh le eòlaichean uaimhe, agus air leum-adhair a dhèanamh le daoine ainmeil an t-saoghail.

Gus an seasmhachd corporra is inntinn a thogail a tha riatanach gus faighinn thairis air na h-eagalan aige agus a raon comhfhurtachd a leudachadh, bidh Aldo a’ leantainn siostam teann airson amasan a shuidheachadh, a’ dèanamh cinnteach gum faod e nochdadh deiseil airson gnìomh, ge bith càite a bheil e san t-saoghal, leis an inntinn cheart agus an seata sgilean ceart.

A bheil thu airson a bhith nas coltaiche ri Aldo? Leugh a phlana airson crìochan a bhriseadh agus eagal a sheachnadh.

1. Biodh fios agad dè a tha thu airson a choileanadh

Tha Aldo a’ comhairleachadh a h-uile duine ùine a ghabhail gus co-dhùnadh dè a tha iad airson a choileanadh nam beatha agus lèirsinn a chruthachadh a bhrosnaicheas iad dha-rìribh.

‘Bidh cuid de dhaoine a’ beachdachadh nas motha air càit a bheil iad airson a dhol air saor-làithean an t-samhraidh na air na tha iad airson a dhèanamh leis a’ chòrr de am beatha,’' tha e a' gàireachdainn.

Aig aois 16, choisrig Aldo a chuid ùine shaor taobh a-muigh na sgoile a‘ fàs fallain agus làidir gus am b’ urrainn dha a bhruadar a leantainn a bhith a’ dol a-steach do na Marines Rìoghail. Dh’ullaich clàr-ama trèanaidh làitheil cruaidh e airson a dhol an sàs anns na tha e a’ toirt cunntas air mar ‘an trèanadh coisiche as cruaidhe san t-saoghal'’.

Le bhith a’ faighinn amasan soilleir nas fhaide air adhart na bheatha, b’ urrainn dha dà chlàr cruinne a bhriseadh le bhith a’ ràimh tarsainn a’ Chuain Siar bho thìr-mòr na Roinn Eòrpa gu Ameireaga a Deas.

2. Bris sìos na h-Amasan

Tha Aldo a’ moladh ùine a chaitheamh a’ smaoineachadh air an targaid a tha thu airson a choileanadh, agus an uairsin ga bhriseadh sìos ann an liosta de cheumannan is amasan nas lugha gus a dhèanamh nas ruigsinniche.

‘Ma tha bruadar cho fada air falbh 's gu bheil e coltach gu bheil e do-ruigsinneach idir, tha e furasta leigeil leis sleamhnachadh ri taobh an rathaid,’ tha e ag ràdh. ‘Is e an dòigh anns an robh mi ag obair thar nam bliadhnaichean amas mòr a bhith agam agus an uairsin a bhriseadh sìos ann an ceumannan as urrainn dhomh a choileanadh san ùine ghoirid agus san fhad-ùine.’

3. Biodh fios agad air do “Carson”

Tha e a’ cur cuideam air cho cudromach ’s a tha e chan e a-mhàin fios a bhith agad dè tha thu airson a choileanadh ach cuideachd na h-adhbharan carson tha thu airson a choileanadh.

‘Chan eil e doirbh ubhal ithe gach latha, ach tha e duilich ubhal ithe gach latha cuideachd.’ ‘s e sin a phrìomh-fhacal paradocsaigeach.‘Mura h-eil an t-uisge fliuch, fuar agus fliuch a-muigh agus mura h-eil am “carson” mòr gu leòr, cha bhith thu air do bhrosnachadh gus èirigh agus na pìosan beaga sin a dhèanamh.

‘“S e an oidhirp sin èirigh a h-uile latha agus obrachadh a dh’ionnsaigh d” amas a tha cudromach – agus cha tachair sin ach ma tha thu air do bhrosnachadh leis gu bheil am ’carson” mòr gu leòr.”

4. Lùghdaich cunnart fàilligeadh

Tha Aldo a’ moladh sgrìobhadh sìos na cnapan-starra agus na suidheachaidhean eagallach uile a dh’ fhaodadh tu a thighinn tarsainn air an t-slighe gu bhith a’ ruighinn d’ amas agus smaoineachadh air na dòighean as fheàrr air faighinn thairis orra.

‘Chan urrainn dhut a-riamh fios a bhith agad no tuigsinn gu h-iomlan dè a dh’ fhaodadh tachairt san àm ri teachd, ach ma tha thu air do thrèanadh gu math agus air do ullachadh gu math, faodaidh tu dèiligeadh ris a h-uile suidheachadh a dh’ fhaodadh tachairt ort.

‘Air turasan-rannsachaidh, bidh sinn a“ dèanamh mòran rudan gus cunnart fàilligeadh a lughdachadh. Ma bhios sinn a” dèanamh caiacadh uisge-geal, bidh sinn ag ionnsachadh mar a nì sinn caiacadh uisge-geal, mar a nì sinn teasairginn bho bhàtaichean agus mar a bhios sinn a’ fuireach ri taobh abhainn gu sàbhailte. Tha e uile an urra ri dealbhadh agus an seanfhacal armachd: “Mura dèan thu planadh tha thu an dùil fàiligeadh”.’

5. Tuig do Eagal

Tha Aldo den bheachd gur e freagairt nàdarrach is riatanach a th’ ann an eagal do chunnart: faireachdainn chudromach aig a bheil comas do shàbhaladh bhon bhàs. Ach, nuair a tha thu a’ sireadh d’ amas cha bu chòir dhut leigeil le eagal do pairilis agus do bhruadar a thoirt bhuat.

Tha e deatamach measadh a dhèanamh a bheil d’ eagal reusanta (ie a bheil am bagairt fìor) no a bheil eagal neo-reusanta ort.

‘Tha beachd na dhòigh math air eagal a mheudachadh agus an suidheachadh a dhèanamh tòrr nas miosa na tha e dha-rìribh,’' tha e ag ràdh.‘Ann an amannan eagallach bidh mi an-còmhnaidh a’ feuchainn ri mi fhìn a thoirt air falbh bhon t-suidheachadh gu inntinn agus àite a lorg nam cheann far an urrainn dhomh tòiseachadh air dèiligeadh ris na fìrinnean.

‘Is e deagh abairt “smachd a chumail air na rudan a ghabhas smachdachadh”. Nuair a thachras rudeigin eagallach, chan urrainn dhut smachd a chumail gu corporra air a h-uile suidheachadh, neach no pìos uidheamachd, ach faodaidh tu smachd a chumail air na faireachdainnean agus na freagairtean agad.

‘Tha eagal ann airson adhbhar, agus tha e glè chuideachail, ach chan ann airson a bhith na smachdair air do bheatha agus do cho-dhùnaidhean.’

6. Trèanadh airson Ath-fhàs

Tha e a’ moladh a dhol a-mach don raon agus trèanadh corporra is inntinn a chleachdadh a-muigh gus seasmhachd a thogail; tha e air leth freagarrach do raon comhfhurtachd a leudachadh ann an àrainneachdan dùbhlanach, leithid beanntan is monadh.

‘Co-dhiù a tha thu aig ìre àrd-inbhe no dìreach a’ fàgail an taighe airson a’ chiad uair ann an sia seachdainean, tha na bunaitean airson ath-fhàs a thogail mar an ceudna: thoir thu fhèin a-mach às an raon comhfhurtachd agad gu corporra, gu inntinn agus gu tòcail ann an dòigh fo smachd. Mar as motha a nì thu sin, ’s ann as ath-fhàsaiche a bhios tu agus an uairsin, nuair a bhios èiginn ort, bidh e comasach dhut dèiligeadh ris.’

7. Àrach Inntinn Dheimhinneach

Tha Aldo den bheachd gum faod duine sam bith rud sam bith a chuireas iad an inntinn a dhèanamh.

‘Is e a“ chiad rud a chanas mi ri daoine òga nuair a bhruidhneas mi riutha ”bidh sibh gu litireil a’ fàs mar a tha sibh a’ smaoineachadh mu ur deidhinn fhèin”.

‘"Ma tha thu a’ lìonadh do chinn le smuaintean àicheil, bidh do bheatha na àite caran àicheil agus bidh duilgheadas agad na h-amasan agad a choileanadh. Tha a h-uile duine far a bheil iad air sgàth mar a tha iad a’ smaoineachadh."’

8. Gabh ri do fhàilligidhean

A dh’aindeoin na choilean e air leth, chan eil Aldo fo uallach mu bhith a’ dèanamh rudan ceàrr, a’ creidsinn nach eil eòlas a’ tighinn bho bhith a’ faighinn rudeigin foirfe ach bho dhroch bhreithneachadh agus mearachdan.

‘'Bidh mi a' fàiligeadh fad na h-ùine,'’ tha e ag ràdh. ‘Bidh mi a’ fàiligeadh air turasan-rannsachaidh, agus bidh mi a’ fàiligeadh mar dhuine agus mar charaid. Ach chan e mo fhàilligidhean fhèin a th’ annam, agus mar sin ma dh’fhailicheas mi air rudeigin, chan eil e gam shàrachadh airson a’ chòrr de mo bheatha – no eadhon airson a’ chòrr den latha. ’S e dìreach rudeigin a thachair a th’ ann.”.’

Tha e a’ toirt iomradh air eisimpleir urchraig a tha a’ sireadh teas: a dh’ aindeoin mearachdan a dhèanamh air an taobh chlì is air an làimh dheis, bidh e an-còmhnaidh ga cheartachadh fhèin air ais air an targaid.

‘'S e deagh choimeas a th' ann airson beatha,'’ tha e ag ràdh. ‘Ma tha cus eagal ort rudeigin a dhèanamh air sgàth 's gu bheil dragh ort mu bhith a' dèanamh mhearachdan no dè a dh'fhaodadh cuideigin eile a bhith a' smaoineachadh ort, cha tèid thu far a' phuing tòiseachaidh gu bràth.

‘Bha mi a-riamh a“ smaoineachadh: ”mar as luaithe a nì mi a’ mhearachd seo, ’s ann as luaithe a thuigeas mi dè bha ceàrr agus ’s ann as luaithe as urrainn dhomh a cheartachadh agus a bhith air thoiseach air a’ gheama”. Bidh soirbheachas a’ gineadh mhearachdan agus bidh mearachdan a’ gineadh soirbheachais.”

Ma tha thu airson faighinn thairis air na h-eagal agad ann an àrainneachd shàbhailte is spòrsail, carson nach dèan thu sin? thig còmhla ri Caideatan an Airm agus cuimhneachain iongantach agus eòlasan fad-beatha a chruthachadh?