Techniki pokonywania strachu

Kadeci Armii spotkali się z telewizyjnym poszukiwaczem przygód i byłym snajperem Royal Marines Commando, Aldo Kane, który podzielił się ośmioma potężnymi technikami, które pozwoliły mu przezwyciężyć lęki i pokonać granice.

Można śmiało powiedzieć, że Aldo Kane wie co nieco o stawianiu czoła strachowi: był przetrzymywany na muszce, atakowany przez czarnego nosorożca, spędził dziesięć dni zamknięty w opuszczonym bunkrze nuklearnym i zszedł po linie do aktywnego wulkanu. Jako ekspert od lokalizacji dla przemysłu telewizyjnego i filmowego, stanął twarzą w twarz z niebezpieczeństwem w najbardziej odległych miejscach na świecie.

Z każdą pełną akcji przygodą wiąże się możliwość nauczenia się nowych, wymagających fizycznie umiejętności: spędzał dni na wielkich ścianach z najlepszymi wspinaczami, polował na zabójcze wirusy w najciemniejszych zakątkach Konga, eksplorował odległe jaskinie z ekspertami jaskiniowymi i skakał ze światową elitą.

Aby zbudować fizyczną i psychiczną odporność niezbędną do przezwyciężenia swoich lęków i rozszerzenia strefy komfortu, Aldo przestrzega ścisłego reżimu ustalania celów, zapewniając, że może pojawić się gotowy do działania, w dowolnym miejscu na świecie, z odpowiednim nastawieniem i zestawem umiejętności.

Chcesz być bardziej Aldo? Przeczytaj jego plan pokonywania granic i przezwyciężania lęków.

1. Wiedzieć, co chce się osiągnąć

Aldo radzi wszystkim, aby poświęcili czas na podjęcie decyzji o tym, co chcą osiągnąć w życiu i stworzyli wizję, która naprawdę ich inspiruje.

‘Niektórzy ludzie przywiązują większą wagę do tego, gdzie chcą pojechać na letnie wakacje, niż do tego, co chcą zrobić z resztą swojego życia,’chichocze.

W wieku 16 lat Aldo poświęcił cały swój wolny czas poza szkołą, aby uzyskać sprawność i siłę, aby mógł spełnić swoje marzenie o wstąpieniu do Royal Marines. Ciężki codzienny reżim treningowy przygotował go do podjęcia tego, co opisuje jako‘najtrudniejszy trening piechoty na świecie’.

Posiadanie jasnych celów w późniejszym życiu pozwoliło mu również pobić dwa rekordy świata, wiosłując przez Atlantyk z Europy kontynentalnej do Ameryki Południowej.

2. Podział celów

Aldo zaleca poświęcenie czasu na zastanowienie się nad celem, który chcesz osiągnąć, a następnie podzielenie go na listę mniejszych kroków i celów aby uczynić go bardziej osiągalnym.

‘Jeśli marzenie jest tak odległe, że wydaje się całkowicie nieosiągalne, łatwo jest pozwolić mu umknąć’.’ mówi. ‘Sposób, w jaki działałem przez lata, polega na wyznaczeniu sobie ogromnego celu, a następnie podzieleniu go na kroki, które mogę osiągnąć zarówno w krótkim, jak i długim okresie’.’

3. Poznaj swoje “dlaczego”

Podkreśla znaczenie nie tylko wiedzy co które chcesz osiągnąć, ale także powody dlaczego chcesz to osiągnąć.

‘Nie jest trudno jeść jabłko dziennie, ale trudno jest też jeść jabłko dziennie’ to jego paradoksalna maksyma. ‘Jeśli na zewnątrz jest mokro, zimno i pada deszcz, a “dlaczego” nie jest wystarczająco duże, nie będziesz zmotywowany i zmotywowany, aby wstać i zrobić te mniejsze kawałki.

‘Chodzi o to, aby każdego dnia wstawać z łóżka i dążyć do celu - a to stanie się tylko wtedy, gdy będziesz zmotywowany, ponieważ “dlaczego” jest wystarczająco duże’.’

4. Ograniczenie ryzyka niepowodzenia

Aldo sugeruje spisanie wszystkich przeszkód i przerażających sytuacji, które można napotkać na drodze do osiągnięcia celu i zastanowienie się nad najlepszymi sposobami ich pokonania.

‘Nigdy nie możesz w pełni wiedzieć lub zrozumieć, co może się wydarzyć w przyszłości, ale jeśli jesteś dobrze wyszkolony i dobrze przygotowany, możesz poradzić sobie ze wszystkimi ewentualnościami, które mogą zostać na ciebie rzucone.

‘Na wyprawach robimy wiele rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko niepowodzenia. Jeśli uprawiamy kajakarstwo górskie, uczymy się, jak pływać kajakiem, jak ratować się z łodzi i jak bezpiecznie żyć na brzegu rzeki. Wszystko sprowadza się do planowania i wojskowego porzekadła: “Jeśli nie planujesz, to planujesz porażkę”.’

5. Zrozum swój strach

Aldo wierzy, że strach jest naturalną i istotną reakcją na zagrożenie: to ważna emocja, która może uchronić cię przed śmiercią. Jednak dążąc do celu, nie powinieneś pozwolić, by strach cię sparaliżował i pozbawił marzeń.

Ważne jest, aby ocenić, czy strach jest uzasadniony (tj. zagrożenie jest realne), czy też doświadczasz irracjonalnego strachu.

‘Opinia to dobry sposób na spotęgowanie strachu i pogorszenie sytuacji,’mówi. ‘W przerażających momentach zawsze staram się mentalnie oderwać od sytuacji i znaleźć w głowie miejsce, w którym mogę zacząć radzić sobie z faktami.

‘Dobrym sformułowaniem jest “kontroluj to, co można kontrolować”. Kiedy dzieje się coś przerażającego, nie możesz fizycznie kontrolować każdej sytuacji, osoby lub elementu zestawu, ale możesz kontrolować swoje uczucia i reakcje.

‘Strach istnieje nie bez powodu i jest bardzo pomocny, ale nie powinien być kontrolerem twojego życia i decyzji".’

6. Trening odporności

Sugeruje wyjście w teren i wykorzystanie treningu fizycznego i psychicznego na świeżym powietrzu do budowania odporności; rozciąganie strefy komfortu w trudnych warunkach, takich jak góry i wrzosowiska, jest idealne.

‘Niezależnie od tego, czy jesteś na poziomie elitarnym, czy po prostu wychodzisz z domu po raz pierwszy od sześciu tygodni, podstawy budowania odporności są takie same: fizycznie, psychicznie i emocjonalnie wyjdź ze swojej strefy komfortu w kontrolowany sposób. Im częściej będziesz to robić, tym bardziej staniesz się odporny, a gdy staniesz w obliczu kryzysu, będziesz w stanie sobie z nim poradzić.’

7. Kultywowanie pozytywnego nastawienia

Aldo wierzy, że każdy może zrobić wszystko, do czego się przyłoży.

‘Pierwszą rzeczą, jaką mówię młodym ludziom, gdy z nimi rozmawiam, jest “dosłownie staniesz się tym, co o sobie myślisz”.

‘Jeśli wypełniasz swoją głowę negatywnymi myślami, twoje życie będzie dość negatywnym miejscem i będziesz miał trudności z osiągnięciem swoich celów. Każdy jest tam, gdzie jest z powodu sposobu, w jaki myśli’.’

8. Przyjmij swoje porażki

Pomimo swoich fenomenalnych osiągnięć, Aldo nie stresuje się błędami, wierząc, że doświadczenie nie bierze się z doskonałości, ale ze złej oceny i błędów.

‘Cały czas zawodzę’ mówi. ‘Zawodzę na wyprawach, zawodzę jako człowiek i przyjaciel. Ale nie jestem swoimi porażkami, więc jeśli coś mi się nie uda, nie przeszkadza mi to przez resztę życia - ani nawet przez resztę dnia. To po prostu coś, co się wydarzyło.’

Przytacza on przykład pocisku termonamierzającego: pomimo błędów popełnianych na prawo i lewo, zawsze trafia on z powrotem do celu.

‘To całkiem dobra analogia do życia’.’ mówi. ‘Jeśli boisz się czegoś zrobić, ponieważ obawiasz się popełnienia błędów lub tego, co ktoś inny może o tobie pomyśleć, nigdy nie ruszysz z miejsca".

‘Zawsze myślałem: “im szybciej popełnię ten błąd, tym szybciej zrozumiem, na czym on polegał i tym szybciej będę mógł go naprawić i wyprzedzić konkurencję”. Sukces rodzi błędy, a błędy rodzą sukces’.’

Jeśli chcesz pokonać swoje lęki w bezpiecznym i zabawnym środowisku, dlaczego nie? dołączyć do Kadetów Armii i tworzyć niesamowite wspomnienia i doświadczenia na całe życie?