Liosta-sgrùdaidh Riatanasan Coiseachd

Co-dhiù a tha thu a’ dol air cuairt ghoirid anns a’ dhùthaich no air cuairt fhada dà latha; tha e cudromach gu bheil a h-uile rud riatanach airson do phoca coiseachd agad.

Ged nach bi iad uile riatanach airson gach turas, ’s e deagh chleachdadh a th’ ann dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile rud riatanach agad ma thachras èiginn gun phlanadh no atharrachadh sa phlana. Nuair a bhios tu a’ pacadh airson do chuairt mhòr a tha romhainn, thoir sùil air an liosta-sgrùdaidh feumail againn airson rudan riatanach coiseachd agus dèan cinnteach gu bheil a h-uile rud a dh’ fheumas tu agad.

Brògan Coiseachd no Brògan

Tha bòtannan coiseachd riatanach airson cuairt fhada sam bith, agus faodaidh e a bhith cunnartach gun a bhith agad air na brògan ceart. Tha grunn nithean ri bheachdachadh nuair a thaghas tu bòtannan coiseachd agus bu chòir dèanamh cinnteach gu bheil iad taiceil agus comhfhurtail a bhith na phrìomhachas dhut.

Tha mòran bhuannachdan aig bòtannan coiseachd gus do dhìon bho leòntan agus tha iad air an dealbhadh gu sònraichte le seasmhachd agus taic gus do chasan agus do adhbrannan a dhèanamh tèarainte. Bidh iad a’ toirt taic do na h-adhbrannan gus casg a chuir air sprains agus buinn rubair gus dèanamh cinnteach à greim nas fheàrr, gu sònraichte ann an aimsir fhliuch. Ma tha thu nas motha de ruitheadair slighe no air cuairt nas giorra, is dòcha gum b’ fheàrr leat brògan coiseachd, aig a bheil nas lugha de thaic do na h-adhbrannan ach a tha nas aotroma agus air an dèanamh le aodach nas taine, nas anail.

Bag-droma

Nuair a thaghas tu am poca-droma coiseachd foirfe, ’s e a’ chiad cheum fad do chuairt-choiseachd a dhearbhadh. Airson cuairt-choiseachd latha, bhiodh poca 20-30 liotair foirfe airson a h-uile rud riatanach agad a chur ann. Ma tha thu a’ dol air cuairt-choiseachd deireadh-sheachdain nas fhaide, bhiodh poca 30-40 liotair a’ toirt barrachd àite dhut airson teanta, poca-cadail agus rudan riatanach eile thar oidhche. Airson cuairtean-choiseachd nas fhaide no dhaibhsan aig a bheil barrachd ri phacadh, tha pocannan nas motha ann as urrainn dhut a cheannach.

Tha grunn fheartan ri bheachdachadh nuair a thaghas tu poca-droma, agus a’ chiad fhear dhiubh sin am frèam. Tha trì prìomh sheòrsaichean frèam ann, gun fhrèam, frèam a-muigh, no frèam a-staigh, agus is e sin am fear as cumanta. Tha pocannan-droma le frèam a-staigh air an dealbhadh gus an cuideam a sgaoileadh bho do ghuailnean gu do chroman. Tha lìonadh agus fionnarachadh cuideachd nan nithean cudromach. Leigidh mogal anail le sruth-adhair sruthadh thairis air do dhruim, agus cuiridh lìonadh gu leòr timcheall do chroman is do ghuailnean casg air suathadh agus bheir e taic don dhruim agad.

Seòladh

Tha ullachadh deatamach. Faodaidh e bhith dùbhlanach slighe a sheòladh, gu h-àraidh le suidheachaidhean agus faicsinneachd a tha an-còmhnaidh ag atharrachadh. Co-dhùin ro-làimh dè an t-slighe a tha thu a’ dol a ghabhail agus rannsaich an talamh agus an t-slighe gus dèanamh cinnteach nach eil iongnadh sam bith ann. Feumaidh tu a bhith misneachail nad shlighe agus mar a ruigeas tu ann. Ged a tha slighean agus soidhnichean soilleir ri leantainn air mòran shlighean coiseachd, feumaidh tu a bhith ullaichte air eagal ’s gun tèid thu air chall.

Tha mòran aplacaidean seòlaidh mòr-chòrdte ann a chuidicheas tu gus do thuras a dhealbhadh agus do shlighe a leantainn gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dol san rathad cheart, ach na bi an urra ri teicneòlas agus na fònaichean-làimhe agad a-mhàin oir faodaidh an t-seirbheis a bhith mì-earbsach ann an àiteachan iomallach. Faodaidh mapa pàipeir traidiseanta do chuideachadh le bhith air an t-slighe cheart, ma thachras gun tèid thu air chall no às aonais comharra fòn. Faigh a-mach mar a leughas tu mapa leis na molaidhean feumail againn agus seachain a bhith air chall air do chuairt-choiseachd. Faodaidh ionnsachadh mar a leughas tu compas a bhith cuideachail cuideachd, ach feumaidh seo barrachd cleachdaidh agus trèanaidh gus ionnsachadh mar a chleachdas tu e. Mar phàirt de shiollabas nan Caideatan Airm faodaidh tu na rudan seo uile ionnsachadh. sgilean seòlaidh agus barrachd!

Tha a bhith air chall na phàirt den eòlas coiseachd agus mar as trice bidh e mar thoradh air tionndadh beag ceàrr no atharrachadh ris nach robh dùil air an t-slighe. Is e an rud as cudromaiche fuireach socair agus coimhead mun cuairt ort gus faicinn an urrainn dhut comharran no slighean sam bith aithneachadh. Thoir sùil air a’ mhapa agad agus feuch ri faighinn a-mach càite a bheil thu agus, ma tha sin riatanach, till air ais gus an urrainn dhut faighinn a-mach càite a bheil thu. Dèan cinnteach gu bheil plana agad mus tèid thu nas fhaide gus troimh-chèile a sheachnadh.

Aodach

Faodaidh e bhith dùbhlanach fios a bhith agad dè a chuireas tu ort air cuairt-choiseachd; tha thu airson a bhith comhfhurtail agus aodach iomchaidh a chur ort airson na sìde. Tha e cudromach cuimhneachadh mar as àirde an àirde, ’s ann as fhuaire a bhios e, agus mar sin ’s e ar comhairle as fheàrr sreathan a chur ort!

Cumaidh bonn-chòmhdach goirid, aotrom thu fionnar is comhfhurtail oir is e seo an còmhdach as fhaisge air do chraiceann. A rèir na sìde, is dòcha gum bi thu airson còmhdach meadhanach a chaitheamh, mar as trice clòimh, gus do chumail blàth is tioram. Bu chòir an còmhdach a-muigh a bhith na sheacaid uisge-dhìonach, aotrom gus do dhìon bhon uisge is bhon ghaoith. San aon dòigh, le briogais, ’s e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ cur sreathan orra. Mholamaid briogais nas fhaide a bhith agad gus do chraiceann a dhìon bho fhàsmhorachd le bonn-chòmhdach teirmeach gus do chumail blàth.

Dìon na Grèine

Nuair a bhios tu a-muigh tha e cudromach uachdar-grèine a chleachdadh agus chan eil a bhith a’ coiseachd mar eisgeachd. Tha thu gad nochdadh fhèin do ghathan UV a dh’ fhaodadh losgadh grèine agus milleadh craicinn adhbhrachadh. Dìon d’ aghaidh agus do chraiceann le uachdar-grèine SPF àrd agus cuir a-rithist e tron latha. Cùm do cheann fo dhìon le ad leathann agus speuclairean-grèine le dìon UV gus do shùilean a dhìon. Ma ghabhas e dèanamh, seachain a bhith a-muigh ann an solas dìreach na grèine aig àm na prìomh uairean grèine agus faigh sgàil far a bheil sin comasach.

Pasgan Ciad-chobhair

Nuair a bhios tu a’ coiseachd bidh tu tric leat fhèin anns an fhàsach gun ruigsinneachd sa bhad air cuideachadh, agus tha seo a’ ciallachadh gu bheil do phasgan ciad-chobhair riatanach airson do chuideachadh air do shlighe. Tha thu airson a h-uile rud riatanach a bhith agad agus a chumail beag is aotrom oir is tusa an tè a bhios ga ghiùlan. Am measg nan rudan as cudromaiche airson pasgan ciad-chobhair coiseachd tha cungaidh-leigheis bunaiteach, nam measg faochadh-pian, antihistamine agus anti-inflammatory. Làimhseachadh lotan, nam measg plastairean, bannan agus plastairean sèididh; prìnichean sàbhailteachd, siosar, maidsean agus inneal-glanaidh làimhe.

Chan urrainn don phasgan ciad-chobhair a h-uile suidheachadh meidigeach a chòmhdach ach bu chòir dha a bhith comasach air leigheasan is leòntan beaga a thoirt seachad. Mus tèid thu air turas coiseachd, thoir sùil air a’ phasgan ciad-chobhair agad agus stòraich suas de rudan riatanach sam bith a tha a dhìth. Tha cothrom aig ar saor-thoilich òga is inbheach uile a bhith… teisteanas ciad-chobhair le Caideatan an Airm mar phàirt den chùrsa-obrach againn.

Biadh is deoch

Tha e deatamach am biadh ceart a thaghadh airson a thoirt leat air cuairt gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn math agus a’ cumail lùth. ’S fheàrr greimean-bìdh aotrom, làn is beathachail a thaghadh, nam measg an fheadhainn anns a bheil pròtain agus gualaisgean iom-fhillte, gus lùth a leigeil ma sgaoil gu cunbhalach. Tha measan, glasraich, bàraichean pròtain, cnothan agus càise nan greimean-bìdh math airson do chumail a’ dol.

’S e cumail suas uisgeachadh an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh nuair a bhios tu air cuairt, dèan cinnteach gun òl thu gu leòr mus tèid thu air cuairt agus pacaich tòrr gus mairsinn air an turas gu lèir. Tha lamhnan uisgeachaidh na dhòigh math air òl fhad ’s a tha thu a’ falbh no botail inslithe gus an t-uisge agad a chumail fuar agus ùrachail.

Thar oidhche

Ma bhios tu a’ coiseachd thar oidhche tha uidheam a bharrachd ann a dh’fheumas tu cuimhneachadh agus a phacadh. Tha seo a’ toirt a-steach teanta, poca-cadail, mata is cluasag, agus pocannan còcaireachd. Feumaidh tu beachdachadh air na nithean a bharrachd seo agus an cuideam nuair a bhios tu a’ co-dhùnadh dè eile a phacaigeadh agus meud do bhac-droma. Airson barrachd rudan riatanach campachaidh, thoir sùil air ar liosta-sgrùdaidh campachaidh mu dheireadh.

Gabh pàirt!

Tha sinn an dòchas gun robh an liosta-sgrùdaidh riatanach coiseachd seo feumail ann a bhith gad ullachadh airson do thuras a tha romhainn! Airson barrachd tachartasan spòrsail le Cadets an Airm, rannsaich airson an tè as fhaisge ort. sgaradh agus thig còmhla rinn an-diugh.

Dealbh le Eric Sanman: https://www.pexels.com/photo/g…

Roinn: