Як мотивувати себе до фізичних вправ
Ми всі знаємо, що існує багато користь фізичної активності для здоров'я, не тільки для вашого тіла, але й для вашого розуму. Чому ж іноді буває так важко мотивувати себе до фізичних вправ?
Наші найкращі поради про те, як мотивувати себе до фізичних вправ
Ви починаєте тиждень з добрими намірами щодо свого здорового способу життя, і все починається добре. Але вже через кілька днів реальність вступає в свої права: робота завалює, життя стає на заваді, і ваш режим фізичних вправ відходить на другий план.
Мотивувати себе до тренувань може бути нелегко, але ми тут, щоб допомогти. Прочитайте наші найкращі поради, як мотивувати себе до фізичних вправ:
Знайти друга
Тренування з другом мотивують і приносять задоволення. Якщо ви плануєте тренування з кимось, ви берете на себе зобов'язання відвідувати заняття, і якщо ви не приходите на них, ви не тільки підводите себе, але й підводите свого друга. Тренуватися з другом приємно: ставте собі цілі, плануйте тренування разом і підштовхуйте один одного, щоб зробити додаткове повторення або пробігти зайвий кілометр.
Крім того, існує безліч варіантів групових занять - від бігових клубів до тренувальних таборів і спортивних команд, де ви отримаєте мотивацію, відповідальність і дружбу в групі.
Запишіть, як ви почуваєтеся після тренування
Ми всі знаємо, що після тренування ендорфіни піднімаються до небес, і ви відчуваєте себе просто чудово! Що може бути кращою мотивацією, ніж усвідомлення того, що після тренування ви відчуєте себе так само знову. Заведіть собі щоденник тренувань і записуйте, яке тренування ви зробили і як ви себе почували після нього.
Наступного разу, коли вам бракуватиме мотивації для тренування, просто відкрийте свій щоденник і згадайте, як добре ви почувалися минулого разу - ці приємні слова обов'язково мотивуватимуть вас тренуватися знову!
Різноманітність вправ
Порада дуже проста: якщо ви з тих, кому набридає постійно робити одне й те саме - не повторюйте свою рутину. Урізноманітніть її і спробуйте різні речі - біг, велосипед, штанга, заняття в спортзалі, ходьба, танці. Різноманітність не тільки додає життю смаку, але й допоможе вам знайти те, що ви любите, і в чому ви, швидше за все, не зупинитеся на досягнутому. Якщо ваш друг з роботи полюбляє присідання та кругові тренування, це не означає, що це те, що вам потрібно робити. Всі люди різні, тому знайдіть свій власний найкращий спосіб займатися спортом!
Заплануйте свої тренування
Якщо ви домовляєтесь про вечерю з другом, ви заносите її до свого календаря і не відмовляєтесь від неї. Чому з тренуванням має бути інакше? Щонеділі витрачайте трохи часу на те, щоб вирішити, яку фізичну активність ви збираєтеся робити наступного тижня, і заносьте її в свій календар - ви б не скасували вечерю з другом, тому не відмовляйтеся від часу, який ви вкладаєте в себе.
Волонтерство з армійськими курсантами
Волонтерство в Армійських кадетських силах - це чудовий спосіб зробити все вищезазначене! У нас понад 9 000 дорослих волонтерів, які допомагають нам реалізовувати програми, що ми пропонуємо нашим кадетам, і більшість часу проводять на свіжому повітрі та в активних видах діяльності. Ви будете проводити різноманітні заходи на свіжому повітрі Польові роботи в польових умовах і багато наших інструкторів вчаться проводити такі заходи, як піші прогулянки, скелелазіння, гірські велосипеди, каякінг та альпінізм (і це лише деякі з них!).
Деякі з наших дорослих також тренують кадетів у командних видах спорту, таких як футбол, хокей та регбі, що є чудовим способом потренуватися та завести друзів. Твої тренування будуть у твоєму календарі, і ти можеш почати писати щоденник після тренування!
Волонтерство з армійськими курсантами - це весело і корисно, воно урізноманітнює вашу фізичну активність і допомагає підтримувати мотивацію до занять спортом. Дізнайтеся більше про деякі з них переваги волонтерства.
Дізнайтеся, що говорять інші дорослі волонтери та дізнатися більше про як долучитися до роботи ACF.