Mar a gheibh thu thairis air iomagain shòisealta

Tha iomagain agus trom-inntinn nan tinneasan a bheir buaidh air timcheall air 6 millean neach san RA. Faodaidh iad buaidh a thoirt air duine sam bith agus a h-uile duine, ge bith dè an cùl-raon cinneachail, aois no inbhe sòisio-eaconamach a th’ aca. Tha iomagain shòisealta na mheur de dh’ iomagain agus thig e le mòran bhuilean àicheil. Leugh air adhart gus ionnsachadh mu na h-adhbharan a tha an lùib iomagain shòisealta agus mar a gheibh thu thairis air.

Dè a th’ ann an iomagain shòisealta?

'S e eagal fad-ùine agus uamhasach a th' ann an eas-òrdugh iomagain shòisealta air suidheachaidhean sòisealta. Faodaidh clann, deugairean agus inbhich fulang leis, agus faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air am beatha. Aig amannan faodaidh iomagain shòisealta a bhith nas motha na dìreach diùideachd - faodaidh e a bhith na eagal dian a bheir buaidh air gnìomhan làitheil leithid dàimhean a thogail agus a dhol don sgoil no don obair.

Comharraidhean iomagain shòisealta

Leis gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, faodaidh comharran iomagain shòisealta atharrachadh bho dhuine gu duine ach is iad seo na comharran as cumanta. Is dòcha gum bi thu a’ fulang leis na comharraidhean seo uile, no gun gin idir, ach tha e cudromach a dhol chun dotair-teaghlaich agad ma tha thu a’ faireachdainn gun cheangal ann an dòigh sam bith.

Comharraidhean iomagain shòisealta cumanta

• Bidh eagal ort mu ghnìomhachdan làitheil a tha furasta don mhòr-chuid de dhaoine. Faodaidh seo a bhith a’ gabhail a-steach còmhraidhean a thòiseachadh, obair, a dhol don sgoil no gnìomhan sìmplidh mar a dhol don mhòr-bhùth.
• Tha thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu bhith gad nàrachadh fhèin mar a bhith a’ stamadh, a’ deargadh no a’ fallas.
• Tha thu draghail mu (no a’ seachnadh) shuidheachaidhean buidhne leithid àmannan-lòin, pàrtaidhean agus còmhraidhean sòisealta.
• Tha comharraidhean corporra ort leithid fallas, crith, bualadh cridhe no a bhith a’ faireachdainn tinn.
• Bidh thu gu cunbhalach a’ smaoineachadh gu bheil daoine gad choimhead no gad bhreithneachadh.

A’ faighinn thairis air iomagain shòisealta

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil iomagain shòisealta ort, rach a choimhead air an dotair-teaghlaich agad oir is dòcha gun tèid cungaidh-leigheis no leigheasan eile òrdachadh dhut a dh’ fhaodadh do chuideachadh. Tha cuid de dhòighean fèin-chùraim ann cuideachd as urrainn dhut fheuchainn.

Gabh ri dòigh-beatha nas fhallaine

Tha ar n-inntinnean agus ar cuirp ceangailte ri chèile, agus faodaidh mar a bhios sinn a’ làimhseachadh ar cuirp buaidh a thoirt air mar a bhios ar n-inntinn ag obair. eacarsaich faodaidh prìomhachas agus pàirt de do chleachdadh làitheil cuideachadh gu mòr le iomagain. Co-dhiù a tha thu a’ dol a ruith aig àm lòn no coiseachd a dh’obair seach a bhith a’ draibheadh no a’ faighinn còmhdhail phoblach, ’s e deagh dhòigh a th’ ann a bhith a’ gluasad do chuirp airson iomagain a lughdachadh. Faodaidh caitheamh caffeine is deoch làidir cuibhrichte cuideachadh cuideachd, a bharrachd air dèanamh cinnteach gu bheil daithead is cleachdadh cadail fallain agad.

Is e misneachd an iuchair

Dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri gòrach, ach faodaidh a bhith ag ràdh gur tu an neach as misneachaile air an talamh toirt ort a chreidsinn gu bheil thu dha-rìribh. Chan eil agad ach cleachdadh, agus aig àm air choreigin, is dòcha gum faigh thu a-mach nach eil thu ag ràdh tuilleadh. Feuch ri do bhrosnachadh fhèin gus a dhol a-steach do shuidheachaidhean sòisealta le misneachd. Tog do cheann agus dèan gàire – tha seo agad.

Onarachd

San aon dòigh, tha e cudromach a bhith onarach le daoine mura h-eil thu a’ faireachdainn math. San fhad-ùine bheir seo nas fhaisge ort a bhith a’ dol gu tachartasan sònraichte agus leigidh e le daoine tuigsinn carson nach eil thu a’ dol gu tachartasan sònraichte. An àite a bhith a’ breithneachadh no a’ faighneachd carson, tuigidh iad agus gabhaidh iad ris. Is dòcha gum bi e eagallach an toiseach bruidhinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn ach fàgaidh an fhaochadh a bhios tu a’ faireachdainn nuair a roinneas tu am fiosrachadh pearsanta seo le cuideigin thu a’ faireachdainn math.

Cuir dùbhlan air smuaintean àicheil

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil anns na smuaintean àicheil a tha agad ach smuaintean, chan e fìrinnean. Ma thòisicheas tu a’ smaoineachadh nach eil ùidh aig duine annad no gu bheil iad a’ breithneachadh air mar a tha thu a’ coimhead no a’ fuaimeachadh, feuch ri aithneachadh nach eil seo ach smuain a tha agad. Cho luath ‘s a bhios tu air aithneachadh, dèan oidhirp mothachail air dùbhlan a thoirt dha. Faighnich dhut fhèin, a bheil fianais sam bith ann a tha a’ dol an aghaidh a’ bheachd neo-chuideachail seo? Dè chanadh caraidean no teaghlach rium nam biodh mi ag innse dhaibh mu dheidhinn seo? Dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib a bhith a’ smaoineachadh seo?

Uaireannan bidh e na chuideachadh na smuaintean seo a sgrìobhadh sìos no bruidhinn riutha le cuideigin anns a bheil earbsa agad – aon uair ‘s gu bheil e fosgailte faodaidh e coimhead mar dhuilgheadas mòran nas lugha agus toirt ort faireachdainn nas fheàrr.

Feuch rudeigin ùr

Dh’fhaodadh gum bi coltas ann gur e feuchainn ri rudeigin ùr an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh ach is dòcha gur e sin dìreach a dh’fheumas tu gus faighinn thairis air iomagain shòisealta. A bheil rudeigin ann a bha thu airson a dhèanamh nach do rinn thu a-riamh? Feuch e. Mura h-eil e a’ còrdadh riut, cha leig thu leas a dhèanamh a-rithist. Ma tha seo a’ coimhead ro dhoirbh, tòisich le amasan beaga agus obraich a dh’ionnsaigh nan gnìomhan as eagalaiche.

Le bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd às dèidh na sgoile no aig an obair, faodaidh tu coinneachadh ri daoine den aon seòrsa inntinn, rudan ùra ionnsachadh agus, nas cudromaiche buileach, spòrs fhaighinn. ’S e buidheann air leth a th’ ann am Feachd nan Caideatan Airm airson a dhol còmhla riutha ma tha thu a’ fulang le iomagain shòisealta. Leis a’ bhuidheann fàilteachail againn saor-thoilich inbheach agus caideatan a tha airson daoine eile a leasachadh agus a bhrosnachadh, ’s e cothrom a th’ ann sgrùdadh a dhèanamh air rudeigin nach d’ fhuair thu eòlas air roimhe. Tha mòran dhreuchdan rim faighinn ma tha ùidh agad ann an obair shaor-thoileach, bho dhreuchdan rianachd gu Oifigearan, gus an urrainn dhut ge bith dè an dreuchd a tha thu a’ smaoineachadh a tha as freagarraiche a ghabhail os làimh. Lorg an sgioba-obrach as fhaisge ort agus barrachd ionnsachadh.